Letnje temperature i nagle promene okruženja mogu biti opasne za žene sa povišenim krvnim pritiskom

Letnje vrućine donose brojne izazove za zdravlje, a nagli prelazak iz vrućine u hladno značajno utiče na rizik od šloga kod žena. Pre svega, žene sa hronično povišenim krvnim pritiskom posebno su osetljive na ovakve temperaturne promene, što potvrđuje i neurolog dr Mihailo Mirković iz Valjeva. Šlog (moždani udar) nastaje kada deo mozga ostane bez dovoljno krvi, što može uzrokovati ozbiljna oštećenja, invaliditet ili čak smrt. Međutim, letnje temperature dodatno opterećuju organizam, posebno kod žena koje boluju od hipertenzije.

Naime, visoke temperature dovode do dehidratacije i gubitka elektrolita, što može poremetiti krvni pritisak i rad srca. Zbog toga žene koje ulaze iz vrelog spoljašnjeg okruženja u klimatizovane prostorije, izlažu se naglim promenama koje mogu izazvati skokove pritiska. Dr Mirković ističe: „Nagle promene temperature utiču na vrednosti arterijskog pritiska. Posebno su ugrožene osobe sa hipertenzijom ili drugim kardiovaskularnim bolestima.”

Nagli prelazak iz vrućine u hladno: kako utiče na žene

Osim toga, žene sa srčanim aritmijama i oštećenjem krvnih sudova (aterosklerozom) izložene su dodatnom riziku. Leti se češće beleži ishemijski šlog, oblik moždanog udara koji nastaje kada krvni ugrušak blokira krvni sud. Dehidratacija i poremećaji ritma srca dodatno pogoršavaju ovu situaciju. Dr Mirković naglašava: „Vremenske prilike nisu direktan uzrok šloga, ali predstavljaju dodatni faktor rizika kod žena sa loše kontrolisanom hipertenzijom.”

Zapravo, i kratkotrajni boravak na vrelom asfaltu, a zatim ulazak u hladnu prostoriju, može biti okidač za zdravstvene probleme kod žena sa već postojećim rizicima. Štaviše, kod potpuno zdravih osoba ovo može izazvati samo blagu nelagodnost. Međutim, kod žena sa povišenim pritiskom i hroničnim bolestima srca, ovakvi nagli prelazi mogu biti opasni.

Praktične preporuke za smanjenje rizika od šloga kod žena

Zbog toga, stručnjaci savetuju da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bude veća od 6 do 8 stepeni Celzijusa. Kada izlazite iz klimatizovanog prostora, zastanite nekoliko minuta na međuprostoru kako biste se postepeno prilagodili. Takođe, tokom letnjih dana važno je unositi dovoljno vode i izbegavati naporan rad u najtoplijem delu dana.

Pored toga, žene sa povišenim krvnim pritiskom treba redovno da mere svoje vrednosti i uzimaju terapiju prema preporuci lekara. Na kraju, svaka pojava glavobolje, vrtoglavice, slabosti ili utrnulosti treba biti signal da se što pre obratite lekaru. Dr Mirković podseća: „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”

Na taj način, pravilne navike i pažljivo praćenje zdravlja mogu smanjiti rizik koji donose nagli prelazak iz vrućine u hladno. Štaviše, redovna kontrola šećera i masnoća u krvi, kao i prestanak pušenja, dodatno smanjuju verovatnoću za pojavu šloga kod žena.

Praktični saveti za žene – zaštita, simptomi i kada potražiti pomoć tokom cvetanja ambrozije

U Srbiji je počela sezona ambrozije, što donosi nove izazove za žene koje su osetljive na polenske alergije. Polen ambrozije u vazduhu može izazvati simptome alergije i kada su koncentracije niže nego ranijih godina. Zbog toga žene koje žive ili rade u urbanim i ruralnim sredinama već osećaju prve tegobe. Najčešći simptomi su svrab očiju, curenje nosa i osećaj umora. Pre svega, važno je prepoznati prve znake alergije na vreme i reagovati adekvatno.

U poslednjim danima, prema rečima Ane Ljubičić iz Agencije za zaštitu životne sredine, polen koprive je još uvek dominantan. Međutim, polen ambrozije, koji ima snažan alergijski potencijal, prisutan je u sve većim količinama. Takođe, visoke temperature ovog leta ubrzale su širenje polena. Kao rezultat, sve više žena prijavljuje tegobe čak i pri manjim koncentracijama u vazduhu. Zbog toga je poseban oprez potreban tokom celog avgusta i septembra.

Kako polen ambrozije utiče na zdravlje žena

Polen ambrozije najčešće izaziva reakcije kod žena koje su već imale alergijske simptome u prethodnim sezonama. Osim toga, čak i one koje do sada nisu imale problema mogu razviti simptome usled povećanog izlaganja. S druge strane, žene koje provode više vremena napolju zbog posla ili brige o porodici izložene su većem riziku. Simptomi mogu biti blagi, ali i veoma izraženi, što otežava svakodnevne aktivnosti. Zbog toga je informisanost ključna za pravovremenu zaštitu.

