Soda bikarbona i đumbir mogu biti rešenje kod žgaravice, ali je ishrana ključna za prevenciju

Gorušica je česta tegoba koja posebno pogađa žene svih životnih doba, najčešće nakon obilnih ili začinjenih obroka. Nelagodnost u vidu pečenja iza grudne kosti, podrigivanje i nadutost mogu ozbiljno poremetiti svakodnevicu i san. Stručnjaci naglašavaju da je važno reagovati čim se simptomi pojave i koristiti prirodne metode koje su bezbedne za upotrebu kod kuće.

Najčešći uzroci gorušice su masna i začinjena hrana, prebrzo konzumiranje obroka, stres, kao i nošenje uske odeće oko stomaka. Ove smetnje su izraženije u večernjim satima i posebno su česte kod žena sa osetljivim varenjem ili u trudnoći, kada je pritisak na želudac pojačan.

Za brzo olakšanje, mnoge žene mogu posegnuti za dva jednostavna sastojka koja se često nalaze u kuhinji: soda bikarbona i svež đumbir. Pripremite rastvor tako što ćete pola kašičice sode bikarbone rastvoriti u čaši mlake vode – ovo brzo ublažava višak kiseline u želucu. Ipak, sodu bikarbonu ne treba koristiti previše često, jer može izazvati nadutost i narušiti prirodnu kiselost želuca. Još jedno prirodno rešenje je čaj od đumbira: mali komad svežeg đumbira prelijte vrelom vodom i ostavite da odstoji deset minuta. Ovaj napitak deluje umirujuće na želudac i smanjuje osećaj pečenja.

Prema rečima dr Jelene Popović, specijaliste interne medicine: “Đumbir ima protivupalna svojstva i može ubrzati pražnjenje želuca, što smanjuje mogućnost vraćanja kiseline u jednjak. Soda bikarbona je jednostavno i dostupno rešenje, ali je važno ne preterivati.”

Za prevenciju ponovnog javljanja gorušice, preporučuje se da jedete polako, izbegavate obilne i masne obroke i ne ležite odmah nakon jela. Prijatna odeća i dovoljno vode tokom dana olakšavaju varenje. Kafa, čokolada, citrusno voće i pržena hrana mogu pogoršati simptome, te ih je najbolje ograničiti uveče.

Ako se gorušica javlja često ili je praćena otežanim gutanjem ili gubitkom težine, obavezno se obratite lekaru. Dugotrajno samostalno lečenje nije preporučljivo. Za preciznu dijagnozu i savete uvek konsultujte stručnjaka.

Stručnjaci otkrivaju koje povrće, ulja i napici podržavaju detoksikaciju i pravilnu funkciju jetre kod žena

Jetra je jedan od najvažnijih organa u ženskom telu, zadužena za preradu hranljivih materija, ravnotežu hormona i eliminaciju toksina. Savremeni način života, sa sve više stresa i promenama u ishrani, može dodatno opteretiti jetru, pa se savetuje posebna pažnja kada biramo namirnice koje je štite.

Ovaj organ ima više od 500 funkcija, uključujući razgradnju teških masti, preradu lekova i uklanjanje štetnih supstanci. Prema rečima dijetetičarke Ele Davar: “Jetra je metabolički najaktivniji organ i igra suštinsku ulogu u našem zdravlju. Podrška kroz pravilnu ishranu može značajno smanjiti rizik od oboljenja ovog organa.”

Koje su to namirnice koje ženama mogu pomoći da sačuvaju zdravlje jetre?

Prva grupa su povrće iz porodice krstašica, poput brokolija, kupusa i prokelja. One obiluju antioksidansima i jedinjenjima kao što je sulforafan, koji aktivira enzime za detoksikaciju jetre. Najbolje ih je pripremati kratko kuvane ili pečene, kako bi korisni sastojci ostali očuvani.

