Connect with us

Zdravlje

Fermentisane namirnice koje ženama olakšavaju održavanje telesne mase

Kiseli krastavci, grčki jogurt i kefir pomažu regulaciju kilograma i zdravlje creva na prirodan način

Published

3 hours ago

on

pexels-photo-13707355

Kiseli krastavci, grčki jogurt i kefir pomažu regulaciju kilograma i zdravlje creva na prirodan način

Sve više žena traži praktične i zdrave načine da kontrolišu svoju telesnu masu, a stručnjaci za ishranu naglašavaju važnost fermentisanih namirnica u tom procesu. Kiseli krastavci, grčki jogurt i kefir izdvajaju se kao tri ključna proizvoda koji mogu doprineti zdravlju creva i olakšati mršavljenje. Ove namirnice nastaju fermentacijom, odnosno delovanjem dobrih mikroorganizama koji stvaraju probiotike, vitamine i druge korisne sastojke. Prisutnost korisnih bakterija podržava zdravu crevnu floru, što je važno za varenje, iskorišćavanje nutrijenata i opšte zdravlje. Istraživanja pokazuju da uravnotežena mikrobiota u crevima može da pomogne boljoj kontroli telesne mase i smanjenju upalnih procesa.

Kiseli krastavci su čest izbor kod žena koje paze na liniju, jer imaju nisku kalorijsku vrednost, sadrže mnogo vode i daju osećaj sitosti. Redovno uključivanje kiselih krastavaca u ishranu može smanjiti ukupan unos kalorija, a fermentacija dodatno podržava ravnotežu dobrih bakterija u stomaku. Takođe, ova namirnica može doprineti boljem varenju i smanjenju nadutosti.

Grčki jogurt se izdvaja po visokom procentu proteina i prisustvu živih bakterijskih kultura. Proteini iz jogurta produžavaju osećaj sitosti i mogu pomoći ženama da izbegnu nepotrebne grickalice između obroka. Takođe, grčki jogurt podržava zdravlje mišića, a probiotici omogućavaju bolju apsorpciju nutrijenata i mogu stabilizovati šećer u krvi.

Kefir je fermentisani mlečni napitak s izuzetno bogatim sadržajem probiotika, često i više nego običan jogurt. Njegova tečna forma olakšava svakodnevnu upotrebu, a raznovrsni korisni sojevi bakterija pomažu u balansiranju crevne mikrobiote. Uključivanje kefira u ishranu može doprineti boljem varenju i pozitivno uticati na metabolizam, što je naročito važno za žene koje žele da unaprede celokupno zdravlje i olakšaju proces mršavljenja.

Nutricionistkinja dr Marija Petrović ističe: „Fermentisane namirnice mogu biti dragoceni saveznik u ishrani žena, posebno zbog pozitivnog uticaja na probavu, osećaj sitosti i podršku zdravlju creva.“

Za žene koje žele da počnu sa ovim namirnicama, savetuje se postepeno uvođenje i pažljivo praćenje reakcija organizma. Preporučuje se izbor proizvoda bez dodatih šećera i veštačkih aditiva. Osobe sa posebnim zdravstvenim stanjima ili alergijama treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre većih promena u ishrani. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Snažna borba dr Tamare Lazić Strugar: Priča koja inspiriše žene

Poznata dermatološkinja iz Beograda ostavila je neizbrisiv trag, a njena borba sa rakom debelog creva skreće pažnju na važnost ranog prepoznavanja simptoma.

Published

3 hours ago

on

April 3, 2026

By

Poznata dermatološkinja iz Beograda ostavila je neizbrisiv trag, a njena borba sa rakom debelog creva skreće pažnju na važnost ranog prepoznavanja simptoma.

Dr Tamara Lazić Strugar, ugledna dermatološkinja rodom iz Beograda, preminula je u 44. godini, nakon višegodišnje borbe sa rakom debelog creva. Njena porodica i prijatelji su na društvenim mrežama podelili emotivne oproštaje, ističući Tamarinu dobrotu, hrabrost i njen izuzetan duh. Stručno znanje i profesionalna dostignuća donela su joj poštovanje kako među kolegama, tako i pacijentima, a diplomu medicine stekla je na prestižnom univerzitetu u Njujorku, uz dodatne edukacije u Španiji, Italiji i drugim zemljama. U privatnom životu bila je posvećena supruga i majka dvoje dece, što je često navodila kao svoju najveću snagu tokom lečenja.

Tamara je svoju borbu sa bolešću započela kada je primetila krv u stolici – simptom koji nije ignorisala, već je odmah potražila medicinsku pomoć. Dijagnoza raka došla je u poodmakloj fazi. Svoje iskustvo je delila javno kako bi podstakla žene na pravovremene preglede, naglašavajući: “Imam dvoje dece, želim da živim duže od godinu dana” i podsećala na važnost osluškivanja signala koje telo šalje.

Tokom lečenja koristila je standardne medicinske terapije, uz promene u načinu ishrane, alternativne metode i svakodnevnu fizičku aktivnost. Najveću podršku pružali su joj suprug Džon i deca, često naglašavajući: “Deca su mi najveći lek. Teško im je, ali guraju.”

Tamarin život i borba podsećaju koliko je važno prepoznati rane simptome i reagovati na vreme. Rak debelog creva često se razvija bez simptoma, ali na pojave kao što su krv u stolici ili promene u pražnjenju creva treba odmah obratiti pažnju i posetiti lekara. Redovan skrining, ishrana bogata vlaknima i fizička aktivnost preporučuju se kao deo prevencije ove bolesti.

Za tačne informacije i savet, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.