Pre svega, preporučuje se redovno praćenje informacija o polenu na sajtu Agencije za zaštitu životne sredine ili putem aplikacije „Polen Srbija“. „Našim sugrađanima preporučujemo da svakodnevno proveravaju podatke o koncentraciji polena, naročito tokom rane jeseni“, savetuje Ana Ljubičić. Takođe, žene koje primete prve simptome treba da obrate pažnju na preventivne mere.

Praktične mere za zaštitu od polena

Najvažniji korak je smanjenje izlaganja polenu ambrozije. Prilikom izlaska iz kuće preporučuje se nošenje zaštitne maske, naočara za sunce i kape. Ove mere pomažu da se polen ne zadržava na koži i sluzokoži. Takođe, po povratku kući, odmah presvucite odeću i operite lice i ruke. Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom može dodatno smanjiti simptome. U zatvorenim prostorima korisno je koristiti prečišćivače vazduha, naročito kada su koncentracije polena visoke. „Korišćenje zaštitne maske, naočara za sunce i kape tokom boravka na otvorenom značajno smanjuje kontakt sa polenom“, naglašava Ana Ljubičić.

Osim toga, izbegavajte provetravanje stana u jutarnjim satima kada je koncentracija polena najveća. Redovno održavajte higijenu doma i skupljajte prašinu vlažnom krpom. Na kraju, obratite pažnju na ličnu higijenu i pravovremeno menjajte posteljinu.

Kada potražiti pomoć lekara zbog alergije na ambroziju

Ako primetite da se simptomi pojačavaju ili traju duže od nekoliko dana, obavezno se obratite lekaru. Zbog toga je važno ne zanemariti ni blage tegobe. „Najvažnije je da osobe koje imaju izražene alergijske simptome ne zanemaruju tegobe, već da se obrate lekaru, a po potrebi i alergologu, kako bi dobile odgovarajuću terapiju i savet o daljoj zaštiti“, ističe Ana Ljubičić. Pravilna terapija može značajno olakšati svakodnevni život tokom najintenzivnijih faza sezone.

Na kraju, redovno informisanje i brzo reagovanje mogu ublažiti uticaj alergije od ambrozije na svakodnevne obaveze žena. Pre svega, važno je slušati svoje telo i pravovremeno primeniti preporučene mere zaštite. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Sve više žena koristi kreatin radi boljeg zdravlja, oporavka i podrške u menopauzi

Žene svih uzrasta u Srbiji i svetu sve češće biraju kreatin kao dodatak ishrani. Zbog toga se javlja pitanje kako kreatin pomaže ženama i da li je pravi izbor za očuvanje snage i zdravlja. Kreatin je prirodna supstanca koju telo proizvodi iz tri aminokiseline. Poznat je među sportistkinjama, ali ga sada koriste i žene koje žele da sačuvaju mišićnu masu i vitalnost tokom starenja. Pre svega, ovaj dodatak postaje važan u periodu perimenopauze ili menopauze, kada telo prirodno gubi mišićnu masu. Gubitak mišića utiče ne samo na snagu već i na zdravlje kostiju, regulaciju šećera u krvi i brzinu metabolizma.

Kreatin pomaže ženama u menopauzi i posle treninga

Takođe, stručnjaci navode da kreatin pomaže ženama da se brže oporave nakon vežbanja i da održe snagu kroz godine. Osim toga, istraživanja pokazuju da žene sa više mišićne mase imaju manji rizik od metaboličkih bolesti. Na taj način, one lakše zadržavaju pokretljivost u starijem dobu. Štaviše, prema rečima Brittany Michels, registrovanog dijetetičara i ličnog trenera: „Kreatin ima jedinstvenu sposobnost da podrži energiju i u mišićima i u mozgu, što ga čini privlačnim za žene koje žele očuvati vitalnost i fizičko, ali i mentalno zdravlje.“ Osim toga, nove studije sugerišu da kreatin može pozitivno uticati na rad mozga, posebno kada je organizam pod stresom ili tokom procesa starenja.

Kako izabrati pravi oblik kreatina za žene

Na tržištu postoji više vrsta kreatina, ali najviše istraživanja potvrđuje efikasnost kreatin monohidrata. Ovaj oblik je najčešće korišćen, dobro podnošljiv i pristupačan. Ipak, postoje i drugi oblici, ali često su skuplji, bez dokazanih dodatnih prednosti. Kada birate kreatin, važno je da se pridržavate preporučenih dnevnih doza i da se, ako imate hronične bolesti ili uzimate lekove, konsultujete sa lekarom ili nutricionistom. Pored toga, žene koje unose dovoljno proteina i redovno vežbaju u kombinaciji sa kreatinom, obično postižu najbolje rezultate.

Praktične preporuke za žene koje razmišljaju o kreatinu

Zapravo, kreatin nije rezervisan samo za sportistkinje. Sve više žena koristi kreatin kako bi sačuvale mišićnu masu, brže se oporavile i osigurale dugoročno zdravlje. Međutim, svaka žena je različita i moguće su individualne reakcije na ovaj dodatak. Na kraju, Brittany Michels ističe: „Kombinacija otpora u treningu, adekvatnog unosa proteina i dodatka kreatina može ženama pomoći da održe snagu, zdravlje kostiju i kvalitet života u svim fazama života.“

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.