Ponovljene infekcije kovidom mogu povećati rizik od bolova u leđima kod žena, pokazuje kanadska studija

Mnoge žene primećuju bol u leđima nakon kovida, naročito ako su preležale ovu infekciju više puta. Pre svega, novo istraživanje iz Kanade obuhvatilo je 8.809 odraslih tokom 2022. i 2023. godine i otkrilo da osobe sa najmanje dve kovid infekcije češće dobijaju novu dijagnozu problema sa leđima. Iako veza još nije potvrđena kao uzročna, stručnjaci upozoravaju da je važno obratiti pažnju na simptome.

Međutim, bol u leđima nakon kovida nije retka pojava kod žena, a može imati više uzroka. Osim produženog kovida, bolovi mogu nastati zbog istegnuća mišića, oštećenja međupršljenskih diskova ili išijasa (bol koji se širi iz donjeg dela leđa niz nogu). Zato je važno pratiti kako se simptomi razvijaju i obratiti pažnju na sve promene.

Kako prepoznati kada bol u leđima nakon kovida zahteva stručnu pomoć

Nažalost, simptomi produženog kovida često uključuju bolove u mišićima i zglobovima, umor, otežano disanje i probleme sa spavanjem. Ponekad bol traje i kada se žena već oseća bolje nakon bolesti. Kao rezultat, svakodnevne aktivnosti mogu postati teže. Zato je ključno znati kada je vreme da potražite pomoć.

Ako je bol u leđima nakon kovida prisutan duže od nekoliko nedelja, pojačava se ili se širi u nogu, preporučuje se poseta lekaru. Takođe, zapisujte kada su se simptomi pojavili i koliko utiču na kretanje. Ove informacije olakšavaju postavljanje prave dijagnoze.

Na tu temu, dr Ana Petrović, specijalista fizikalne medicine, ističe: “Bol u leđima nakon kovida ne treba automatski pripisivati produženom kovidu. Uvek treba ispitati druge moguće uzroke.” Ona dodaje: “Ako se bol pogoršava posle fizičkog napora ili ometa svakodnevne aktivnosti, savetujem da se obavezno javite svom izabranom lekaru.”

Praktični saveti za žene koje osećaju bol u leđima nakon kovida

Zapravo, žene koje su preležale kovid treba da obrate pažnju na signale svog tela. Pre svega, izbegavajte forsiranje povratka starim navikama ako se bol pojačava. Pored toga, postepeno povećavajte fizičku aktivnost i savetujte se sa stručnjakom pre početka vežbanja. Prilagodite dnevne obaveze, pravite češće pauze i odmarajte leđa. Takođe, obratite pažnju na ishranu i dovoljan unos vitamina jer oporavak može biti dugotrajan.

Na kraju, važno je istaći da nijedna nova dijagnoza ne dokazuje da je kovid jedini uzrok problema sa leđima. Ipak, posmatrajte simptome i pravovremeno potražite savet stručnjaka. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Smanjena motivacija, umor i slabija koncentracija u jesen su česti problemi žena, ali postoje efikasna rešenja.

Mnoge žene u Srbiji osećaju posledice pad energije tokom jeseni, posebno kada dani postaju kraći. Ovaj zdravstveni problem često izaziva umor, gubitak motivacije i slabiju koncentraciju. Pre svega, pad energije tokom jeseni pogađa žene svih uzrasta. Zbog promena u količini dnevnog svetla, telo reaguje promenom hormona. To može uticati na svakodnevno funkcionisanje, posebno kod onih koje brinu o porodici ili rade više poslova.

Osim toga, stručnjaci objašnjavaju da manjak sunčeve svetlosti menja nivo hormona kao što su serotonin (hormon raspoloženja) i melatonin (hormon sna). Na taj način, niži serotonin može izazvati neraspoloženje, dok povećan melatonin donosi pospanost. Tokom jeseni, kod pojedinih žena javlja se i sezonski afektivni poremećaj (blagi oblik depresije), što dodatno komplikuje svakodnevicu.

Simptomi i izazovi koje donosi pad energije tokom jeseni

Pad energije tokom jeseni često uzrokuje probleme sa pamćenjem i motivacijom. Štaviše, mnoge žene primećuju promene u apetitu, poremećaje sna i smanjen interes za omiljene aktivnosti. Zbog toga, povećava se nivo stresa i opterećenja, posebno kod žena koje balansiraju između posla i porodičnih obaveza. Na kraju, produženo trajanje ovih simptoma može uticati na kvalitet života.

Osim toga, važno je znati da pad energije tokom jeseni ne mora biti trajan. Pravovremeno prepoznavanje simptoma pomaže da žene lakše pronađu odgovarajuće rešenje. Ukoliko umor i loše raspoloženje traju duže od dve nedelje, preporučuje se savetovanje sa stručnjakom.

