Pravilne životne navike mogu ženama pomoći da zadrže energiju, snagu i zdravlje i nakon 60. godine života

Ulazak u šezdesete često donosi promene u telu, poput smanjenja mišićne mase, manje gustine kostiju i umora. Naučna istraživanja pokazuju da starenje ne napreduje ravnomerno, već u fazama, naročito oko 44. i 60. godine. Zbog toga je način života od presudnog značaja za vitalnost u ovom periodu. Najčešći izazovi s kojima se žene susreću su gubitak mišića i kosti, što može uzrokovati slabost i povećan rizik od povreda. ‘Nikada nije kasno da uvedete zdrave navike i usporite telesno starenje’, naglašava dr Barbara Bawer, specijalista porodične medicine. Prema njenim rečima, kombinacija fizičke aktivnosti, pravilne ishrane i brige o mentalnom zdravlju ima ključnu ulogu.

U nastavku donosimo osam praktičnih koraka koji mogu pomoći ženama da sačuvaju zdravlje i vitalnost:

1. Redovno vežbajte – šetnje, plivanje ili lagane vežbe snage doprinose očuvanju mišićne mase i stabilnosti. Trenerica Patricia Greaves savetuje: ‘Vežbanje ne mora biti naporno, važno je da bude redovno.’

2. Pazite na ishranu – dovoljan unos proteina i kalcijuma jača mišiće i kosti, dok uravnotežena ishrana bogata povrćem, voćem i zdravim mastima podržava celokupno zdravlje.

3. Negujte društvene odnose – redovni susreti sa porodicom i prijateljima pozitivno utiču na raspoloženje i smanjuju osećaj izolacije.

4. Radite na mentalnoj aktivnosti – rešavanje ukrštenica, čitanje ili savladavanje novih veština poboljšavaju rad mozga.

5. Obezbedite dovoljno sna – kvalitetan san podstiče regeneraciju tela i smanjuje rizik od hroničnih bolesti.

6. Izbegavajte pušenje i ograničite alkohol – ove navike ubrzavaju procese starenja i narušavaju zdravlje.

7. Idite na redovne preglede – posete lekaru i preventivni pregledi omogućavaju rano otkrivanje i lečenje potencijalnih problema.

8. Održavajte pozitivan stav – optimizam i zahvalnost dokazano doprinose boljem fizičkom i mentalnom stanju.

Važno je istaći da biološko starenje ne mora pratiti broj godina – čak i male promene životnih navika mogu doneti velike rezultate. Stručnjaci savetuju da nikada nije kasno za korak ka zdravijem životu. Za individualne savete i tačnu dijagnozu uvek se obratite svom lekaru.

Inovativni Prosigna test identifikuje koje pacijentkinje zaista moraju na hemioterapiju, uz 93,7% stopu preživljavanja nakon pet godina

Nedavno sprovedeno međunarodno istraživanje donosi novu nadu ženama sa dijagnozom raka dojke, posebno onima starijim od 40 godina. Istraživači su otkrili da DNK test pod nazivom Prosigna omogućava lekarima da preciznije prepoznaju koje pacijentkinje zaista imaju korist od hemioterapije, a koje mogu bezbedno da je izbegnu.

Studija je obuhvatila više od 4.000 žena koje su tek dobile dijagnozu u Velikoj Britaniji, Norveškoj, Švedskoj, Australiji, Novom Zelandu i Tajlandu. Prosigna test detaljno analizira aktivnosti 50 gena povezanih sa rastom tumora dojke, pomažući lekarima da preciznije utvrde rizik od povratka bolesti i odaberu optimalnu terapiju.

Prema rezultatima, više od 5.000 žena godišnje u Engleskoj moglo bi da izbegne hemioterapiju zahvaljujući ovom testu, jer on vrlo pouzdano otkriva kome ovaj tretman nije potreban. Kod dve trećine ispitanica sa niskim rizikom od povratka bolesti, stopa preživljavanja nakon pet godina iznosila je 93,7%, što je gotovo jednako kao kod onih koje su primale hemioterapiju (94,9%).

