Connect with us

Žena Stil

Biljni izvori omega-3 masnih kiselina: šest opcija za vegetarijance

Otkrivamo koje namirnice bez ribe mogu obezbediti dragocene omega-3 masne kiseline za zdravlje srca i mozga

Objavljeno pre

,

Foto Izvor:

Otkrivamo koje namirnice bez ribe mogu obezbediti dragocene omega-3 masne kiseline za zdravlje srca i mozga

Omega-3 masne kiseline su esencijalne za dobro zdravlje, ali ih najčešće povezujemo sa ribom i morskim plodovima. Za vegetarijance i vegane, važno je znati da postoje biljne alternative koje mogu zadovoljiti potrebe organizma za ovim važnim nutrijentom. Donosimo pregled šest najboljih vegetarijanskih izvora omega-3 masnih kiselina.

Prvi na listi su lanene semenke, koje su bogate alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom omega-3 koju telo delimično može pretvoriti u EPA i DHA, oblike koji se nalaze u ribi. Samlevene lanene semenke možete dodavati u ovsene pahuljice, jogurt ili smoothie. Zatim, chia semenke su još jedan odličan izvor ALA omega-3 masnih kiselina – lako se umešaju u puding, žitarice ili salate.

Treći izvor su orasi, koji pored omega-3 sadrže i antioksidanse i minerale korisne za zdravlje srca. Četvrto mesto zauzimaju konopljine semenke, koje se mogu dodati u salate, smutije ili kaše.

Peto, ulje od kanole je čest sastojak u kuvanju i takođe sadrži značajnu količinu ALA. Na kraju, edamame, odnosno mladi zeleni sojini plodovi, nude ne samo omega-3 već i proteine i vlakna.

Kombinovanjem ovih namirnica u svakodnevnoj ishrani, vegetarijanci mogu osigurati unos omega-3 masnih kiselina koje su važne za funkciju mozga, zdravlje srca i opšte dobrostanje.

Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Žena Stil

Mediteranski trendovi za letnji manikir: inspiracija koja osvaja žene

Ove sezone, mediteranski motivi i boje dominiraju u salonima, donoseći osveženje i eleganciju na ženske nokte.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Mediteranski trendovi za letnji manikir: inspiracija koja osvaja žene – letnji manikir trendovi

Ove sezone, mediteranski motivi i boje dominiraju u salonima, donoseći osveženje i eleganciju na ženske nokte.

Letnji manikir nikada nije bio zanimljiviji, a mediteranski trendovi preplavili su salone širom Evrope. Žene ovog leta biraju inspiraciju sa juga, jer mediteran na noktima donosi osećaj sunca, mora i opuštenosti. Mnogi stručnjaci ističu da pastelne i plave nijanse, kao i motivi školjki i talasa, osvajaju srca dama širom regiona. Zbog toga su stilistkinje širom Srbije i Balkana već zabeležile veći broj klijentkinja koje traže upravo ove motive.

Najpopularnije boje i oblici ove sezone

Štaviše, pored klasične bele i nežno plave, u trendu su i tonovi korala, masline i peska. Takođe, mnoge žene biraju bademasti ili ovalni oblik noktiju jer tako ruke izgledaju nežnije i elegantnije. S druge strane, kvadratni oblik je i dalje zastupljen, ali dominiraju mekše i prirodnije linije. Osim toga, stručnjaci za nokte tvrde da su minimalizam i diskretni detalji pravi hit u letnjim kombinacijama.

Motivi Mediterana i tehnike ukrašavanja

Kao rezultat mediteranskog uticaja, na noktima se često pojavljuju motivi citrusa, školjki, morskih zvezda i sitnih bisera. Pored toga, akvarel tehnika i ombre prelivi preovlađuju, jer daju osećaj lakoće i svežine. „Klijentkinje obožavaju diskretno ukrašavanje noktiju s motivima iz prirode, naročito školjke i listove masline“, kaže manikirka Milica Petrović. Na kraju, mnoge žene biraju i mat završnicu kako bi naglasile sofisticiranost.

Zašto žene biraju mediteran na noktima

Osim što inspirišu bojama i detaljima, trendovi mediteran na noktima podsećaju na letovanje i opuštanje. Žene žele da i na poslu ili tokom svakodnevnih obaveza osete atmosferu plaže i sunca. Takođe, mediteranski stil lako se kombinuje uz letnju garderobu i aksesoare. Pored toga, ovakvi manikiri su dugotrajni i praktični za sve prilike.

Saveti za negu i trajnost letnjeg manikira

Ipak, bez obzira na trendove, pravilna nega noktiju ostaje prioritet. Redovno korišćenje ulja za zanoktice i zaštitnog sloja produžava trajnost boje. Takođe, preporučuje se izbegavanje preteranog izlaganja jakom suncu i vodi kako bi nokti ostali zdravi. Na taj način, svaki letnji manikir može trajati duže i izgledati besprekorno. Zaključno, mediteran na noktima predstavlja pravi izbor za sve žene koje žele osveženje i sofisticiran izgled tokom leta.