Kako ublažiti pad energije tokom jeseni i povratiti vitalnost

Zapravo, postoji nekoliko jednostavnih koraka za povratak vitalnosti. Pre svega, iskoristite svaki sunčan dan i boravite napolju makar 15 minuta. Kratka šetnja ujutru ili popodne može poboljšati raspoloženje. Takođe, birajte obroke koji sadrže integralne žitarice, povrće, orašaste plodove i nemasne proteine. Na taj način, održava se stabilan nivo energije tokom dana.

Pored toga, održavajte redovan ritam spavanja — idite na spavanje i ustajte u isto vreme, čak i vikendom. Konačno, ne zaboravite na podršku porodice i prijatelja, jer razgovor i razumevanje često olakšavaju teške trenutke.

“Dnevno svetlo ima ogroman uticaj na naše psihofizičko stanje. Zato preporučujem što više boravka napolju, čak i kad je oblačno”, naglašava dr Ana Petrović, specijalista opšte medicine. Takođe, ona dodaje: “Ukoliko uz sve ove promene simptomi ne prolaze, savetujem razgovor sa stručnjakom. Vaše zdravlje je prioritet.”

Na kraju, briga o sebi podrazumeva i osluškivanje sopstvenih potreba i emocija. Zbog toga, ako simptomi pad energije tokom jeseni traju duže ili se pogoršavaju, obavezno potražite savet lekara. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Svesno biranje pozitivnih sadržaja na društvenim mrežama može umanjiti osećaj anksioznosti kod žena i doneti više radosti u svakodnevicu

Sve više žena širom sveta otkriva prednosti bloomscrollinga, novog digitalnog trenda koji podrazumeva svesno biranje pozitivnih i inspirativnih sadržaja na društvenim mrežama. Bloomscrolling pomaže ženama da izbegnu digitalni stres i poboljšaju raspoloženje, što je posebno važno u vremenu kada nas svakodnevno preplavljuju negativne vesti i informacije. Ovaj pristup je posebno koristan za žene koje su često izložene stresu, jer umanjuje osećaj iscrpljenosti i anksioznosti. Pre svega, bloomscrolling predstavlja suprotnost doomscrollingu, poznatoj navici praćenja negativnih objava koje često narušavaju mentalno zdravlje.

Zapravo, žene svih uzrasta mogu imati koristi od ovakvog načina korišćenja društvenih mreža. Međutim, važno je razumeti kako birane objave utiču na svakodnevni život. Statistike pokazuju da više od polovine korisnica interneta oseća veći nivo stresa nakon gledanja negativnih sadržaja. Zbog toga, svesna odluka da pratite inspirativne priče, umetničke fotografije ili korisne savete može doprineti boljem raspoloženju.

Bloomscrolling pomaže ženama da izbegnu digitalni stres i poboljšaju raspoloženje

S druge strane, psiholozi napominju da je važno pronaći ravnotežu između digitalnog sveta i stvarnog života. Takođe, preterano izbegavanje stvarnosti kroz pozitivne objave može postati problem. Thea Gallagher, PsyD, klinički psiholog i profesorka sa NYU Langone Health, objašnjava: “Negativne informacije lakše privlače našu pažnju zbog urođene sklonosti ka negativnosti. Zato je važno prepoznati kako sadržaj koji pratimo utiče na naše raspoloženje.”

Ipak, bloomscrolling može doneti više optimizma i smirenosti. Prema rečima Hillary Ammon, PsyD, kliničkog psihologa iz Centra za anksioznost i emocionalno zdravlje žena: “Važno je da pozitivni sadržaji ne postanu bekstvo od realnosti, već način da osnažimo svoj duh i pronađemo inspiraciju.” Time se izbegava zamka lažnog optimizma i jača otpornost na svakodnevne izazove.

Praktični saveti za bloomscrolling i očuvanje mentalnog zdravlja

Kao rezultat toga, preporučuje se da žene svesno prate stranice koje promovišu pozitivne priče, edukativni sadržaj ili umetnost. Takođe, korisno je ograničiti vreme provedeno na mrežama, kao i redovno praviti pauze od ekrana. Osim toga, važno je održati ravnotežu između digitalnog sadržaja i stvarnih aktivnosti, kao što su šetnje, druženje ili fizička aktivnost.

Ako primetite da vas digitalni sadržaji opterećuju ili izazivaju osećaj anksioznosti, obavezno se obratite psihologu ili lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Na kraju, bloomscrolling može biti koristan alat za žene koje žele da poboljšaju svakodnevno raspoloženje, ali je neophodno koristiti ga odgovorno i pratiti sopstvene potrebe.