Veliko istraživanje otkriva da kvalitetan REM san posebno štiti žene od srčanih i neuroloških bolesti

Novo britansko istraživanje pokazuje da REM faza sna smanjuje rizik od srčanih bolesti i demencije kod žena. Istraživači su analizirali više od 95.000 ljudi koji su tokom sedam dana nosili uređaje za praćenje sna. Devet godina kasnije, proverili su zdravstveno stanje učesnika. Rezultati su otkrili da su oni sa više REM sna imali manje šanse da razviju čak 83 zdravstvena problema, uključujući srčane bolesti i demenciju. Takođe, statistika pokazuje da veći udeo REM faze smanjuje rizik od srčane insuficijencije za 26 odsto. Osim toga, rizik od demencije bio je niži čak za 46 odsto, dok je rizik od Parkinsonove bolesti bio smanjen za 80 odsto.

REM faza sna označava period noćnog odmora sa brzim pokretima očiju, kada najviše sanjamo. U toj fazi mozak aktivno obrađuje informacije i sećanja. Zbog toga je ovaj deo sna posebno važan za dugoročno zdravlje žena, koje su često izložene stresu i hormonskim promenama.

Zašto je REM faza sna važna za žene

Mnoge žene osećaju posledice neredovnog sna tokom životnih promena. Pre svega, u menopauzi i pod stresom, kvalitetan REM san može biti posebno zaštitnički. Kao rezultat, povećava se otpornost na bolesti srca, neurološke poremećaje i autoimune probleme. Pored toga, dovoljno REM sna smanjuje rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno), problema sa kožom i mentalnih tegoba.

Beth Malow, dr med, neurolog i šef Odeljenja za poremećaje sna na poznatoj zdravstvenoj instituciji, ističe: „REM san je vreme kada naš mozak obrađuje sve što smo proživeli tokom dana.” Ona naglašava da REM faza pomaže u konsolidaciji pamćenja i učenju novih veština. Takođe, na taj način podržava emocionalni oporavak, što je važno za žene sa brojnim obavezama.

Praktični saveti za bolji REM san i zdravlje žena

Anna Hohler, dr med, direktorka neurologije iz vodeće zdravstvene ustanove, dodaje: „REM san je posebno važan za žene u menopauzi, kada hormonske promene mogu poremetiti san. Pravilna higijena sna pomaže da očuvamo kvalitet REM faze.”

Da biste poboljšali REM fazu sna, stručnjaci savetuju da svako veče idete u krevet i ustajete u isto vreme. Zbog toga je važno izbegavati kofein i alkohol uveče, jer mogu smanjiti kvalitet sna. Takođe, obezbedite mirnu i tamnu spavaću sobu. Na kraju, redovna fizička aktivnost tokom dana pozitivno utiče na noćni odmor.

Ako se često budite ili imate nelagodan san, obavezno se obratite lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”, podsećaju stručnjaci. Pravilna briga o snu može biti ključna za očuvanje zdravlja srca i mozga kod žena.

Savršeno rešenje za zaposlene žene koje žele domaći obrok bez komplikovane pripreme

Mnoge žene danas traže praktična rešenja koja im olakšavaju svakodnevicu, posebno kada je u pitanju priprema obroka. Recept za brza domaća pita sa korama postao je pravi hit među zaposlenim ženama jer omogućava da za kratko vreme pripreme ukusan i hranljiv obrok. Ova pita je posebno popularna tokom radne nedelje, kada vreme za kuvanje često nedostaje. Glavna prednost recepta jeste jednostavan preliv od kvasca, mleka, jaja i brašna, koji korišćenje gotovih kora pretvara u rezultat nalik na domaće, ručno razvlačene kore.

Pre svega, Andrijana Nikašinović, poznata blogerka, podelila je ovaj recept sa ženama koje žele ukusnu pitu bez mnogo truda. Takođe, žene često biraju ovu pitu jer je mogu puniti raznim sastojcima kao što su šunka, sir, spanać ili pečurke. Zbog toga je pogodna i za decu i za odrasle. Štaviše, priprema ne zahteva posebne kulinarske veštine, pa je pogodna za sve koji žele siguran rezultat.

Kako napraviti brza domaća pita sa korama

Za brza domaća pita sa korama potrebno je koristiti gotove kore, što dodatno štedi vreme. Nadjev možete prilagoditi ukusima vaše porodice. Najčešće se koristi kombinacija šunke i sira, ali su varijacije sa spanaćem ili mladim sirom jednako ukusne. Priprema počinje aktiviranjem kvasca u toplom mleku sa šećerom i brašnom. Kada kvasac zapeni, dodaju se jaja, još brašna, preostalo mleko, ulje i so. Dobijeni preliv se nanosi na svaku koru, a zatim se slažu kore i nadjev u pleh.

Osim toga, pitu pečete dok ne dobije zlatno-smeđu boju. Kore postaju mekane i sočne, što ovu pitu izdvaja od klasičnih recepata sa gotovim korama. “Nadjev birajte prema onome što porodica voli, a preliv je taj koji pravi razliku,” naglašava Andrijana Nikašinović.

