Naučna istraživanja pokazuju da mesec dana bez alkohola donosi ženi više energije, bolju koncentraciju i zdravlje krvnih sudova.

Sve više žena razmišlja o smanjenju ili potpunom izbacivanju alkohola. Istraživanje koje su sproveli stručnjaci sa Brown univerziteta i Univerziteta u Bafalu otkriva šta se dešava u telu žene posle 30 dana bez alkohola. Tema postaje sve aktuelnija, naročito jer statistika pokazuje da danas 10 odsto manje mladih odraslih pije alkohol nego pre dve decenije.

Pre svega, naučnici su analizirali 16 studija sa učesnicama izazova „Suvi januar“. Većinu učesnika činile su žene sa visokim obrazovanjem i primanjima, koje su ranije češće konzumirale alkohol. Nakon 30 dana bez alkohola, žene su prijavile više zadovoljstva, bolju koncentraciju i više energije. Pored toga, mnoge su primetile i gubitak kilograma.

Poboljšanja zdravlja kod žena posle apstinencije od alkohola

Zapravo, žene koje su prestale da piju alkohol na mesec dana imale su značajne koristi za zdravlje krvnih sudova i krvni pritisak. Takođe se pokazalo da jetra bolje funkcioniše, a insulinska rezistencija (stanje kada telo ne koristi insulin kako treba, što može voditi dijabetesu tipa 2) opada. Kao rezultat, čak i kratkotrajno odricanje od alkohola može doneti dugoročne zdravstvene benefite.

Ipak, žene koje nisu potpuno prestale da piju već su samo smanjile unos alkohola, takođe su primetile poboljšanja. Štaviše, i nakon šest meseci većina njih je pila manje alkohola i imala manje problema vezanih za upotrebu alkohola.

Praktični saveti za žene koje žele da smanje alkohol

Na kraju, izazov „30 dana bez alkohola“ može delovati kao veliki korak, ali rezultati pokazuju da vredi pokušati. Osim toga, mnoge žene su prijavile bolji san i više energije preko dana. Važno je znati da i male promene mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje.

Dr Megan Strowger, vodeća autorka studije, kaže: „Naše istraživanje pokazuje da i kratak period apstinencije može značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje.“ Sa njom se slaže i dr Susan Kelly-Weeder koja ističe: „Žene često ne primećuju koliko alkohol utiče na svakodnevno funkcionisanje dok ne prestanu da ga piju.“

Pored toga, stručnjaci savetuju da žene koje žele da smanje ili prekinu unos alkohola postave realne ciljeve i potraže podršku porodice ili prijatelja. U međuvremenu, važno je biti svesna da i kratkotrajna apstinencija donosi pozitivne efekte na vaše zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Dugoročni oporavak posle terapije raka zahteva pažljivo praćenje srca i prepoznavanje suptilnih simptoma

Lečenje raka značajno je olakšalo oporavak mnogim ženama, ali može ostaviti posledice na zdravlje srca. U Srbiji i širom sveta, žene koje su završile terapiju često se suočavaju sa rizikom od oštećenja srca. Ovaj problem, poznat kao kardiotoksičnost (oštećenje srca izazvano terapijom), može se javiti godinama nakon završetka lečenja. Zato je važno da žene, posebno one koje su primale hemoterapiju ili zračenje grudnog koša, znaju na šta treba obratiti pažnju.

Rizici za žene koje su lečene od raka

Pre svega, najveći rizik za kardiotoksičnost imaju žene lečene od raka dojke koje su primale antracikline (tip hemoterapije) ili trastuzumab (ciljana terapija). Međutim, i žene koje su bile izložene zračenju grudnog koša, kao i devojčice i adolescentkinje koje su prošle terapiju za leukemiju ili sarkom, mogu kasnije razviti probleme sa srcem. Osim toga, rizik zavisi od količine leka i uzrasta u trenutku terapije. Zbog toga je potrebno da svaka žena, bez obzira na godine, ostane pod redovnim nadzorom lekara nakon lečenja.

Simptomi kardiotoksičnosti na koje treba obratiti pažnju

Kardiotoksičnost često počinje sa blagim simptomima. Međutim, umor tokom svakodnevnih aktivnosti, osećaj gušenja pri hodu uz stepenice ili dok ležite, oticanje članaka i neobično lupanje srca mogu biti prvi znaci problema. Takođe, naglo povećanje telesne težine bez jasnog razloga može ukazivati na zadržavanje tečnosti. Na kraju, važno je znati da se ovi simptomi mogu javiti i deset ili dvadeset godina nakon završetka terapije.

Važnost redovnog praćenja srca posle lečenja raka

Izabrani lekar ima ključnu ulogu u praćenju srca posle onkološkog lečenja. On procenjuje da li su potrebni dodatni pregledi ako se pojave simptomi poput umora, oticanja ili nedostatka vazduha. U međuvremenu, žene koje su prošle kroz terapiju treba da redovno obaveštavaju svog lekara o svakoj promeni. Jedna klinička studija iz 2024. godine pokazala je da su žene koje su primale antracikline ili trastuzumab imale veći rizik od srčane slabosti čak deset godina posle dijagnoze.

