Toplotni talas koji je zahvatio Srbiju donosi izuzetno visoke temperature, a stručnjaci upozoravaju da je tokom vrelih dana posebno važno voditi računa o zdravlju i izbegavati nepotrebno izlaganje suncu.
Visoke temperature mogu predstavljati veliki rizik, naročito za decu, starije osobe, trudnice i hronične bolesnike. Kako biste lakše podneli vrućine, važno je pridržavati se nekoliko jednostavnih saveta.
Izbegavajte izlazak u najtoplijem delu dana
Najveća vrućina obično je između 10 i 17 časova, pa bi u tom periodu trebalo izbegavati direktno sunce. Ukoliko morate napolje, birajte hladovinu, nosite šešir ili kačket i zaštitite kožu odgovarajućim preparatima.
Pijte dovoljno tečnosti
Tokom visokih temperatura telo gubi više vode kroz znojenje, zbog čega je važno redovno unositi tečnost, čak i kada ne osećate žeđ. Najbolji izbor su voda i nezaslađeni napici, dok bi alkohol i preterana količina kofeina trebalo izbegavati.
Rashladite prostor u kojem boravite
Tokom dana zatvorite prozore, spustite roletne i navucite zavese kako biste sprečili dodatno zagrevanje prostorija. Provetravanje je najbolje obaviti rano ujutru ili uveče, kada su temperature niže.
Ako koristite klima-uređaj, stručnjaci savetuju da razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bude prevelika kako organizam ne bi doživeo nagli temperaturni šok.
Birajte laganu odeću i lakšu hranu
Široka odeća od prirodnih materijala, poput pamuka i lana, pomoći će telu da lakše reguliše temperaturu. Tokom vrelih dana preporučuju se lagani obroci, više voća i povrća, kao i namirnice bogate vodom poput lubenice, dinje, krastavca i paradajza.
Ne ostavljajte decu i ljubimce u automobilu
Unutrašnjost automobila tokom letnjih dana može za veoma kratko vreme dostići ekstremno visoke temperature. Zato nikada ne ostavljajte decu, starije osobe ili kućne ljubimce u vozilu, čak ni na kratko.
Kako brzo rashladiti organizam
Ukoliko osetite da vam je prevruće, pomoći mogu mlak tuš, vlažna krpa na vratu ili čelu, boravak u hladu i odmor u rashlađenoj prostoriji.
Obratite pažnju na simptome toplotnog udara
Vrtoglavica, jaka glavobolja, mučnina, ubrzan rad srca, slabost, konfuzija ili gubitak svesti mogu biti znak da organizam teško podnosi visoke temperature. U tim situacijama potrebno je odmah skloniti se sa sunca, rashladiti telo i, ukoliko simptomi ne prolaze, potražiti medicinsku pomoć.
Tokom toplotnog talasa najvažnije je slušati svoje telo, prilagoditi aktivnosti vremenskim uslovima i ne potcenjivati opasnost koju ekstremne vrućine mogu predstavljati.
