Saznajte kada su gasovi normalna pojava, a kada mogu ukazivati na promene u organizmu

Mnoge žene povremeno primećuju da češće ispuštaju gasove, što može izazvati neprijatnost ili zabrinutost. Prosečna osoba ispusti gas do 32 puta dnevno, uglavnom nesvesno, a ovo je sasvim prirodan deo procesa varenja. Ipak, ako dođe do iznenadnih promena u učestalosti ili pojave novih simptoma, važno je osluškivati signale koje telo šalje.

Gasovi nastaju usled delovanja bakterija u debelom crevu koje razlažu hranu, posebno vlakna, što je normalan deo varenja. Deo gasova potiče i od vazduha koji progutamo tokom jela ili razgovora. Kako objašnjava gastroenterolog dr Pornčai Lilasindžaroen: „Svi ljudi ispuštaju vetrove – to je način da telo smanji pritisak u crevima i spreči osećaj nadutosti i nelagodnosti.“ Ako bi se gasovi zadržavali, to bi moglo dovesti do pojačanog osećaja nelagodnosti ili bolova.

Ne postoji univerzalan broj koji određuje šta je „normalno“ kada je reč o ispuštanju vetrova, jer svaki organizam ima svoj ritam. Bitno je da prepoznate šta je za vas uobičajeno i da obratite pažnju ako primetite nagle promene. Hrana bogata vlaknima, mahunarke i mlečni proizvodi često povećavaju količinu gasova, a brza ili neredovna ishrana dodatno može uticati na taj problem. Dr Brinta Vasagar ističe: „Gasovi su znak da vaš mikrobiom, odnosno korisne bakterije u crevima, rade svoj posao.“

Međutim, ukoliko zapazite promenu u broju ili mirisu gasova, ili se jave bolovi u stomaku, nadutost, poremećaji u pražnjenju creva, krv u stolici ili neobjašnjiv gubitak težine, obavezno se obratite lekaru. Dr Lilasindžaroen naglašava: „Gasovi koji značajno utiču na svakodnevni život, ili su praćeni novim simptomima, zahtevaju lekarsku procenu.“

Za žene koje žele da smanje neprijatnost, preporučuje se vođenje dnevnika ishrane kako bi lakše uočile koje namirnice pogoršavaju stanje, da jedu polako i obrate pažnju na unos vlakana. Održavanje zdravog mikrobioma može doprineti boljoj regulaciji varenja. Ukoliko ste zabrinuti zbog promena u varenju, obavezno posetite svog lekara radi pravilne dijagnoze i saveta.

Unos kvalitetne vode jača imunitet, poboljšava koncentraciju i smanjuje umor – stručnjaci savetuju najmanje osam čaša dnevno

Žene su često suočene sa izazovima balansiranja brojnih obaveza, a kvalitet vode koju piju ima direktan uticaj na njihovo zdravlje i svakodnevnu energiju. Stručnjaci naglašavaju da je unos čiste, nezagađene vode od presudnog značaja za pravilno funkcionisanje tela, što je naročito bitno u periodima većih potreba poput trudnoće, dojenja ili tokom intenzivne fizičke aktivnosti. Voda čini više od polovine ukupne mase tela i ima ključnu ulogu u regulaciji telesne temperature, varenju i eliminaciji toksina putem bubrega. Kada organizmu nedostaje tečnost, mogu se javiti glavobolje, osećaj umora, problemi sa varenjem i pad koncentracije – što posebno osete žene koje balansiraju između posla i porodice. Kvalitet vode koju pijemo direktno utiče na prevenciju bolesti. Kontaminirana voda može sadržati bakterije, viruse ili teške metale, što predstavlja dodatni rizik za trudnice i decu. Dr Ana Petrović, specijalista higijene, ističe: “Pijenje čiste i kontrolisane vode smanjuje rizik od infekcija i podržava imunitet, što je važno za svaku ženu, a naročito u periodima kada je organizam pod dodatnim naporom.” Hronična dehidratacija negativno utiče i na mentalno zdravlje – manjak vode može povećati osećaj stresa, razdražljivost i umanjiti koncentraciju. Redovno unošenje vode doprinosi bistrini uma i optimalnom radu mozga, što je od izuzetnog značaja za žene koje svakodnevno obavljaju više zadataka. Praktični saveti za svakodnevicu uključuju redovno unošenje vode, čak i kada ne osećate žeđ, posebno tokom toplih dana ili fizičke aktivnosti. Preporučuje se da odrasle žene piju najmanje osam čaša vode dnevno, a najbolje je birati proverenu i filtriranu vodu. Korisno je nositi flašicu sa sobom kako bi voda bila uvek pri ruci. Za savet o kvalitetu vode u vašem domu obratite se nadležnim zdravstvenim ustanovama ili svom lekaru. Redovna i kvalitetna hidratacija je jednostavan, ali veoma važan korak za očuvanje zdravlja, energije i dugovečnosti.

Simptomi poput peckanja i nadutosti mogu ukazivati na gastritis, naročito kod žena pod stresom ili sa neredovnim obrocima

Gastritis, odnosno upala sluzokože želuca, postaje sve češći problem među ženama svih uzrasta, posebno onih koje žive ubrzanim tempom i često su izložene stresu. Ignorisanje ranih simptoma ovog stanja može dovesti do ozbiljnih komplikacija sa želucem.

Najčešći prvi simptomi gastritisa uključuju osećaj peckanja ili bol u gornjem delu stomaka, mučninu, nadutost i gubitak apetita. Mnoge žene primećuju i težinu ili nelagodnost nakon jela, čak i kada pojedu malu količinu hrane. Ovi simptomi često se pripisuju stresu ili neredovnoj ishrani, pa mnogi ne shvate odmah da je u pitanju gastritis.

Nastanak gastritisa može biti uzrokovan raznim faktorima. Najčešći je bakterijska infekcija, ali i svakodnevne navike igraju značajnu ulogu: konzumiranje alkohola, česta upotreba lekova protiv bolova, preskakanje obroka i izloženost stresu povećavaju rizik od ovog oboljenja.

Dr Mirjana Petrović, gastroenterolog, naglašava: „Simptomi gastritisa ne treba zanemarivati, jer nelečen gastritis može dovesti do oštećenja sluzokože želuca i razvoja čira. Pravovremena reakcija i promena navika su ključni za prevenciju komplikacija.”

Ženama koje se susreću sa ovim tegobama preporučuje se prelazak na redovnu, laganu i manju ishranu, izbegavanje začinjene hrane i alkohola, kao i primena tehnika za smanjenje stresa poput šetnje ili joge. Ukoliko simptomi traju više dana, važno je posetiti lekara radi tačne dijagnoze i adekvatne terapije.

Gastritis se uspešno kontroliše promenom životnih navika i uz medicinsku pomoć. Za preciznu dijagnozu i savet, svakako se obratite stručnjaku.