Praktični saveti za savršenu pitu

Za dodatnu praktičnost, možete unapred spremiti više preliva i čuvati ga u frižideru nekoliko dana. Takođe, brza domaća pita sa korama može biti odličan izbor za doručak, ručak ili večeru. Pitu možete služiti toplu ili hladnu, a uz jogurt čini kompletan obrok. Na kraju, kombinovanjem različitih nadjeva, svaki put možete napraviti novo jelo.

Zapravo, žene često ističu da je ova pita omiljena i kod dece zbog mekane teksture i bogatog ukusa. Štaviše, recept je prilagodljiv i za vegetarijansku ishranu. Potrebno je samo zameniti šunku povrćem ili gljivama.

Zašto je brza domaća pita sa korama omiljena među ženama

Kratak spisak sastojaka i jednostavna priprema čine ovaj recept savršenim za užurbane dane. Pita je odlična i za one koji žele da izbegnu gotovu, industrijsku hranu. Takođe, možete kontrolisati količinu soli i masnoće prema svojim potrebama. “Ovo je recept koji mogu koristiti žene sa malo vremena, a ipak žele da porodici priušte domaći obrok,” kaže Andrijana Nikašinović.

Pored toga, brza domaća pita sa korama može biti inspiracija za druga jela. Dodavanjem povrća, različitih vrsta sira ili začina, svaki put možete napraviti drugačiju verziju. Na taj način, uvodite više raznovrsnosti u ishranu vaše porodice.

Na kraju, važno je napomenuti da ova pita ne samo da štedi vreme, već i podstiče kreativnost u kuhinji. Za sve žene koje žele da uvedu zdrave navike, preporučuje se da biraju kvalitetne sastojke i prilagode recept potrebama svog domaćinstva. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Ovaj inovativni lek pokazuje značajan potencijal za mršavljenje, ali zahteva pažljiv medicinski nadzor

Sve veći broj žena suočava se sa izazovima koje donosi gojaznost. Upravo zato retatrutide nudi novu šansu ženama u borbi protiv gojaznosti. Novi lek retatrutide, koji pripada grupi GLP-1 agonista, trenutno se ispituje u trećoj fazi kliničkih studija u više svetskih centara. Ovaj lek ima potencijal da postane važna opcija za žene koje traže efikasniji način regulacije telesne težine. Gojaznost je ozbiljan zdravstveni problem, često praćen komplikacijama poput dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno). Prema dosadašnjim istraživanjima, retatrutide može pomoći ženama koje se dugo bore sa viškom kilograma, ali lek još nije dostupan na tržištu.

Međutim, važno je napomenuti da retatrutide nije običan lek za mršavljenje. On deluje istovremeno na čak tri hormona koji regulišu apetit i nivo šećera u krvi. Zbog toga naučnici izdvaju ovaj lek kao mogući napredak u odnosu na postojeće tretmane. Prethodnici poput semaglutida i tirzepatida ciljaju jedan ili dva hormona, dok retatrutide ima širu aktivnost. Kao rezultat, žene mogu očekivati izraženiji gubitak telesne mase. Dosadašnja ispitivanja pokazuju prosečan gubitak telesne težine i do 24% kod nekih učesnica, što predstavlja značajan napredak.

Kako retatrutide utiče na mršavljenje i kome može pomoći

Retatrutide najviše koristi ženama koje imaju izražen višak kilograma ili dodatne zdravstvene probleme poput dijabetesa tipa 2. Osim toga, lek može biti značajan i za one koje nisu imale uspeha sa prethodnim tretmanima. Međutim, njegova primena još uvek je ograničena jer je u fazi ispitivanja. Tokom istraživanja, lekari su zabeležili da žene često prijavljuju nuspojave poput mučnine, povraćanja ili problema sa varenjem. Zbog toga je važno da svaka žena pre upotrebe prođe detaljan medicinski pregled.

Dr Holly Lofton, direktorka programa za medicinsko upravljanje telesnom težinom na NYU Langone Health, naglašava: „Retatrutide je najjači lek iz ove grupe do sada, ali svaka žena mora proći detaljnu procenu pre početka terapije.“ U međuvremenu, bezbednost i dugoročni efekti ovog leka se i dalje prate kroz kliničke studije.

Praktične preporuke i važnost stručnog nadzora

Iako retatrutide nudi novu šansu ženama u borbi protiv gojaznosti, nijedan lek ne može zameniti zdrav način života. Stručnjaci podsećaju da je uz lek potrebna uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Takođe, žene koje razmišljaju o ovom tretmanu treba da razgovaraju sa svojim lekarom. Samo specijalista može proceniti da li je retatrutide pravi izbor za određenu osobu.

Dr Jennifer Manne-Goehler, profesorka medicine na Harvard Medical School, kaže: „Potrebno je još podataka o dugoročnim efektima i sigurnosti pre nego što retatrutide postane široko dostupan.“ Njena izjava podseća da je odgovorno doneti odluku o terapiji zajedno sa stručnjakom.

Na kraju, žene koje žele trajne rezultate treba da kombinuju medicinske metode sa promenom životnih navika. Pored toga, podrška porodice i savetovanje sa stručnjacima mogu biti ključni za uspeh.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.