Pročitaj još

Žena Stil

Kraljica Leticija bira espadrile kao modni simbol leta

Španska kraljica Leticija sve češće nosi espadrile, pokazujući ženama kako udobnost može biti jednako elegantna kao i visoke potpetice.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Kraljica Leticija bira espadrile kao modni simbol leta – Leticija Ortiz moda

Španska kraljica Leticija sve češće nosi espadrile, pokazujući ženama kako udobnost može biti jednako elegantna kao i visoke potpetice.

Leticija Ortiz, španska kraljica, ponovo je privukla pažnju javnosti svojim izborom obuće tokom nedavnog pojavljivanja u Madridu. Umesto klasičnih visokih potpetica, odlučila se za espadrile, obuću koja spaja udobnost i sofisticiranost. Ovaj izbor izazvao je pozitivne reakcije žena širom Evrope, jer pokazuje da i najviši predstavnici modne scene prate praktične trendove.

Espadrile kao simbol ležernog, ali elegantnog stila

Zbog toga što espadrile nude više udobnosti tokom toplih dana, Leticija ih sve češće nosi i u formalnim prilikama. S druge strane, mnoge žene su se poistovetile sa njenim izborom, jer i same tragaju za obućom koja ne opterećuje stopala. Ipak, kraljica pokazuje da čak i u protokolarnim situacijama, espadrile mogu biti deo prefinjenog stajlinga.

Leticija inspiriše žene širom sveta

Osim toga, modni kritičari ističu da ovakav izbor šalje snažnu poruku. „Udobnost i samopouzdanje mogu ići ruku pod ruku sa elegancijom“, navela je jedna stilistkinja, komentarišući kraljičin nastup. Na kraju, žene širom sveta sada lakše biraju espadrile kao obuću koja ne ugrožava zdravlje stopala. Iako je Leticija poznata po besprekornom modnom ukusu, ovakvim potezom ona podstiče dame da slobodnije kombinuju praktičnost i stil. Štaviše, ovaj trend može postati inspiracija i za druge javne ličnosti. Na taj način, espadrile postaju nezaobilazan deo letnje garderobe svake moderne žene.

Pročitaj još

Žena Stil

Crna mačka vam je prešla put? Evo odakle potiče sujeverje koje i danas deli ljude

Objavljeno pre

,

Objavio:

cat, black cat, animal, spring, pet, nature, black

Crna mačka je vekovima jedan od najpoznatijih simbola sujeverja. Dok će neki zastati kada im pređe put, drugi će se samo nasmejati i nastaviti dalje. Ipak, malo ko zna kako je nastalo verovanje da crna mačka donosi nesreću i zašto se ono zadržalo do danas.

Kako je nastalo sujeverje?

Koreni ovog verovanja sežu još u srednji vek, kada su crne mačke često povezivane sa vešticama i natprirodnim silama. U pojedinim delovima Evrope verovalo se da veštice mogu da se pretvore u crnu mačku ili da im one služe kao verni pratioci. Takva uverenja dovela su do toga da su crne mačke nepravedno stekle lošu reputaciju.

Nije svuda znak nesreće

Zanimljivo je da crna mačka nema svuda isto značenje. Dok je u nekim zemljama simbol loše sreće, u drugim predstavlja upravo suprotno. U Velikoj Britaniji i Škotskoj smatra se da crna mačka može doneti blagostanje i sreću, dok su mornari nekada verovali da će ih upravo ona zaštititi tokom dugih putovanja morem.

Zašto ljudi i danas veruju u to?

Psiholozi objašnjavaju da ljudi često pamte situacije koje potvrđuju njihova uverenja, dok one koje im protivreče lako zaboravljaju. Ako se nakon susreta sa crnom mačkom dogodi nešto neprijatno, mnogi će to povezati sa sujeverjem, iako za takvu vezu ne postoje naučni dokazi.

Simbol koji izaziva različita mišljenja

Danas su crne mačke pre svega obični kućni ljubimci, jednako privrženi i umiljati kao i mačke bilo koje druge boje. Ljubitelji životinja često ističu da su upravo zbog starih predrasuda crne mačke ređe udomljavane, iako po naravi ne razlikuju od ostalih.

Bez obzira na to da li verujete u sujeverje ili ne, priča o crnoj mački ostaje zanimljiv primer kako su se stari mitovi i narodna verovanja održali kroz vekove. Ono što je nekada izazivalo strah, danas je za mnoge samo deo bogate kulturne tradicije i zanimljiva tema za razgovor.

Pročitaj još

U Trendu