Redovno uživanje u kafi povezano je sa više mišićne mase i manje masnog tkiva kod žena srednjih godina

Velika finska studija donosi nove uvide u vezu između kafe i građe tela kod žena. Naučnici sa Univerziteta u Oulu pratili su 2.264 učesnice starosti 46 godina iz Severne Finske. Pre svega, ciljali su da otkriju kako kafa utiče na mišićnu masu i količinu masnog tkiva kod žena. Rezultati pokazuju da žene koje često piju kafu imaju više mišića i manje ukupne i visceralne masti (masnoća oko organa).

Zapravo, veća mišićna masa pomaže bržem metabolizmu. Osim toga, manje visceralne masti znači i manji rizik od dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) i srčanih bolesti. Istraživači su napomenuli da su ove razlike ostale vidljive čak i kada su u obzir uzeli navike vežbanja i ishrane učesnica.

Povezanost kafe i građe tela kod žena

Osim toga, redovno uživanje u kafi nije jedini faktor zdravlja. Međutim, ovo istraživanje nudi ženama razlog više da uživaju u svom omiljenom napitku. „Naše istraživanje otkriva jasnu vezu između veće konzumacije kafe i povoljnije građe tela“, rekao je Luca Verroest, vodeći naučnik studije. On je dodao: „Ova povezanost postoji čak i kad uzmemo u obzir druge životne navike.“

S druge strane, stručnjaci savetuju oprez. Nutricionista Scott Keatley naglašava: „Ne savetujemo ženama da zbog ovih rezultata iznenada povećaju unos kafe.“ On objašnjava da previše kafe može izazvati povećanje krvnog pritiska, naročito kod osetljivih osoba. Takođe, nutricionistkinja Keri Gans ističe: „Umerena konzumacija kafe, do tri šoljice dnevno, može biti deo zdrave ishrane za većinu odraslih žena.“ Ona podseća da kafa ne treba da bude jedini izvor energije tokom dana.

Praktični saveti za čitateljke

Pored uživanja u kafi, važno je redovno vežbati i jesti uravnoteženo. Na taj način žene mogu dodatno podržati zdravu građu tela. Ipak, svaka osoba reaguje drugačije na kofein. Ako primetite da vam kafa izaziva nelagodnost, obavezno se posavetujte sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Na kraju, ovo istraživanje pokazuje da kafa može imati i dodatne koristi za žene, ali ne zaboravite ni ostale aspekte zdravog života.

Istraživanje sa Karolinska instituta pokazuje kako genetski faktori utiču na anoreksiju i prejedanje kod žena

Genetika otkriva povezanost između poremećaja u ishrani i mentalnog zdravlja kod žena, pokazuje najnovija studija sa Karolinska instituta u Švedskoj. Istraživači su analizirali skoro 65.000 osoba sa poremećajem u ishrani i preko 1,2 miliona kontrolnih ispitanika. Zbog toga su otkrili da ovi poremećaji često nastaju zbog složenih bioloških uzroka, a ne isključivo kao posledica psiholoških faktora ili društvenih očekivanja. Ovaj nalaz je važan jer poremećaji u ishrani, poput anoreksije (izrazito smanjen unos hrane) i prejedanja (gubitak kontrole nad količinom hrane), pogađaju milione žena širom sveta, a najčešće se prvi simptomi javljaju pre 25. godine.

Istraživači su identifikovali ukupno 14 genetskih markera povezanih sa poremećajem u ishrani: 6 za prejedanje i 8 za anoreksiju. Zanimljivo je što su dva markera za anoreksiju potpuno nova za medicinu. Osim toga, većina ovih gena nije povezana sa telesnom težinom. Na taj način, rezultati pokazuju da poremećaji u ishrani imaju posebnu biološku osnovu, nezavisnu od fizičkih karakteristika tela.

Kako genetika utiče na poremećaje u ishrani kod žena

Štaviše, pojedini genetski markeri za prejedanje povezani su sa impulsivnim ponašanjem i problemima sa pažnjom, kao što su sklonost pušenju ili preuzimanju rizika. S druge strane, kod osoba sa anoreksijom, istraživači su pronašli jaču vezu sa opsesivno-kompulzivnim ponašanjem (ponavljanje radnji kako bi se smanjila anksioznost). Zbog toga nije dovoljno da lekari gledaju samo na telesnu težinu ili izgled osobe prilikom postavljanja dijagnoze.

Pre svega, važno je znati da čak 95 odsto žena razvije prve simptome poremećaja u ishrani pre 25. godine života. Ove bolesti najčešće pogađaju mlade žene, posebno u zapadnoj Evropi, ali su prisutne i u drugim delovima sveta.

Šta otkrića znače za žene i lečenje poremećaja u ishrani

Zahvaljujući ovom istraživanju, stručnjaci sada bolje razumeju kako poremećaji u ishrani nastaju i kako ih treba lečiti. „Naši nalazi pokazuju da poremećaji u ishrani nisu samo stvar telesne težine. Mnoge genetske varijante u vezi sa ovim stanjima razlikuju se od varijanti koje utiču na to koliko osoba teži, što pruža znatno nijansiraniju sliku o njihovoj biološkoj osnovi“, istakao je Lu Yi, istraživač sa Karolinska instituta.