Izjave stručnjaka o kardiotoksičnosti

Dr Francisco Sebastián Palacid, specijalista nuklearne medicine, naglašava: “Kardiotoksičnost posle lečenja raka može se javiti tokom same terapije ili u prvoj godini nakon nje. Kod pojedinih pacijentkinja simptomi se javljaju i decenijama kasnije, naročito ako su lečene u detinjstvu.” Ova izjava ukazuje na potrebu za dugoročnim praćenjem.

Praktični saveti za žene nakon terapije raka

Pored toga, važno je obratiti pažnju na svaku promenu u svakodnevnom funkcionisanju. Ako primetite neobičan umor, oticanje ili promene u disanju, odmah se obratite svom lekaru. Takođe, redovni pregledi srca, kao što su EKG ili ultrazvuk srca, mogu pomoći da se problemi otkriju na vreme. Na kraju, žene koje su prošle kroz lečenje raka treba da vode zdrav način života, redovno vežbaju i prate krvni pritisak.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Niske temperature i grejanje često uzrokuju suvu kožu, ali pravilna rutina i ishrana mogu pomoći ženama da očuvaju zdrav i negovan ten tokom zime.

Zimski meseci donose brojne izazove za žene u Srbiji, a suva koža na hladnoći postaje uobičajen problem posebno tokom jeseni i zime. Hladan vazduh napolju i suvi vazduh u zatvorenom prostoru, zbog grejanja, mogu pojačati osećaj zatezanja, perutanja i svraba kože. Žene koje često peru ruke, provode vreme napolju ili su starije od 40 godina, češće primećuju ove simptome. Međutim, pravovremena i ciljano prilagođena nega čini razliku i pomaže da koža ostane meka i elastična.

Nažalost, suva koža na hladnoći nije samo estetski izazov. Ponekad dolazi do pucanja kože, crvenila i neprijatnog svraba. Osim toga, svakodnevni život može postati teži ako koža stalno zateže ili pecka. Štaviše, žene koje koriste agresivne sapune ili često borave u bazenima mogu primetiti pojačane simptome. Zbog toga je važno razumeti uzroke i preduzeti korake za prevenciju.

Zašto suva koža na hladnoći zahteva posebnu negu

Stručnjaci objašnjavaju da koža ima prirodnu zaštitnu barijeru koja zadržava vlagu. Međutim, niske temperature, vetar i centralno grejanje narušavaju tu barijeru. Kao rezultat, voda iz kože isparava brže, što dovodi do suvoće i perutanja. S druge strane, sa godinama koža prirodno gubi vlagu, pa žene starije od 40 godina često imaju izraženije simptome. Pored toga, upotreba agresivnih sredstava za čišćenje ili česta izloženost hladnoći dodatno pogoršavaju stanje.

Kako negovati suvu kožu na hladnoći: iznutra i spolja

Pre svega, ishrana ima ključnu ulogu u zdravlju kože. Nutricionisti savetuju konzumaciju namirnica bogatih zdravim mastima, kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i riba. Takođe, unos od 1,5 do 2 litra vode dnevno pomaže u hidrataciji. Osim toga, vitamini su važni za očuvanje kože. Kako navodi dr Marija Petrović, dermatolog: “Vitamin E štiti ćelije kože i pomaže zadržavanju vlage. Najbolje rezultate daje kada se koristi redovno, bilo kroz ishranu ili dodatke.” Takođe, beta karoten iz šargarepe i bundeve i omega-3 masne kiseline iz ribe i orašastih plodova pomažu obnavljanju i elastičnosti kože.

Praktična rutina za negu suve kože na hladnoći

Pravilan izbor preparata za čišćenje je veoma važan. Blagi gelovi ili mleka su bolji od sapuna sa jakim hemikalijama. Nakon tuširanja, kožu treba nežno tapkati peškirom i odmah naneti hidratantnu kremu dok je još blago vlažna. “Tako obezbeđujete bolju apsorpciju vlage”, ističe dr Petrović. Kreme sa vitaminima, ceramidima i prirodnim uljima ojačavaju zaštitni sloj kože. Usne i ruke zahtevaju dodatnu pažnju, jer su najizloženiji hladnoći i vetru. U stanu se može koristiti ovlaživač vazduha ili staviti šolja vode na radijator kako bi se smanjila suvoća vazduha. Na kraju, preporučuje se izbegavanje vrućih tuševa i redovno nošenje rukavica napolju.

Kada je potrebno posetiti dermatologa zbog suve kože na hladnoći

U većini slučajeva, suva koža na hladnoći ne zahteva poseban medicinski tretman. Ipak, ako dođe do pucanja, krvarenja, jake perutavosti ili ako svrab remeti san, važno je potražiti stručnu pomoć. Takođe, ako se stanje ne popravlja uprkos pravilnoj rutini i ishrani, moguće je da se radi o ekcemu ili alergiji. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilna nega, uravnotežena ishrana i doslednost u svakodnevnim navikama pomažu da i najhladniji dani prođu sa zdravom i negovanom kožom.