Stručnjaci objašnjavaju zašto znoj nije pouzdan pokazatelj gubitka masnih naslaga kod žena

Znojenje tokom vežbanja često izaziva dilemu kod žena koje žele da sagore kalorije i smanje masne naslage. Mnoge se pitaju da li obilno znojenje znači i veći uspeh u treninzima. U fitnes centrima širom Srbije, žene svakodnevno traže efikasne načine da poboljšaju svoje zdravlje i postignu željene rezultate. Međutim, stručnjaci ističu da količina znoja ne odražava nužno količinu sagorelih kalorija.

Znojenje tokom vežbanja i sagorevanje kalorija

Kada treniramo, naše telo se zagreva i kao odgovor počinje da se znoji. Znoj zapravo reguliše telesnu temperaturu, a ne gubi se masnoća već tečnost. Zbog toga, nakon boravka u sauni ili vežbanja u toploj prostoriji, vaga može pokazati manju težinu. Ovo je, međutim, privremeni gubitak vode, a ne pravih masnih naslaga. Dr Marijana Rajić, specijalista sportske medicine, ističe: „Znojenje nije merilo uspešnosti treninga. Sagorevanje kalorija ipak zavisi od intenziteta i trajanja aktivnosti.“

Kako prepoznati kvalitetan trening

Osim količine znoja, važno je pratiti druge pokazatelje napora. Na primer, puls, osećaj napora ili test razgovora često su bolji pokazatelji. Takođe, količina znoja zavisi od temperature, genetike i odeće, što znači da dve žene mogu različito reagovati i pri istom naporu. Zapravo, žena koja vežba intenzivno u rashlađenoj teretani može potrošiti više kalorija nego ona koja se znoji u toploj prostoriji tokom laganih vežbi.

Vežbanje u toplim uslovima i efekat na telo

Popularni treninzi kao što su hot joga ili vežbanje u toplim salama daju snažan osećaj napora. Međutim, istraživanja pokazuju da treninzi u toplim uslovima ne sagorevaju značajno više kalorija nego isti treninzi u umerenoj temperaturi. Pored toga, vežbanje u toplim uslovima može poboljšati kardiovaskularnu funkciju i doprineti lakšem podnošenju vrućine, ali ne ubrzava topljenje masnih naslaga.

Praktični saveti za žene koje žele efikasno sagorevanje kalorija

Pre svega, izaberite fizičke aktivnosti koje volite i možete redovno da praktikujete. Takođe, obratite pažnju na intenzitet, trajanje i raznovrsnost vežbi. Pored toga, obavezno unosite dovoljno tečnosti, naročito ako se mnogo znojite tokom vežbanja. Na kraju, setite se da nije količina znoja ta koja odlučuje o uspehu, već kvalitet i doslednost vaših treninga. „Znojenje tokom vežbanja je prirodan način rashlađivanja tela, ali nije garancija sagorevanja kalorija ili topljenja masnih naslaga“, naglašava dr Marijana Rajić. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Prva tableta bez hormona donosi olakšanje ženama koje prolaze kroz menopauzu i imaju izražene tegobe

Valunzi i noćno znojenje u menopauzi predstavljaju čest i neprijatan problem za mnoge žene širom sveta. Tokom menopauze, pad nivoa hormona može izazvati nagle talase vrućine, znojenje i poremećaje sna. Zbog toga svakodnevni život postaje otežan, a kvalitet sna znatno narušen.

Kako funkcioniše nova nehormonska terapija za valunge i noćno znojenje u menopauzi

Nedavno je Američka uprava za hranu i lekove odobrila novu tabletu, čiji je aktivni sastojak elinzanetant. Ova terapija ne sadrži hormone poput estrogena. Umesto toga, deluje tako što blokira određene receptore u mozgu (NK1 i NK3) koji su odgovorni za kontrolu telesne temperature. Na taj način, nova tableta pomaže ženama koje ne mogu ili ne žele hormonsko lečenje. Osim toga, primena ove terapije je sada moguća i u Evropi.

