Connect with us

Vesti

Zašto se nekih dana budimo puni energije, a nekih kao da nismo ni spavali?

Objavljeno pre

,

Calm woman sleeping in a white room, reflecting serenity and relaxation, ideal for lifestyle blogs. Artem Podrez

Dešava se da se probudimo nekoliko minuta pre alarma i odmah ustanemo raspoloženi i odmorni. Drugog jutra možemo da prespavamo mnogo duže, a da se ipak osećamo kao da nam je potrebno još nekoliko sati sna.

Zašto se to događa?

Količina sna jeste važna, ali nije jedina stvar koja određuje kako ćemo se osećati kada otvorimo oči. Na kvalitet odmora utiču brojni faktori – od vremena odlaska u krevet i večernjih navika do svetlosti, temperature u prostoriji i toga koliko je san bio miran.

Nije važan samo broj sati

Često mislimo da je dovoljno samo „odspavati osam sati“. Međutim, dva čoveka mogu provesti isto vreme u krevetu, a probuditi se potpuno različito.

Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna. Ako je san često prekidan, telo možda neće dobiti dovoljno neprekidnog odmora, čak i ako ukupno vreme provedeno u krevetu deluje sasvim pristojno.

Zbog toga se nekada probudimo umorni iako imamo utisak da smo spavali dovoljno dugo.

Naš unutrašnji sat ima svoju logiku

Organizam ima sopstveni ritam koji utiče na to kada smo pospani, a kada budni.

Taj ritam je povezan sa svetlošću, vremenom obroka, fizičkom aktivnošću i svakodnevnom rutinom. Kada svakog dana ležemo i ustajemo približno u isto vreme, telu je lakše da predvidi kada treba da se pripremi za san, a kada za budnost.

Kada se ritam često menja, na primer zbog kasnog odlaska u krevet vikendom, ranojutarnjih obaveza ili dugog ostajanja budnim, jutarnje buđenje može biti mnogo teže.

Zašto je jutro posle loše noći posebno teško?

Jedan od razloga može biti to što se budimo u nepovoljnom trenutku ciklusa sna.

Ako nas alarm probudi dok smo u dubljoj fazi sna, možemo se osećati dezorijentisano, teško i pospano. Taj osećaj se naziva „sleep inertia“, odnosno inercija sna.

Može trajati neko vreme nakon buđenja, zbog čega nam prvih nekoliko minuta ili čak duže deluje kao da nismo ni spavali.

Telefon može da promeni večernju rutinu

Nije samo svetlost ekrana problem.

Kada pred spavanje dugo gledamo sadržaj koji zahteva pažnju, odgovaramo na poruke ili neprestano prelazimo sa jedne informacije na drugu, mozgu je teže da pređe iz aktivnog stanja u mirniji režim.

Još jedan problem je vreme. „Samo još pet minuta“ lako se pretvori u pola sata ili sat vremena, pa se odlazak u krevet pomeri mnogo kasnije nego što smo planirali.

Temperatura i buka takođe imaju ulogu

Na san utiče i okruženje.

Previše topla prostorija, ulična buka, svetlo koje dopire kroz prozor ili neprijatan položaj mogu da dovedu do češćih kratkih buđenja kojih se ujutru možda uopšte ne sećamo.

Zato nekada nije problem u tome što nismo dovoljno dugo spavali, već u tome što san nije bio dovoljno miran.

I svakodnevne navike se računaju

Fizička aktivnost, vreme provedeno napolju, obroci i svakodnevna rutina mogu uticati na to kako se osećamo ujutru.

Ako smo tokom dana bili aktivni i imali dovoljno dnevne svetlosti, telo dobija jasnije signale o tome kada je dan, a kada noć.

Sa druge strane, kasni i obilni obroci, mnogo kofeina u kasnim satima ili neredovna rutina kod nekih ljudi mogu otežati uspavljivanje i smanjiti kvalitet sna.

Zato se ne budimo svakog dana isto

Na kraju, osećaj nakon buđenja predstavlja rezultat mnogo faktora koji su se dešavali tokom prethodnih sati, pa čak i prethodnog dana.

Nekada ćemo se probuditi puni energije jer se poklopilo nekoliko stvari: dobro tempiran san, mirna noć, odgovarajuća temperatura i stabilna rutina.

Drugog jutra dovoljno je da samo jedan od tih elemenata bude poremećen da razlika bude ogromna.

