Connect with us

Vesti

SAMO 30 MINUTA HODA MOŽE DA PROMENI MNOGO TOGA: Evo šta se dešava organizmu kada se više krećete

Objavljeno pre

,

Man in green shirt and hat walking on a rural path with a stick at sunset. Harpreet Grewal

Ne morate da budete profesionalni sportista da biste bili fizički aktivni. Hodanje, vožnja bicikla, kućni poslovi i druge svakodnevne aktivnosti takođe se računaju kao fizička aktivnost.

Svetska zdravstvena organizacija navodi da redovna fizička aktivnost ima koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Kod odraslih može doprineti smanjenju rizika od brojnih nezaraznih bolesti, kao i poboljšanju raspoloženja i opšteg blagostanja.

Koliko kretanja je dovoljno?

Za odrasle osobe WHO preporučuje najmanje 150 do 300 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, odnosno 75 do 150 minuta intenzivne aktivnosti, ili kombinaciju. Preporučuju se i vežbe za jačanje mišića najmanje dva dana nedeljno.

To ne znači da morate odjednom izdvojiti nekoliko sati za trening.

Brža šetnja može biti jednostavan način da se više krećete tokom dana.

Zašto je hodanje dobar početak?

Hodanje je dostupno velikom broju ljudi, ne zahteva posebnu opremu i može se lako uklopiti u svakodnevne obaveze.

Možete, na primer:

  • deo puta do posla preći peške;
  • koristiti stepenice kada je to bezbedno;
  • prošetati tokom pauze;
  • otići u večernju šetnju;
  • vikendom organizovati dužu šetnju.

WHO posebno naglašava da je i određena količina fizičke aktivnosti bolja nego nikakva aktivnost.

Ne mora sve da počne odjednom

Ako dugo niste bili fizički aktivni, nema potrebe da odmah pokušavate da dostignete maksimalne preporučene nivoe. Postepeno povećavanje aktivnosti može biti praktičniji pristup.

A ako imate zdravstveni problem ili niste sigurni da li je određena aktivnost bezbedna za vas, najbolje je prethodno razgovarati sa zdravstvenim ra

Beograd

VELIKE VRUĆINE STIŽU, A OVO SU GREŠKE KOJE MNOGI PRAVE: Lekari upozoravaju na simptome koje ne treba ignorisati

Objavljeno pre

,

Objavio:

Vremenska prognoza za avgust: Ponovo temperature do 40 stepeni, evo šta nas čeka

Visoke temperature nisu samo neprijatne – za organizam mogu predstavljati ozbiljan stres. Posebno tokom najtoplijeg dela dana treba obratiti pažnju na unos tečnosti, rashlađivanje i simptome koji mogu ukazivati na toplotnu iscrpljenost.

Jedna od čestih grešaka jeste čekanje da se pojavi jaka žeđ pre nego što se popije voda. Tokom velikih vrućina važno je redovno unositi tečnost, uz prilagođavanje aktivnosti temperaturi i uslovima.

Koji simptomi su znak za oprez?

Prema zdravstvenim preporukama, toplotna iscrpljenost može da se ispolji kroz jaku žeđ, obilno znojenje, glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i slabost.

Ako se takvi simptomi pojave, potrebno je prekinuti fizičku aktivnost, skloniti se sa sunca i pokušati rashladiti telo.

Posebno je važno razlikovati toplotnu iscrpljenost od toplotnog udara. Toplotni udar je ozbiljno stanje i zahteva hitnu medicinsku pomoć. Zbunjenost, gubitak svesti i veoma visoka telesna temperatura predstavljaju znakove za hitno reagovanje.

Kako se zaštititi tokom najtoplijih dana?

  • Izbegavajte nepotrebno izlaganje velikoj vrućini.
  • Pravite češće pauze tokom fizičke aktivnosti.
  • Pijte dovoljno vode i ne čekajte da žeđ postane jaka.
  • Rashladite prostor u kojem boravite.
  • Tokom najvećih vrućina smanjite intenzivne fizičke aktivnosti.
  • Obratite posebnu pažnju na starije osobe i druge osobe koje teže podnose visoke temperature.

Najvažnije je reagovati na prve simptome. Kada organizam počne da šalje upozorenja poput vrtoglavice, slabosti ili mučnine, nije trenutak za „izdržavanje“ – već za odmor i rashlađivanje.

 

Pročitaj još

Svet

Više od 20.000 ljudi evakuisano zbog širenja velikog požara u Kanadi

Požar Bald Range brzo se širi, uništavajući domove u Britanskoj Kolumbiji

Objavljeno pre

,

Objavio:

Više od 20.000 ljudi evakuisano zbog širenja velikog požara u Kanadi – požar u Kanadi

Požar Bald Range brzo se širi, uništavajući domove u Britanskoj Kolumbiji

Više od 20.000 stanovnika zapadne Kanade primorano je na evakuaciju usled brzog širenja požara Bald Range, koji je zahvatio oblast oko jezera Okanagan i uništava domove na svom putu. Požar, koji je prvi put prijavljen u petak uveče, brzo je narastao na oko 49 kvadratnih kilometara, preteći manjoj zajednici Faulder i brzo se proširio do Summerlanda.

