Borovnice, bogate vlaknima i antioksidansima, podstiču rad creva, srca i mozga sa vidljivim efektima za šest nedelja

Borovnice su postale nezaobilazan deo ishrane za žene koje žele da poboljšaju svoje zdravlje na prirodan način. Naučna istraživanja potvrđuju da redovno konzumiranje ovog voća pozitivno utiče na digestivni sistem, funkciju mozga i zdravlje srca kod žena svih uzrasta. Već posle nekoliko nedelja svakodnevne upotrebe mogu se primetiti prvi benefiti. Zahvaljujući obilju vlakana i antioksidanasa, borovnice omogućavaju lakšu regulaciju varenja i pomažu u prevenciji zatvora, što je problem koji često pogađa žene zbog hormonalnih promena ili ubrzanog tempa života. Jedna šolja borovnica donosi oko 3,6 grama vlakana i obilje biljnih polifenola, a upravo ti sastojci hrane korisne crevne bakterije, što doprinosi zdravlju digestivnog trakta i jačanju imuniteta. Prema rezultatima novijih studija, žene koje su svakodnevno unosile oko 1,25 šolja borovnica imale su smanjene simptome sindroma iritabilnog creva i poboljšanje opšteg stanja već nakon šest nedelja. Kako gastroenterološkinja dr Ana Petrović navodi: “Borovnice su izuzetno korisne za žene sa osetljivim digestivnim sistemom, naročito zbog kombinacije vlakana i antioksidansa.” Kada je u pitanju mentalno zdravlje, antocijani iz borovnica pomažu u zaštiti moždanih ćelija i unapređuju vezu između neurona. Studije pokazuju da redovna konzumacija ovog voća može doprineti boljem pamćenju, koncentraciji i usporiti kognitivno starenje, što je posebno važno za žene u perimenopauzi i starijoj dobi. I srce ima koristi od borovnica – redovan unos može sniziti krvni pritisak i poboljšati rad krvnih sudova. Istraživanje je pokazalo da žene koje često jedu borovnice imaju trećinu manji rizik od srčanog udara. “Antocijani iz borovnica deluju zaštitno na arterije i smanjuju upale, što dugoročno doprinosi zdravlju srca kod žena”, izjavljuje kardiološkinja dr Milica Jovanović. Borovnice su praktične za svakodnevnu ishranu – možete ih dodati u ovsenu kašu, jogurt, smuti, salate ili ih koristiti kao zdrav međuobrok. I sveže i smrznute borovnice zadržavaju skoro sva korisna svojstva. Za žene koje žele da naprave korak ka zdravijem životu, borovnice su jednostavan i ukusan izbor. Ipak, ukoliko imate posebne zdravstvene tegobe ili alergije, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre promene režima ishrane.

Poznata pevačica koristi svoj hit i javni uticaj kako bi podstakla razgovor o zaštiti i novim mogućnostima prevencije HIV-a za žene

Američka pevačica Ciara pokrenula je novu inicijativu sa ciljem da prevencija HIV-a postane deo svakodnevnih razgovora, posebno među ženama. Svoj popularni hit ‘1, 2, Step’ ustupila je za kampanju koja promoviše upotrebu pre-ekspozicione profilakse (PrEP) kao modernog načina zaštite od HIV infekcije. Ovu javnozdravstvenu akciju organizovala je vodeća farmaceutska kompanija, sa posebnim naglaskom na osnaživanje žena, mladih i drugih ugroženih grupa, podstičući ih da se otvoreno informišu i razgovaraju o svom zdravlju.

PrEP je lek koji se koristi pre potencijalnog izlaganja HIV-u radi prevencije, a nova verzija omogućava primanje injekcije svakih šest meseci. Ova inovacija pojednostavljuje korišćenje PrEP-a, za razliku od ranijih oblika koji su zahtevali svakodnevne tablete ili česte posete lekaru, čime se povećava pristupačnost i efikasnost zaštite savremenim ženama.

