Connect with us

Vesti

Koliko koraka dnevno zaista treba da napravimo? Broj od 10.000 možda nije tačan

Objavljeno pre

,

Zašto svakodnevno hodanje ne ubrzava napredak u kondiciji žena Foto Izvor: Pexels / Ihsan Adityawarman

Godinama slušamo da je 10.000 koraka dnevno idealan cilj. Međutim, za zdravlje ne postoji magičan broj koji svi moramo da dostignemo. Važnije je koliko se krećemo u odnosu na to koliko smo ranije bili aktivni.

Da li baš mora 10.000?

Ne postoji pravilo po kojem organizam „počinje“ da ima korist tek nakon 10.000 koraka.

I manji broj koraka može biti povezan sa zdravstvenim koristima, posebno kod ljudi koji su do tada uglavnom sedeli i malo se kretali.

Za nekoga ko trenutno pravi 3.000 koraka dnevno, povećanje na 5.000 ili 6.000 može biti mnogo značajnije nego pokušaj da odmah dostigne 10.000.

Više kretanja uglavnom znači više koristi

Ne morate svakog dana da jurite određeni broj.

Brza šetnja, odlazak peške do prodavnice, stepenice umesto lifta ili kratka šetnja tokom pauze – sve se računa.

Važno je da se kretanje rasporedi tokom dana, posebno ako posao podrazumeva višesatno sedenje.

A šta ako ne možete 10.000?

Nema razloga za odustajanje.

Ako imate 4.000 koraka dnevno, cilj može biti da prvo stignete do 5.000. Kada vam to postane lako, možete postepeno povećavati aktivnost.

Čak i relativno mala povećanja dnevnog kretanja mogu biti korisna.

Koraci nisu jedina stvar koja se računa

Broj koraka ne govori sve o fizičkoj aktivnosti.

Za zdravlje su važni i intenzitet kretanja, vežbe snage, kondicija i vreme provedeno u sedenju.

Zato osoba koja napravi 7.000 koraka, ali provede ostatak dana potpuno neaktivno, nije nužno u istoj situaciji kao neko ko napravi isti broj koraka uz dodatni trening.

Najbolji cilj je onaj koji možete da održite

Umesto da se opterećujete brojkom 10.000, postavite cilj koji je realan za vaš život.

Ako danas pravite 3.000 koraka, ne morate sutra da napravite 10.000. Počnite sa nekoliko stotina ili hiljada više i postepeno povećavajte aktivnost.

Na kraju, nije presudno da li ste dostigli „magičnih“ 10.000. Mnogo je važnije da se svakog dana krećete više i da dugotrajno sedenje zamenite makar kratkim periodima aktivnosti.

Pročitaj još

Svet

Nacionalno okupljanje optužilo francuske banke za odbijanje kredita za kampanju

Stranka tvrdi da nijedna domaća banka nije odobrila sredstva za finansiranje predsedničke kampanje, iako su drugi kandidati dobili podršku.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Nacionalno okupljanje optužilo francuske banke za odbijanje kredita za kampanju – Nacionalno okupljanje krediti

Stranka tvrdi da nijedna domaća banka nije odobrila sredstva za finansiranje predsedničke kampanje, iako su drugi kandidati dobili podršku.

Stranka Nacionalno okupljanje iznela je optužbu da francuske banke odbijaju zahteve za kredite za finansiranje predsedničke kampanje. Prema navodima predsednika stranke Žordana Bardele, nijedna domaća banka do sada nije pozitivno odgovorila na njihove zahteve. Ova situacija dolazi osam meseci pre održavanja izbora u Francuskoj, što dodatno usložnjava pripreme stranke za predstojeću kampanju.

Odbijanje zahteva od strane banaka

Tokom posete poljoprivrednom sajmu u Šalonu-an-Šampanju, na istoku Francuske, Bardela je istakao da Nacionalno okupljanje nije uspelo da dobije sredstva od domaćih banaka. „Dok vam govorim, nijedna francuska banka nije pozitivno odgovorila“, izjavio je Bardela. Osim toga, on je izrazio nezadovoljstvo zbog činjenice da su drugi kandidati, uključujući lidera desnog centra Eduara Filipa, uspeli da dobiju kredite za svoje kampanje.

S druge strane, ova situacija otvara pitanje jednakih uslova za sve političke aktere uoči predsedničkih izbora. Bardela smatra da bi ovakvo odbijanje moglo da zakomplikuje napore Nacionalnog okupljanja u nastavku kampanje. Pre svega, on napominje da je finansijska podrška ključna za vođenje efektivne kampanje u savremenim političkim uslovima.

Uticaj na kampanju Nacionalnog okupljanja

Zbog odbijanja kredita od strane banaka, Nacionalno okupljanje se suočava sa izazovom finansiranja aktivnosti u narednim mesecima. Takođe, stranka ističe da je ovakva situacija neuobičajena s obzirom na to da su drugi učesnici izborne trke obezbedili sredstva putem sličnih bankarskih aranžmana. Na taj način, prema saopštenju stranke, dolazi do neravnopravne pozicije na političkoj sceni.

Ipak, Bardela je naveo da će Nacionalno okupljanje nastaviti da traži rešenja i alternative za prikupljanje sredstava. U međuvremenu, stranka apeluje na javnost i institucije da obezbede ravnopravan tretman svih kandidata tokom izborne kampanje. Kao rezultat, pitanje finansiranja postaje jedno od centralnih tema uoči izbora, dok Nacionalno okupljanje insistira na transparentnosti i dostupnosti bankarskih usluga za političke partije.