Hitna evakuacija i reakcije stanovnika

Erick Thompson, zvaničnik za vanredne situacije, opisao je požar kao jedan od ‘najbrže širećih i najbrže rastućih’ požara koje je region ikada video. Thompson i njegova porodica su takođe morali da evakuišu. ‘Morao sam napustiti centar za vanredne situacije kako bih svoju porodicu izveo iz ove oblasti. Krećemo se prema jugu,’ rekao je Thompson u video snimku objavljenom rano u subotu dok se saobraćaj oko njega usporavao.

Stanje na terenu i budući koraci

Kanada doživljava sve destruktivnije sezone požara poslednjih godina, što često dovodi do masovnih evakuacija i širenja dima preko velikih delova Kanade i Sjedinjenih Američkih Država. Video snimci na društvenim mrežama prikazuju kako više domova gori dok stanovnici beže putevima okruženim plamenom. Stanovnici Kerry Gold i njen suprug Mike Elsinga evakuisani su oko 00:30 nakon što su videli kako se plamen širi preko obližnjih planina. ‘Zastrašujuće je. Brzo se kreće,’ izjavila je Gold.

Pročitaj još

Politika

Skupština razmatra izmene zakona o emisijama gasova i ugljeničnom porezu

Predlozi zakona usklađuju domaće propise sa regulativom Evropske unije i reformskom agendom Srbije.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Skupština razmatra izmene zakona o emisijama gasova i ugljeničnom porezu – Skupština Srbija zakon

Predlozi zakona usklađuju domaće propise sa regulativom Evropske unije i reformskom agendom Srbije.

Skupština Srbije započela je razmatranje predloga izmena i dopuna zakona iz oblasti zaštite životne sredine, među kojima su Zakon o porezu na emisije gasova sa efektom staklene bašte i Zakon o porezu na uvoz ugljenično intenzivnih proizvoda. Prema saopštenju Vlade Srbije, cilj izmena je dalje usklađivanje domaćeg zakonodavstva sa pravnim tekovinama Evropske unije, kao i ispunjavanje obaveza iz reformske agende i procesa pristupanja Uniji.

Izmene zakona o emisijama gasova sa efektom staklene bašte

Zakon o porezu na emisije gasova sa efektom staklene bašte uspostavlja fiskalni mehanizam kojim se omogućava sistemsko smanjenje emisija ovih gasova kroz ekonomsku internalizaciju eksternih ekoloških troškova. Predloženim izmenama i dopunama precizirane su odredbe o pravu na poreski kredit iz člana 4. zakona. Ove izmene su usklađene sa pravilima o kontroli državne pomoći, na osnovu mišljenja Komisije za kontrolu državne pomoći.

Takođe, poreski kredit se eksplicitno definiše kao državna pomoć, a uvode se i pravila o kumulaciji i maksimalnom dozvoljenom intenzitetu državne pomoći. Predviđeni su izuzeci od prava na poreski kredit za obveznike koji se nalaze u teškoćama ili kojima je naložen povraćaj državne pomoći ili pomoći male vrednosti.

Poreske prijave i rokovi

Važeći zakon predviđa da je obveznik dužan da Ministarstvu finansija – Poreskoj upravi podnese poresku prijavu za poreski period, i to do 31. maja tekuće godine za prethodni period. U slučaju prestanka obavljanja delatnosti u svim postrojenjima, obveznik mora da podnese poresku prijavu za tekući poreski period, u roku od 30 dana od dana prestanka delatnosti.

Međutim, izmene predviđaju promenu roka za podnošenje poreske prijave, kako bi se omogućilo elektronsko podnošenje. Na taj način, poreske prijave za poreske periode koji se završavaju do 31. decembra 2026. godine, kao i u slučaju prestanka delatnosti do 31. marta 2027. godine, podnose se u periodu od 1. aprila 2027. godine do 31. maja 2027. godine.

Izmene zakona o porezu na uvoz ugljenično intenzivnih proizvoda

Zakon o porezu na uvoz ugljenično intenzivnih proizvoda takođe uspostavlja fiskalni mehanizam kojim se obezbeđuje oporezivanje i jednak tretman ovih proizvoda na domaćem tržištu. Prema važećim propisima, poreska prijava se podnosi najkasnije do 31. maja tekuće godine za prethodni poreski period.

U slučaju prestanka obavljanja delatnosti, poreska prijava za tekući period podnosi se u rokovima koje propisuje zakon o porezu na dohodak građana, za prijavu za prethodnu godinu. Ove izmene omogućavaju efikasniju administraciju i praćenje poreskih obaveza u skladu sa novim zakonodavnim okvirima.

Na kraju, predložene izmene dva zakona predstavljaju korak ka daljem usklađivanju sa evropskim standardima u oblasti zaštite životne sredine i fiskalne politike. Očekuje se da će nova rešenja doprineti transparentnosti i efikasnosti poreskog sistema u segmentu emisija gasova i uvoza ugljenično intenzivnih proizvoda.

Pročitaj još

U Trendu