Iako se hemioterapija često preporučuje nakon operacije, ona može izazvati ozbiljne nuspojave poput umora, mučnine, gubitka kose, kao i problema sa imunitetom i plodnošću. Zato je važno ovakve tretmane primenjivati samo kada su zaista neophodni.

Profesor David Miles, vodeći stručnjak za rak dojke, istakao je značaj ovog otkrića: „Sada možemo sa sigurnošću da predvidimo da mnoge pacijentkinje od hemioterapije neće imati nikakvu korist, i zato nema potrebe da je primaju.”

Jedna od učesnica studije, Karen Bonham iz Kardifa, podelila je svoje iskustvo: „Rezultati su mi doneli ogromno olakšanje, osećala sam se kao da je Božić. Dijagnoza i lečenje raka su šokantni i menjaju životne prioritete – tada samo želite da preživite.”

Za žene koje dobiju dijagnozu raka dojke, odluka o terapiji se donosi individualno, u skladu sa najnovijim medicinskim saznanjima. Preporuka je da razgovarate sa svojim lekarom o mogućnosti genetskog testiranja, kako biste izbegli nepotrebne rizike i pronašli najefikasniji plan lečenja.

Napomena: Za tačnu dijagnozu i savet, uvek se obratite svom lekaru.

Nova dijagnostička metoda omogućava ženama detaljan uvid u digestivni sistem bez hospitalizacije i neprijatnosti

Kapsularna endoskopija je savremena medicinska procedura koja ženama svih uzrasta pruža mogućnost da na bezbolan i neinvazivan način saznaju sve o zdravlju svog tankog creva. Ova tehnologija, danas dostupna i u domaćim zdravstvenim ustanovama, posebno je značajna za žene koje izbegavaju klasične endoskopske preglede zbog neprijatnosti ili straha.

Sam proces funkcioniše tako što pacijentkinja proguta kapsulu veličine veće tablete, u kojoj se nalazi minijaturna kamera. Tokom prolaska kroz digestivni trakt, kamera beleži hiljade fotografija jednjaka, želuca i tankog creva, a slike se bežično šalju na uređaj koji se nosi na pojasu. Ova metoda omogućava lekarima da vide potencijalna krvarenja, upale, polipe ili tumore na mestima do kojih se tradicionalnim metodama često ne može doći.

Za razliku od standardne endoskopije i kolonoskopije, koje pokrivaju samo gornji ili donji deo sistema za varenje, kapsularna endoskopija prikazuje celu sliku tankog creva, bez potrebe za sedacijom ili boravkom u bolnici. Tokom pregleda, žene mogu obavljati svakodnevne aktivnosti, a kapsula se prirodno izbacuje iz tela za 24 sata.

Gastroenterolog dr Ana Petrović ističe: „Kapsularna endoskopija je izuzetno korisna kod pacijentkinja koje imaju nejasna krvarenja iz digestivnog trakta, sumnju na Kronovu bolest ili celijakiju, kao i kod onih sa neobjašnjivim bolovima u stomaku kada drugi pregledi nisu dali rezultat.“

Priprema za pregled je jednostavna – dan pre se preporučuje prelazak na bistru tečnost i kratkotrajni post. Kapsula se lako proguta zahvaljujući glatkom premazu, a nakon što kamera zabeleži sve potrebne slike, lekar ih analizira i na osnovu nalaza postavlja dijagnozu.

Za žene koje se suočavaju sa simptomima poput neobjašnjivih bolova u stomaku, česte nadutosti, anemije ili su u rizičnoj grupi za bolesti creva, kapsularna endoskopija može biti ključan korak za rano otkrivanje i prevenciju težih oboljenja.

Važno je napomenuti da je ova metoda potpuno bezbedna i ne izaziva bol, ali je preporučljivo da se pre pregleda obavezno konsultujete sa gastroenterologom. Prema rečima dr Petrović: „Savetujem svim ženama koje imaju dugotrajne tegobe da se ne ustručavaju i obave pregled na vreme. Pravovremena dijagnoza je ključ uspešnog lečenja.“

Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.