Pročitaj još

Srbija

RED KIŠE, PA RED PAKLENIH TEMPERATURA! Hitno se oglasio RHMZ: Evo kakvo nas vreme očekuje u narednim danima

Republički hidrometeorološki zavod najavljuje promenljivo vreme, sa povremenim padavinama i ponovnim visokim temperaturama.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Vreme u Srbiji: Kiša, vetar i toplotni talas — šta nas čeka narednih dana

Republički hidrometeorološki zavod najavljuje promenljivo vreme, sa povremenim padavinama i ponovnim visokim temperaturama.

Republički hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje da će se danas u Srbiji smenjivati sunce, kiša i vetar. Najavljuje se sunčano i veoma toplo vreme, ali i povremeno jak vetar na jugu Banata. U toku dana očekuju se i kiša i pljuskovi, a do kraja sedmice sledi novi toplotni talas.

Vreme u Srbiji: promenljivi uslovi i jak vetar

Prema najnovijoj prognozi RHMZ, danas će vreme u Srbiji biti veoma promenljivo. Biće sunčano i toplo, s tim da će vetar biti slab do umeren, južni i jugoistočni, dok će na jugu Banata povremeno biti i jak. Ove vremenske prilike posebno su značajne za područje Deliblatske peščare, gde su snage i dalje u pripravnosti zbog rizika od požara. Ipak, trenutno je stanje u toj oblasti mirno.

Kiša i pljuskovi u popodnevnim satima

Kratkotrajna kiša i pljuskovi očekuju se kasnije tokom popodneva u brdsko-planinskim predelima južne i jugozapadne Srbije. Najviša dnevna temperatura biće između 34 i 37 stepeni. Tokom večeri, prolazno naoblačenje sa kišom i pljuskovima, praćenim grmljavinom, proširiće se i na severne delove zemlje, a tokom noći i na zapadne, centralne i istočne predele.

Vreme u Srbiji narednih dana: kratkotrajno osveženje pa novi toplotni talas

Od utorka do petka prognozira se nešto niža temperatura, sa pretežno sunčanim i promenljivo oblačnim danima. Na jugozapadu, jugu i jugoistoku Srbije moguće su kratkotrajne kiše ili pljuskovi. Vetar će biti slab do umeren, severozapadni. Minimalne temperature kretaće se od 16 do 22 stepena, dok će maksimalne dnevne biti između 29 i 34 stepena. U većini mesta tokom narednih dana očekuje se sunčano i toplo vreme, a dnevna temperatura do subote biće uglavnom između 30 i 33 stepena.

Za vikend povratak visokih temperatura

Za vikend i početkom sledeće sedmice ponovo nas očekuje veoma toplo vreme, sa temperaturama oko i iznad 35 stepeni. Povremena promenljiva oblačnost donosiće uslove za kratkotrajnu kišu i pljuskove, ali uglavnom samo u sredu i to na jugozapadu i jugu zemlje. RHMZ upozorava da, uz prosečno malu količinu padavina i visoke temperature, postoji povećan rizik od izbijanja i širenja požara na otvorenom prostoru. Ovakve vremenske prilike mogu nepovoljno uticati na javno zdravlje, ali i na infrastrukturu, saobraćaj, turizam i poljoprivredu. Zbog toga je važno pratiti zvanična saopštenja i pridržavati se preporuka stručnjaka.

Pročitaj još

Svet

Predstavnički dom se vraća na posao: Očekuje se glasanje o senatskom zakonu za sprečavanje blokade vlade

Nakon petonedeljne pauze, Predstavnički dom razmatra kratkoročni zakon o finansiranju kako bi se izbegla blokada vlade.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Predstavnički dom se vraća na posao: Očekuje se glasanje o senatskom zakonu za sprečavanje blokade vlade – glasanje o finansiranju vlade

Nakon petonedeljne pauze, Predstavnički dom razmatra kratkoročni zakon o finansiranju kako bi se izbegla blokada vlade.

Hitno glasanje na dnevnom redu

Predstavnički dom SAD vraća se u ponedeljak sa letnje pauze, a prvi zadatak koji ih čeka je usvajanje kratkoročnog zakona o finansiranju kako bi se sprečila blokada vlade. Bez dogovora, finansiranje vlade ističe 30. septembra, a planirana je još jedna nedeljna pauza za Dan rada.

Sukob u Senatu oko finansiranja

U julu je Predstavnički dom, pod vođstvom republikanaca, usvojio zakon koji bi produžio finansiranje do 4. decembra. Međutim, ovaj predlog naišao je na otpor u Senatu. Senat je početkom avgusta usvojio dvostranački predlog koji bi finansiranje produžio do 11. decembra. Ovaj predlog uključuje klauzulu koja zatvara pravnu rupu koju su demokrate kritikovale jer je omogućavala administraciji predsednika Trumpa preusmeravanje sredstava ka Graničnoj patroli.

Potrebna podrška demokrata

Da bi se zakon usvojio, potrebna je značajna podrška demokrata kako bi se dostigao prag od dve trećine glasova. U julu, samo šest demokrata prešlo je stranačke linije zbog neuspeha mere koja nije smanjila finansiranje Granične patrole. Republikanski lideri u Predstavničkom domu planiraju da ubrzaju glasanje.

Pročitaj još

U Trendu