Pročitaj još

Zdravlje

HPV vakcina: ključna zaštita od raka grlića materice za devojčice i mlade žene

Prevencija raka grlića materice je najefikasnija kada se HPV vakcina primi pre 17. godine, potvrđuju evropska istraživanja.

Published

3 hours ago

on

April 3, 2026

By

Prevencija raka grlića materice je najefikasnija kada se HPV vakcina primi pre 17. godine, potvrđuju evropska istraživanja.

Veliko evropsko istraživanje sprovedeno u Švedskoj na više od 900.000 devojčica i mladih žena tokom 18 godina jasno pokazuje da HPV vakcina značajno smanjuje rizik od nastanka raka grlića materice. Ovi rezultati su posebno važni za devojčice i njihove roditelje, jer rano vakcinisanje može biti presudno za prevenciju jednog od najopasnijih karcinoma kod žena. Rak grlića materice najčešće nastaje kao posledica dugotrajne infekcije humanim papiloma virusom (HPV), koji se prenosi intimnim kontaktom i gotovo svako ga može imati makar jednom u životu, najčešće bez simptoma. Iako imunitet može sam eliminisati virus, određeni visokorizični tipovi, naročito tipovi 16 i 18, mogu dugo opstajati i izazvati promene koje vode ka razvoju raka.

Studija evropskih epidemiologa pokazala je da je rizik od raka grlića materice čak četiri puta manji kod devojčica koje su primile HPV vakcinu pre 17. godine u odnosu na one koje nisu vakcinisane. Kako navodi dr Jiayao Lei: “Devojčice koje su vakcinisane pre 17. godine imale su znatno manju verovatnoću da kasnije u životu razviju rak grlića materice.” Iako i kasnija vakcinacija ima zaštitno dejstvo, ono je slabije.

Važno je naglasiti da vakcina štiti od nove infekcije, ali ne deluje na već postojeću. Zbog toga su školski programi imunizacije, koji omogućavaju vakcinaciju pre početka seksualne aktivnosti, najefikasniji u prevenciji. Dr Shiqiang Wu ističe: “Vakcinacija je najdelotvornija kada se sprovede pre izlaganja virusu, jer tada imuni sistem može da razvije najbolju zaštitu.”

HPV može biti uzrok i drugih vrsta karcinoma, uključujući rak grla, anusa, vagine, vulve i penisa, pa se zato savetuje imunizacija i za devojčice i za dečake. Još jedna prednost HPV vakcine je dugotrajna zaštita – tokom 18 godina praćenja nije zabeleženo slabljenje zaštite kod vakcinisanih osoba. Ipak, preporučuje se redovno posećivanje ginekologa i preventivni pregledi, jer nijedna zaštita nije apsolutna.

Stručnjaci savetuju roditeljima i ženama koje razmišljaju o imunizaciji da razgovaraju sa izabranim lekarom o mogućnostima i optimalnom periodu za vakcinaciju. Za preciznu dijagnozu i savet potrebno je konsultovati lekara.

Pročitaj još

Zdravlje

Uticaj parfema na vrat: Da li je bezbedan za kožu i žlezde?

Stručnjaci otkrivaju kako parfemi utiču na zdravlje kože i daju preporuke za pravilnu upotrebu.

Published

4 hours ago

on

April 3, 2026

By

Stručnjaci otkrivaju kako parfemi utiču na zdravlje kože i daju preporuke za pravilnu upotrebu.

Mnoge žene razmišljaju da li je sigurno nanositi parfem na područje vrata, pogotovo zbog blizine štitne žlezde i potencijalnog uticaja na zdravlje. Ovo pitanje postaje sve važnije za dame svih generacija koje svakodnevno koriste mirise, ali žele da sačuvaju zdravlje i lepotu kože.

Prema rečima dr Ane Petrović, specijaliste endokrinologije, istraživanja do sada nisu pokazala vezu između nanošenja parfema na vrat i poremećaja rada štitne žlezde. “Količina sastojaka iz parfema koja dospeva u krvotok je minimalna i ne postoji dokaz da direktno utiče na rad štitne žlezde”, kaže dr Petrović. Takođe nije utvrđena razlika u riziku između nanošenja parfema na vrat ili na druge delove tela poput ručnih zglobova ili dekoltea.

Stručnjaci ipak naglašavaju da određeni sastojci parfema, kao što su ftalati, parabeni i sintetički mošusi, mogu imati širi efekat na organizam ako se koriste duži vremenski period. Zbog toga je savetovana dodatna pažnja trudnicama, dojiljama i osobama sa osetljivim disajnim putevima, kao što su astmatičari i oni skloni alergijama. Intenzivni mirisi mogu izazvati iritaciju ili osećaj nelagodnosti, pa je preporuka da birate blaže parfeme ili ih koristite u manjim količinama.

Za bezbedniju upotrebu parfema, savetuju da izbegavate direktno prskanje na vrat ili blizu lica. Umesto toga, dr Petrović preporučuje tehniku “mirisnog oblaka”: “Parfem raspršite u vazduhu i prođite kroz oblak mirisa, tako ćete dobiti diskretan i ravnomeran miris, a izbeći ćete koncentraciju hemikalija na jednom mestu”, ističe ona.

Ženama koje brinu o sastavu parfema savetuje se da pažljivo čitaju deklaracije i biraju proizvode sa manje sintetičkih dodataka. Ukoliko primetite iritaciju kože ili probleme sa disanjem nakon upotrebe parfema, obavezno se posavetujte sa dermatologom ili lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet najbolje je konsultovati stručnjaka.

Pročitaj još

U Trendu