Druga grupa su gorka, zelena lisnata povrća, kao što su kelj i spanać. Ova povrća podstiču proizvodnju žuči, što pomaže varenju masti i izbacivanju toksina. Bogata su vlaknima, vitaminima i mineralima, pa su važan deo ishrane žena koje žele da preventivno brinu o svojoj jetri.

Sledeće su povrće iz porodice luka: beli i crni luk, kao i šalot. Ove namirnice sadrže sumporna jedinjenja ključna za procese detoksikacije. “Sumpor pomaže telu da štetne materije pretvori u oblike koji se lakše izbacuju”, objašnjava Davar. Istraživanja su pokazala da beli luk može posebno pomoći u smanjenju rizika od nealkoholne masne bolesti jetre.

Ekstra devičansko maslinovo ulje je četvrta grupa. Ovo ulje je bogato mononezasićenim masnim kiselinama koje umanjuju upalne procese i štite ćelije jetre. Najbolje ga je koristiti kao dodatak salatama ili u pripremi lakših jela. Mediteranska ishrana, bogata maslinovim uljem, povezuje se sa manjim rizikom od bolesti jetre.

Peta grupa je zeleni čaj. On je bogat antioksidansima, poznatim kao katehini, koji mogu smanjiti masnoće i upale u jetri. Preporučuje se jedna do dve šolje dnevno, jer preterana količina može opteretiti jetru.

Žene koje žele da zaštite svoju jetru trebalo bi da ove namirnice uvrste u svakodnevni jelovnik i izbegavaju prerađenu hranu, prekomeran unos alkohola i dodatne šećere. Ukoliko primetite simptome poput stalnog umora, žutice ili nelagodnosti u stomaku, potrebno je konsultovati lekara. Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se obratite zdravstvenom stručnjaku.

Žene koje uđu u menopauzu pre 40. godine suočavaju se sa značajno povećanim rizikom od srčanih oboljenja kasnije u životu

Žene koje dobiju menopauzu pre 40. godine izložene su znatno višem riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti tokom života, pokazuje novo opsežno istraživanje. Studija je obuhvatila više od 10.000 žena u postmenopauzi, uzrasta između 55 i 69 godina, i otkrila da rani ulazak u menopauzu može povećati rizik od koronarne bolesti srca za oko 40%. Menopauza se definiše kao period od godinu dana nakon poslednje menstruacije i obično nastupa između 45. i 55. godine, ali kod nekih žena dolazi mnogo ranije. Ovo pitanje je, prema rečima dr Priye Freaney, kardiološkinje i autorke studije, važno ne samo zbog reproduktivnog zdravlja već ima i ozbiljne posledice za srce: “Naši nalazi pokazuju da žene koje dožive menopauzu pre 40. godine treba ranije da razmišljaju o prevenciji srčanih bolesti.”

Istraživanje je pokazalo da je prevremena menopauza češća kod crnkinja (15%) nego kod belkinja (5%), što se povezuje sa različitim društvenim i zdravstvenim okolnostima. Tokom desetina godina praćenja, kod 260 crnkinja i 748 belkinja zabeleženi su slučajevi koronarne bolesti srca, uključujući srčane udare i smrtne ishode.

Jedan od glavnih razloga povezanih s povećanim rizikom je smanjenje nivoa estrogena, hormona koji štiti srce i krvne sudove. Dr Ryhm Radjef, specijalistkinja za žensko srce, objašnjava: “Estrogen štiti srce, a žene koje izgube tu zaštitu ranije izložene su većem riziku od kardiovaskularnih problema.” Ona ističe i da rana menopauza može biti znak upalnih ili metaboličkih promena koje dodatno povećavaju rizik.

Za žene koje su menopauzu doživele pre 40. godine preporučuje se redovno praćenje krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, kao i održavanje zdrave telesne mase i fizička aktivnost. Pravilna ishrana, izbegavanje pušenja i smanjenje stresa takođe doprinose zdravlju srca. U slučaju bilo kakvih simptoma ili sumnji, savetuje se obavezna konsultacija sa lekarom, jer samo stručnjak može postaviti tačnu dijagnozu i dati adekvatan savet.