Zato nije neobično da se nekad probudimo pre alarma i imamo osećaj da možemo odmah da počnemo dan, dok nam drugog jutra i najobičnije ustajanje deluje kao ozbiljan zadatak.

Ako se umor i loš san ponavljaju često ili značajno utiču na svakodnevno funkcionisanje, međutim, nije loše obratiti pažnju na problem i razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom. Povremeno loše jutro je normalno, ali stalni osećaj iscrpljenosti ne treba ignorisati.

Pročitaj još

Srbija

Beograd koji se ne vidi na razglednicama: mala mesta sa velikim pričama

Objavljeno pre

,

Objavio:

panorama, skupstina beograd, serbia, street, belgrade, architecture, old, building, buildings, belgrade, belgrade, belgrade, belgrade, belgrade

Kada se pomene Beograd, većina ljudi prvo pomisli na Kalemegdan, Knez Mihailovu, Skadarliju, Savu i Dunav. To su mesta koja se gotovo podrazumevaju kada se govori o glavnom gradu.

Ali Beograd ima i jednu drugu stranu. Ona se ne nalazi uvek na turističkim mapama i često prolazi nezapaženo čak i ljudima koji u gradu žive godinama.

To su mali prolazi, stara dvorišta, mirne ulice, stepeništa i zaboravljeni uglovi koji možda nemaju spektakularan izgled, ali nose priče o ljudima i vremenu koje je prošlo.

Ulica koja nije cilj, već putovanje

Postoje ulice kroz koje većina Beograđana samo prođe. Neko žuri na posao, neko ide po namirnice, a neko vodi dete u školu.

Ipak, kada se malo uspori, postaje jasno koliko različitih slojeva grad ima.

Stare fasade pored novih zgrada, mali prozori nekadašnjih kuća, kapije iza kojih se naslućuju dvorišta i detalji na fasadama pričaju o tome kako se grad menjao.

Beograd nije nastao odjednom. Njegove ulice su se menjale zajedno sa ljudima koji su u njima živeli.

Mala dvorišta iza velikih ulica

Poseban svet predstavljaju unutrašnja dvorišta.

Iza nekih kapija u starijim delovima grada kriju se prostori koje prolaznik sa ulice gotovo ne može da nasluti. Tu se mogu videti stare kuće, stepenice, zelenilo, pomoćni objekti i tragovi nekadašnjeg načina života.

Takva dvorišta podsećaju da je Beograd nekada bio mnogo više grad niskih kuća nego što je to danas.

I dok su mnoge zgrade nestale ili promenile namenu, pojedini detalji su ostali kao mali vremenski kapsuli.

Stepenice koje pamte generacije

Beograd ima veliki broj stepeništa koja povezuju različite delove grada.

Neka su kratka i gotovo neprimetna, dok druga predstavljaju važne prečice za ljude koji svakodnevno prolaze njima.

Za turiste ona možda nisu posebno zanimljiva, ali za stanovnike kraja mogu biti deo svakodnevnog života. Na njima se sreću komšije, zastaje na nekoliko minuta i često se pamte kao deo odrastanja.

Svako ko je godinama živeo u jednom kraju ima neku svoju „prečicu“ za koju možda nikada nije čuo neko ko živi samo nekoliko ulica dalje.

Parkovi koji nisu turističke atrakcije

Kada se govori o zelenilu Beograda, najčešće se pomisli na najveće parkove i izletišta.

Ali gotovo svaki kraj ima svoje malo zeleno mesto.

To može biti mali park između zgrada, nekoliko starih stabala pored ulice ili prostor sa nekoliko klupa na kojem se ljudi sastaju svakog dana.

Takva mesta često nemaju nikakvu posebnu turističku atrakciju. Njihova vrednost je u tome što pripadaju svakodnevnom životu.

Tu se šetaju psi, deca uče da voze bicikl, stariji razgovaraju, a neko možda svakog jutra sedi na istoj klupi.

Zemun ima svoju posebnu priču

Zemun je jedan od delova Beograda u kojem se posebno jasno vidi koliko mali urbani prostori mogu da nose karakter.

Uske ulice, stare kuće, stepenice, dvorišta i pogledi prema Dunavu stvaraju atmosferu koja se razlikuje od mnogih drugih delova grada.