Efikasnost terapije potvrđena je kliničkim studijama

U velikom istraživanju učestvovalo je 796 žena sa najmanje 50 umerenih ili teških valunga nedeljno. Žene su tokom 12 nedelja uzimale elinzanetant ili placebo. Već nakon četiri nedelje, broj i jačina valunga značajno su opali kod žena koje su primale novu terapiju. Na početku, prosečan broj valunga bio je između 13 i 16 dnevno. Nakon tri meseca, taj broj se smanjio za 9 do 10 dnevno. Štaviše, kod oko 70 odsto žena broj valunga je bio upola manji. Kao rezultat, žene su prijavile bolji san i lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Kome je namenjena nova nehormonska terapija i kako se koristi

Iako hormonska terapija ostaje najefikasnija za te simptome, nije pogodna za svaku ženu. Žene koje su imale hormonski zavisne tumore ili ne žele hormone često nemaju dovoljno opcija. Zbog toga je ova nova nehormonska terapija važan iskorak. Lek se uzima jednom dnevno, pred spavanje, ali samo uz preporuku lekara. Svaka žena treba da se posavetuje sa svojim ginekologom, a po potrebi i sa onkologom. Konačno, važno je pratiti simptome i beležiti eventualna pogoršanja ili promene.

Stručni stavovi i praktični saveti za žene sa valunzima i noćnim znojenjem

Dr Dragana Petrović, specijalista ginekologije, ističe: „Ova terapija donosi novu nadu ženama koje ne mogu ili ne žele da uzimaju hormone. Naročito je značajna za žene sa povećanim rizikom od hormonski zavisnih tumora. Ipak, savetujem da svaka žena pristupi terapiji individualno, uz konsultaciju sa lekarom.“ S druge strane, preporučuje se vođenje dnevnika simptoma i izbegavanje poznatih okidača, kao što su začinjena hrana, alkohol i stres. Na kraju, važno je naglasiti da nova tableta nije zamena za postojeće terapije već dodatna opcija za lečenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Prva klinička ispitivanja pilule ENV-308 pokazuju bezbednost, ali stručnjaci naglašavaju važnost zdravih navika

Prva klinička ispitivanja pilule ENV-308 pokrenula su važna pitanja o mogućoj pomoći ženama koje teško nalaze vreme za trening. Ova pilula pokušava da oponaša efekte fizičke aktivnosti, što može biti značajno za žene koje vode užurban život. Tokom nedavne studije, istraživači su proverili bezbednost pilule ENV-308 na 88 zdravih odraslih osoba. Naučnici su posebno pratili pojavu nuspojava na sistem za varenje jer su neki raniji lekovi često izazivali mučninu ili druge probleme. Kao rezultat, pilula ENV-308 nije izazvala ozbiljne neželjene efekte kod učesnika.

Međutim, lekari ističu da pilula ENV-308 još ne može da zameni vežbanje niti postojeće tretmane za mršavljenje. Pre svega, studija je pokazala samo da je pilula trenutno bezbedna za upotrebu. Zbog toga su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se potvrdila njena efikasnost za mršavljenje i zdravlje srca. S druge strane, mnoge žene, posebno one koje nemaju mogućnost za redovno kretanje, nadaju se lakšem rešenju u budućnosti.

Šta znači pilula ENV-308 za žene koje žele da smršaju?

Za žene koje se bore sa viškom kilograma, pilula ENV-308 može da predstavlja potencijalnu pomoć. Međutim, stručnjaci savetuju oprez. Doktorka Christine Bonarrigo, klinička farmaceutkinja za upravljanje težinom, naglašava: „Pilula ENV-308 se pokazala bezbednom u prvoj studiji, ali još ne znamo da li zaista može pomoći u mršavljenju ili poboljšanju zdravlja srca i metabolizma.”

Takođe, endokrinolog dr Paul Sack dodaje: „Ova pilula još nije zamena za fizičku aktivnost ili postojeće lekove za mršavljenje. Potrebni su dodatni podaci i veće studije.” Zbog toga je važno da žene razumeju da je ovo tek početak istraživanja i da ENV-308 još nije dostupna na tržištu.

Važnost svakodnevnog kretanja i zdravih navika

Iako je pilula ENV-308 pokazala obećavajuće rezultate u pogledu bezbednosti, stručnjaci podsećaju da nijedna pilula ne može u potpunosti zameniti koristi redovnog vežbanja i uravnotežene ishrane. Na kraju, dr Mir Ali, direktor centra za hirurško lečenje gojaznosti, ističe: „Vežbanje donosi mnogo koristi za telo i um koje nijedna pilula ne može u potpunosti zameniti. Nova terapija može pomoći nekim pacijentkinjama u budućnosti, ali ne treba zanemariti značaj svakodnevnog kretanja.”

Zapravo, žene koje razmišljaju o promeni terapije ili traže nove načine za kontrolu telesne težine treba da se konsultuju sa svojim lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.