Velika britanska studija otkriva kako svakodnevni stres povećava rizik od srčanih bolesti kod žena svih uzrasta

Dugotrajni hronični stres utiče na skrivena zapaljenja i zdravlje srca žena, pokazuje novo istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji na gotovo pola miliona odraslih osoba. Istraživači sa Imperial College London i MRC Laboratory of Medical Sciences analizirali su kako svakodnevni izazovi, kao što su posao i porodične obaveze, utiču na srce žena. Rezultati pokazuju da žene koje se suočavaju sa stalnim stresom mogu imati viši rizik od srčanih oboljenja, čak i kada nemaju ranije tegobe sa srcem. Pre svega, ovaj nalaz je važan jer srčana oboljenja često nastaju tiho i bez očiglednih simptoma godinama.

Istraživanje je koristilo marker GlycA iz krvi za procenu prisutnosti skrivenih zapaljenja (upala koje ne daju jasne simptome). Kod žena sa najvišim vrednostima GlycA, rizik od srčanog ili moždanog udara bio je za 43 odsto veći nego kod onih sa normalnim vrednostima. Osim toga, primećene su promene na srcu, poput zadebljanja srčanih komora i slabijeg punjenja srca krvlju. Na taj način, skrivena zapaljenja mogu neprimetno oštetiti srčani mišić kroz duži period.

Kako hronični stres utiče na skrivena zapaljenja i zdravlje srca žena

Osim stresa, istraživači su povezali povećano zapaljenje i sa načinom života, ekonomskim statusom i navikama poput pušenja i gojaznosti. Žene koje su svakodnevno izložene stresu zbog posla, brige o porodici ili finansija češće imaju povišene vrednosti zapaljenja u organizmu. S druge strane, zdrave navike, kao što su fizička aktivnost i pravilna ishrana, mogu smanjiti ovaj rizik. Štaviše, male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.

Profesor Declan O’Regan sa Imperial College London objašnjava: „Naša studija ukazuje da bi milioni ljudi mogli da žive sa skrivenim zapaljenjem koje polako menja njihovo srce i uzrokuje dugotrajna oštećenja, povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Hronično zapaljenje je složeno, ali znamo da je u vezi sa našim zdravljem i vođeno nizom faktora načina života i ekonomskih faktora – što znači da ljudi mogu da budu u većem riziku samo zbog svog okruženja, ekonomskog statusa, zdravlja porodice i načina života.“ On dodaje: „Ipak, dok rešavanje zdravstvenih nejednakosti ostaje izazov, postoje stvari koje možemo da preduzmemo u vezi sa zapaljenjem, uključujući smanjenje faktora rizika kao što su pušenje i gojaznost.“

Praktični saveti za smanjenje skrivena zapaljenja i očuvanje zdravlja srca

Osim redovnog kretanja i fizičke aktivnosti, žene mogu smanjiti rizik od skrivenih zapaljenja i zdravlje srca žena tako što će se truditi da pronađu vreme za opuštanje. Takođe, prestanak pušenja i izbalansirana ishrana bogata povrćem i voćem pozitivno utiču na zdravlje srca. Redovni medicinski pregledi mogu pomoći da se problemi otkriju na vreme, dok podrška porodice i prijatelja može znatno smanjiti uticaj stresa. Na kraju, važno je naglasiti da je svaki korak ka zdravijem načinu života važan. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pravilna upotreba omega-3 suplemenata može doprineti zdravlju srca, mozga i hormona kod žena

Sve više žena u Srbiji razmišlja o korišćenju omega-3 suplemenata kako bi zaštitile zdravlje srca, mozga i celog organizma. Nedovoljno unošenje ribe i plodova mora može dovesti do manjka ovih važnih masnih kiselina, što posebno pogađa žene svih generacija. Zbog toga su omega-3 suplementi postali popularan izbor, ali postoji nekoliko važnih činjenica koje treba znati pre nego što ih uključite u svakodnevnu rutinu. Pravilna upotreba omega-3 suplemenata može doneti brojne koristi, ali samo ako se izaberu kvalitetni proizvodi i pridržava preporučenih doza.

Kako prepoznati kvalitetne omega-3 suplemente

Kada birate suplement, obavezno proverite deklaraciju na pakovanju i obratite pažnju na količinu EPA i DHA (dve ključne vrste omega-3 masnih kiselina). Na primer, često ćete videti oznaku „1000 mg ribljeg ulja“, ali to ne znači da kapsula sadrži 1000 mg omega-3. Pored toga, izvor omega-3 je veoma važan. Riblje ulje je najčešći izbor, dok je ulje algi odlična zamena za vegetarijanke i veganke. S druge strane, laneno ulje sadrži ALA (drugu vrstu omega-3), ali se ona slabije pretvara u EPA i DHA u ljudskom telu. Zato pažljivo proverite sastav pre kupovine.