Nije potrebno posetiti neku veliku atrakciju da bi se osetio duh kraja. Dovoljno je skrenuti sa glavne rute i nekoliko minuta hodati bez određenog cilja.

Tada grad počinje da izgleda drugačije.

Najzanimljivije priče često nisu na velikim trgovima

Veliki trgovi i poznate građevine svakako imaju svoje mesto u istoriji Beograda. Ali istoriju grada čine i svakodnevni životi običnih ljudi.

Priča o staroj prodavnici koju je porodica vodila decenijama, komšiji koji je poznavao sve stanare u ulici ili kući koja je nekada imala potpuno drugačiju namenu možda nikada neće dospeti u turističke vodiče.

Ipak, upravo takve priče stvaraju osećaj da grad nije samo skup zgrada, već mesto u kojem su generacije ostavljale trag.

Ponekad treba samo skrenuti sa poznate rute

Najbolji način da se upozna drugačiji Beograd možda je jednostavan – hodati sporije i povremeno skrenuti tamo gde inače ne bismo.

Iza prometne ulice može se pojaviti mirno dvorište. Iza velike zgrade može se sakriti stara kuća. Iza obične kapije može početi priča koju nećemo pronaći na razglednici.

Upravo zbog toga Beograd nikada nije moguće potpuno upoznati.

Njegove najpoznatije znamenitosti govore mnogo o gradu, ali mali, svakodnevni prizori možda govore još više o ljudima koji ga čine živim.

Jer ponekad najlepši deo Beograda nije onaj koji fotografišemo za uspomenu, već onaj pored kojeg svakog dana prolazimo — a nikada se ne zapitamo šta sve pamti.

Pročitaj još

Beograd

Šta naše omiljeno mesto u gradu govori o nama? Psihologija iza izbora kafića, parka ili klupe

Objavljeno pre

,

Objavio:

belgrade, serbia, fortress, kalemegdan, park, belgrade, belgrade, belgrade, belgrade, belgrade, serbia, serbia, serbia, kalemegdan

Imate li mesto u gradu na koje uvek volite da se vratite? To može biti mali kafić u kraju, klupa u parku, mirna ulica, omiljena bašta restorana ili deo obale sa kojeg se pruža poznat pogled.

Na prvi pogled, izbor takvog mesta deluje potpuno slučajno. Ipak, način na koji biramo prostor u kojem ćemo provesti slobodno vreme često ima veze sa našim navikama, potrebom za mirom, društvom, privatnošću i osećajem sigurnosti.

Neko bira gužvu, neko tišinu

Postoje ljudi kojima prija da sede u prometnom kafiću, posmatraju prolaznike i slušaju žamor oko sebe. Drugima je ista takva atmosfera naporna i radije će izabrati park, mirnu ulicu ili udaljeni sto u kafiću.

To ne znači automatski da su jedni društveni, a drugi povučeni. Na izbor utiče i ono što nam je u datom trenutku potrebno.

Nakon napornog dana neko će tražiti tišinu, dok će drugoj osobi upravo razgovor i prisustvo drugih ljudi pomoći da se opusti.

Zašto se stalno vraćamo na isto mesto?

Jedan od razloga je jednostavan – poznato okruženje nam daje osećaj predvidljivosti.

Kada već znamo gde je najmirniji sto, u koje vreme ima manje ljudi ili koliko nam treba do tog mesta, ne moramo da razmišljamo o novim izborima. Prostor postaje deo rutine.

Zato omiljeni kafić često nije onaj koji je objektivno „najbolji“, već onaj u kojem smo se navikli da se osećamo prijatno.

Tu mogu da utiču i uspomene. Ako smo na nekom mestu proveli lep period života, kasniji dolazak može da probudi prijatne emocije čak i kada se sam prostor nije mnogo promenio.

Omiljena klupa nije samo klupa

Isto važi i za parkove i javne prostore.

Neko će izabrati klupu okrenutu prema prolazu jer voli da posmatra ljude. Drugi će potražiti onu koja je zaklonjena drvećem i udaljena od glavne staze.

Pogled, količina buke, sunce, hladovina i osećaj privatnosti mogu da naprave ogromnu razliku.

Zanimljivo je da ljudi često biraju isti deo prostora čak i kada imaju mnogo drugih mogućnosti. Posle nekog vremena određena klupa, sto ili ugao parka postaje „naš“.

Zašto nam prija pogled na vodu?

Nije slučajno što mnogi ljudi vole da provode vreme pored reka, jezera ili mora.