Kao rezultat, buduće terapije bi mogle biti individualizovane i usmerene na specifične uzroke svakog poremećaja. To znači da lečenje više neće biti fokusirano samo na simptome, već i na same uzroke bolesti, što bi moglo poboljšati šanse za oporavak.

Prepoznajte rane simptome i potražite pomoć na vreme

Pored toga, stručnjaci savetuju ženama da obrate pažnju na prve znake poremećaja u ishrani. Rani simptomi uključuju nagle promene u telesnoj težini, opsesivne misli o hrani ili iznenadne promene navika u ishrani. Ukoliko primetite ovakve promene kod sebe ili bliskih osoba, važno je da što pre potražite pomoć stručnjaka.

Na kraju, poremećaji u ishrani mogu ugroziti zdravlje, ali su izlečivi uz pravovremenu podršku. Nemojte oklevati da se obratite lekaru ili psihologu ako imate sumnje. Zapravo, raniji kontakt sa stručnjakom značajno povećava šanse za potpuni oporavak. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Mlečni proizvodi bez laktoze nude bolju probavu i punu hranljivu vrednost, a posebno su korisni ženama sa netolerancijom.

Sve više žena u Srbiji bira mlečne proizvode bez laktoze, kako bi izbegle tegobe povezane sa varenjem. Ovi proizvodi pomažu osobama koje imaju problem sa varenjem laktoze, prirodnog šećera iz mleka, ali su pogodni i za celu porodicu. Iako su najčešće na meti žena sa intolerancijom na laktozu, mlečni proizvodi bez laktoze postaju svakodnevni deo ishrane i drugih članova domaćinstva. Pre svega, netolerancija na laktozu je stanje u kome organizam nema dovoljno enzima laktaze, što kod mnogih žena izaziva nadimanje, nelagodnost ili grčeve. Zbog toga žene često traže zamenu, ali ne žele da se odreknu ukusa mleka, jogurta i sira.

Zašto mlečni proizvodi bez laktoze imaju slađi ukus

Jedna od prvih razlika koju ćete primetiti kod mlečnih proizvoda bez laktoze jeste blago slađi ukus. Naime, kada se iz mleka ukloni laktoza, ona se razlaže na dva jednostavna šećera — glukozu i galaktozu. Zbog toga proizvodi bez laktoze deluju slađe od običnih. Takođe, žene koje spremaju doručak ili kolače mogu koristiti manje dodatnog šećera. Ovo može biti korisno kada pokušavate da smanjite unos industrijskog šećera, a ipak želite prijatan ukus.

Mlečni proizvodi bez laktoze čuvaju hranljive sastojke

Mnogi misle da mlečni proizvodi bez laktoze gube kalcijum ili druge važne minerale. Međutim, poznata kompanija iz sektora prehrane tvrdi da uklanjanje laktoze ne utiče na sadržaj kalcijuma. Tako i dalje unosite minerale koji su važni za zdravlje kostiju. Osim toga, vodeći proizvođač garantuje da su mlečni proizvodi bez laktoze nutritivno jednaki klasičnim proizvodima. Zbog toga su bezbedni za svakodnevnu upotrebu, bez straha od gubitka hranljivih vrednosti.

Lakša probava za žene sa netolerancijom na laktozu

Ako imate problema sa varenjem mleka, proizvodi bez laktoze mogu značajno olakšati svakodnevni život. Nedostatak enzima laktaze dovodi do nadimanja, gasova ili dijareje. Zbog toga žene koje izbegavaju obične mlečne proizvode mogu bezbrižno uživati u mleku, jogurtu ili pavlaci bez laktoze. Kao rezultat, moguće je obogatiti ishranu, a izbeći neprijatne simptome.

Bezbednost i praktičnost za celu porodicu

Ponekad se postavlja pitanje da li su proizvodi bez laktoze pogodni za decu i odrasle koji nemaju problem sa varenjem. Ipak, stručnjaci potvrđuju da su ovi proizvodi jednako bezbedni za sve. Osim toga, često su odličan izbor za pripremu jutarnjih pahuljica ili kolača. Poznata nutricionistkinja Marija Petrović kaže: „Važno je znati da mlečni proizvodi bez laktoze nisu namenjeni samo osobama sa intolerancijom. Oni su praktičan izbor za sve koji žele lakšu probavu i blaži, slađi ukus mleka.“

Široka ponuda olakšava svakodnevni izbor

Danas su na tržištu dostupni razni proizvodi bez laktoze, od mleka i jogurta do pavlake i čokoladnog mleka. Na taj način, svako može da pronađe proizvod koji odgovara njegovim potrebama, bez kompromisa po pitanju ukusa ili kvaliteta. Pored toga, ovakvi proizvodi su dostupni u većini prodavnica širom Srbije, što olakšava kupovinu i planiranje ishrane. Na kraju, važno je naglasiti: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.