Omega-3 suplementi i zdravlje srca kod žena

Mnoge žene biraju omega-3 suplemente zbog potencijalne koristi za srce. Međutim, istraživanja pokazuju da suplementi nisu zamena za raznovrsnu ishranu bogatu ribom i plodovima mora. Na primer, redovno konzumiranje ribe pruža dodatne nutrijente koji štite srce i krvne sudove. Poznata institucija FDA preporučuje da dnevni unos EPA i DHA iz suplemenata ne prelazi 5 grama, osim ako lekar ne savetuje drugačije. Pre svega, veće doze mogu povećati rizik od srčanih aritmija kod žena sa problemima sa srcem. Takođe, suplementi ne mogu zameniti redovne obroke sa ribom, već su samo dodatak ishrani.

Praktični saveti za bezbednu upotrebu omega-3 suplemenata

Pored izbora pravog proizvoda, obratite pažnju na poreklo i kvalitet suplemenata. U međuvremenu, važno je da ne povećavate dozu na svoju ruku. Kao rezultat, preporučuje se da se pre svake promene konsultujete sa lekarom ili farmaceutom. Takođe, osobe sa alergijom na ribu ili plodove mora moraju biti posebno obazrive. Doktorka Marija Petrović, specijalista interne medicine, izjavila je: „Preporučujem da žene biraju omega-3 suplemente iz proverenih izvora i uvek čitaju deklaraciju. Veoma je važno da se doza prilagodi individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Samoinicijativno povećanje doze može imati neželjene posledice.“

Na kraju, imajte na umu da je zdravlje rezultat balansa pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i pažljivog unosa dodataka ishrani. Omega-3 masne kiseline mogu biti snažan saveznik ženskog zdravlja, ali samo uz odgovoran izbor i konsultaciju sa stručnjakom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Uporan kašalj može trajati nedeljama i ometati svakodnevicu, a uzroci nisu uvek očekivani

Mnoge žene u Srbiji suočavaju se sa neprijatnim izazovom koji zadaje iritirajući kašalj kod žena. Ovaj problem često traje i po nekoliko nedelja, a javlja se čak i kada nema očiglednih znakova infekcije. Naime, grebanje u grlu i napadi suvog kašlja mogu ozbiljno narušiti svakodnevni život, posebno kada ometaju san, posao ili komunikaciju. Zbog toga je važno znati šta je iritirajući kašalj kod žena, ko je najviše pogođen i kako ga prepoznati.

Pre svega, iritirajući kašalj kod žena predstavlja uporan i suv kašalj koji je često praćen osećajem grebanja ili svraba u grlu. Ovaj simptom ne mora biti znak obične prehlade. Umesto toga, refleks kašlja može se pojačati nakon virusne infekcije, ali i bez ikakve prepoznatljive bolesti. Često se žene pitaju zašto problem traje i šta mogu preduzeti da bi olakšale tegobe.

Uzroci iritirajućeg kašlja kod žena

Iritirajući kašalj kod žena najčešće počinje posle prehlade ili gripa. Međutim, osim toga, postoje i drugi uzroci. Suv i dugotrajan kašalj može nastati zbog pojačane osetljivosti nervnih završetaka u grlu. Na taj način, čak i mala promena temperature, suv ili hladan vazduh, duvanski dim ili jaki mirisi mogu pokrenuti napad kašlja. S druge strane, razgovor ili smeh takođe mogu biti okidači.

Prema rečima doktorke Marijana M. Rajić, “Kod nekih ljudi čak i jedan udah hladnog vazduha može izazvati seriju napada kašlja. Osećaj svraba ili grebanja često je prvi znak da je refleks kašlja pojačan.” Kao rezultat, žene mogu primetiti da se kašalj stalno vraća u određenim situacijama, iako nema drugih simptoma infekcije.

Kada kašalj traje duže od infekcije

Iako je kašalj prirodan odbrambeni mehanizam, kod nekih žena on ostaje prisutan i nakon što infekcija prođe. Takođe, određeni lekovi za povišeni pritisak, posebno ACE inhibitori (lekovi za regulaciju krvnog pritiska), mogu izazvati suv kašalj kao nuspojavu. Pored toga, alergije, astma i gastroezofagealni refluks (vraćanje želudačne kiseline u jednjak) često su skriveni uzroci iritacije grla i kašlja kod žena. Zbog toga je važno obratiti pažnju na sve moguće faktore koji pogoršavaju tegobe.

Praktični saveti za olakšanje simptoma

Ako se suočavate sa iritirajućim kašljem kod žena, pre svega pokušajte da prepoznate i izbegavate okidače. To uključuje izbegavanje duvanskog dima, jakih mirisa, ali i boravak u prostorijama sa suvim vazduhom. Pored toga, dovoljno tečnosti može pomoći da se grlo ne isuši, dok topli napici ili pastile privremeno olakšavaju osećaj grebanja. Međutim, ukoliko kašalj traje duže od tri nedelje ili se pojave dodatni simptomi, kao što su promuklost, bol u grudima ili povišena temperatura, obavezno se obratite lekaru za tačnu dijagnozu.

Na kraju, iritirajući kašalj kod žena može značajno uticati na svakodnevni život, posebno kada ometa san ili društvene aktivnosti. Ipak, pravilna hidratacija, izbegavanje iritansa i pravovremena konsultacija sa lekarom mogu doprineti bržem oporavku. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”