Na nedavnoj panel diskusiji održanoj tokom jednog od najvećih svetskih festivala, Ciara je naglasila važnost otvorene komunikacije o HIV-u i njegovoj prevenciji. Posebno je izdvojila ranjivost crnkinja, latino žena i LGBTQIA zajednice u SAD, ističući da su upravo ove grupe najviše pogođene novim slučajevima HIV-a. ‘Kada sam saznala koliko su žene, posebno crnkinje, izložene riziku, bilo je to za mene veliko iznenađenje i motivacija da preduzmem nešto konkretno’, izjavila je Ciara.

Prema statistici, crnkinje čine većinu novodijagnostikovanih slučajeva HIV-a među ženama u Sjedinjenim Državama, iako čine manji deo ukupne ženske populacije. Slična je situacija i sa latino ženama i pripadnicama LGBTQIA zajednice, zbog čega je rana edukacija i prevencija od suštinskog značaja.

Žene koje žele da se dodatno informišu o preventivnim opcijama treba da razgovaraju sa svojim lekarom ili ginekologom. PrEP je bezbedan i efikasan, ali je važno individualno savetovanje i praćenje od strane stručnjaka. Ciara poručuje: ‘Bitno je da se ne stidimo da postavljamo pitanja o svom zdravlju i da briga o sebi postane deo naše kulture.’

Stručnjaci preporučuju otvoren razgovor i unutar porodice i zajednice, kao i redovno testiranje, kako bi se smanjila stigma i poboljšala informisanost. Pravilna edukacija i dostupnost preventivnih mera mogu zaista promeniti živote mnogih žena. Za tačne informacije i savete obratite se svom lekaru.

Nove medicinske smernice preporučuju promenе navika pre terapije lekovima kod žena od 65 do 79 godina bez dodatnih faktora rizika.

Kod starijih žena često se javlja povišen krvni pritisak, ali najnovije preporuke stručnjaka donose važnu promenu: nije svaka žena starija od 65 godina sa blagim oblikom hipertenzije automatski kandidatkinja za lečenje lekovima. Nova pravila podvlače značaj ukupnog zdravstvenog profila, a ne samo starosne dobi.

Prema velikom istraživanju objavljenom u međunarodnom medicinskom časopisu, otprilike 11 odsto žena između 65 i 79 godina sa prvim stepenom hipertenzije (pritisak između 130–139 sa 80–89 mmHg) može odložiti terapiju lekovima, ukoliko nema dodatne faktore rizika. To se odnosi na žene koje ne puše, nemaju dijabetes tipa 2, zdrav nivo holesterola i održavaju normalnu telesnu težinu.

Vodeća medicinska udruženja, uključujući Američko udruženje za srce i Američki koledž za kardiologiju, naglašavaju da starost više ne treba da bude jedini kriterijum za početak terapije. Umesto toga, lekari procenjuju individualni rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara u narednoj deceniji.

Kod žena sa blagim povišenjem pritiska, prva preporuka jeste promena životnih navika: ishrana bogata voćem i povrćem, povećanje fizičke aktivnosti, smanjenje unosa soli i redovno praćenje pritiska kod kuće. Lekovi se uvode samo ako se vrednosti ne poboljšaju ili ako postoje dodatni faktori rizika.

Dr Jasmina Petrović, kardiolog, naglašava: “Novi pristup omogućava da lekove dobiju one žene koje će od terapije imati najviše koristi, dok ostale mogu bezbedno da pokušaju sa zdravijim stilom života. Važno je da svaka pacijentkinja ima individualni plan, jer ne postoji univerzalno rešenje.”

Važno je napomenuti da odluku o terapiji uvek treba doneti u saradnji sa izabranim lekarom. Samostalno započinjanje ili prekidanje terapije nije preporučljivo. Sve žene koje brinu o svom pritisku treba da se posavetuju sa stručnjakom, urade osnovne analize i razgovaraju o rizicima i najboljim rešenjima za svoje zdravlje.