Pogled na vodu može da bude vizuelno umirujući, dok ponavljanje talasa i drugih prirodnih zvukova nekim ljudima pomaže da se opuste.

U gradu poput Beograda to je posebno primetno. Mnogi ljudi imaju svoje omiljeno mesto uz Savu ili Dunav upravo zato što im nekoliko minuta pored vode pruža osećaj da su nakratko pobegli od gradske gužve.

Mesto često biramo prema društvu

Omiljeno mesto ne mora biti isto kada smo sami i kada smo sa prijateljima.

Za razgovor ćemo možda izabrati mali kafić u kojem možemo normalno da čujemo jedni druge. Za susret sa većom grupom može nam više odgovarati prostrana bašta, dok ćemo za vreme nasamo možda izabrati park ili mirnu ulicu.

Drugim rečima, prostor prilagođavamo situaciji, ali i ljudima sa kojima ga delimo.

Grad postaje drugačiji kada pronađemo „svoje“ mesto

U velikom gradu postoji ogroman broj prostora, ali čovek ih ne doživljava sve na isti način.

Neka mesta postanu samo tačke kroz koje prolazimo, dok druga vremenom dobijaju posebno značenje. Tu se možda redovno sastajemo sa prijateljima, čitamo knjigu, pijemo jutarnju kafu ili samo sedimo i gledamo grad.

Zato omiljeno mesto govori nešto o našim potrebama, ali i o našim uspomenama.

Možda nije najlepše mesto u gradu, niti je ono koje bi neko drugi izabrao. Ali ako se na njemu osećamo kao da možemo da usporimo, predahnemo i budemo svoji, onda za nas ima vrednost koju nije moguće izmeriti samo izgledom.

Ponekad je dovoljno pronaći jednu klupu, jedan sto u kafiću ili mali kutak pored reke da veliki grad na nekoliko minuta deluje mnogo mirnije.

Pročitaj još

Srbija

Adriana Vilagoš osvojila bronzu: Dačić uputio čestitke posle uspeha na Evropskom prvenstvu

Ministar Ivica Dačić čestitao je Adriani Vilagoš na osvojenoj bronzanoj medalji u bacanju koplja u Birmingemu.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Adriana Vilagoš osvojila bronzu: Dačić uputio čestitke posle uspeha na Evropskom prvenstvu

Ministar Ivica Dačić čestitao je Adriani Vilagoš na osvojenoj bronzanoj medalji u bacanju koplja u Birmingemu.

Adriana Vilagoš osvojila bronzu na Evropskom prvenstvu u bacanju koplja, a tim povodom ministar unutrašnjih poslova i potpredsednik Vlade Ivica Dačić uputio joj je srdačne čestitke. Takmičenje je održano u Birmingemu, gde je Vilagoš ostvarila još jedan značajan uspeh za Srbiju. Kako je saopšteno, ministar je naglasio da ovakav rezultat donosi veliku radost zemlji i ističe posvećenost sportistkinje.

Dačićeva čestitka i značaj medalje

U svojoj poruci, Ivica Dačić je istakao: „Uputio bih najsrdačnije čestitke našoj reprezentativki Adriani Vilagoš na osvajanju bronzane medalje u bacanju koplja na Evropskom prvenstvu u Birmingemu!“. On je naglasio da njen talenat, borbenost i disciplina ponovo donose radost Srbiji. Takođe, ministar je dodao da je Srbija ponosna na njen trud i nepokolebljivi duh.

Podrška i želje za buduće uspehe

Dačić je u čestitki poželeo Vilagoš mnogo pobeda i medalja u nastavku karijere. Istakao je da je njen rezultat još jedan istorijski uspeh za našu zemlju na evropskoj atletskoj sceni. Osim toga, ministar je pohvalio njenu čeličnu disciplinu i istrajnost, što je prema njegovim rečima, primer svim mladim sportistima.

Šira važnost uspeha za srpsku atletiku

Osvajanje bronzane medalje na velikom takmičenju poput Evropskog prvenstva dodatno motiviše i ostale članove reprezentacije. Uspeh Adriane Vilagoš pokazuje da srpska atletika ima stabilnu bazu i podršku institucija. Na taj način, ovakvi rezultati doprinose afirmaciji sporta u Srbiji i podstiču mlade da se bave atletikom.

Pročitaj još

U Trendu