Tokom radnog dana telo neprestano šalje signale. Problem je što smo često toliko fokusirani na obaveze da ih primećujemo tek kada postanu intenzivni.

1. Često zijevanje

Zijevanje može biti znak pospanosti i potrebe za odmorom, mada se javlja i iz drugih razloga.

Ako stalno jedva ostajemo budni, vredi razmisliti o količini i kvalitetu sna.

2. Suve oči

Dugotrajno gledanje u ekran može dovesti do ređeg treptanja i osećaja suvih ili umornih očiju.

Kratke pauze i gledanje u daljinu mogu pomoći.

3. Bol u vratu

Ako se bol pojavljuje nakon višesatnog rada za računarom, položaj tela i visina ekrana mogu biti deo problema.

4. Glavobolja

Glavobolja može imati brojne uzroke — od stresa i manjka sna do dehidratacije ili drugih faktora.

Ako je česta, jaka ili neuobičajena, nije dobro automatski je pripisati poslu.

5. Pad koncentracije

Kada čitamo istu rečenicu nekoliko puta, možda nam nije potrebna još jedna kafa, već kratka pauza.

Mozgu je takođe potrebno vreme za odmor.

6. Glad ubrzo nakon obroka

Osećaj gladi zavisi od sastava obroka, količine hrane, aktivnosti i brojnih drugih faktora.

Zato nije svaka glad znak da „nešto nije u redu“.

7. Napetost u ramenima

Stres i dugotrajno sedenje mogu doprineti mišićnoj napetosti.

Ponekad tek kada ustanemo shvatimo koliko dugo smo bili u istom položaju.

8. Umor posle ručka

Pad energije u popodnevnim satima nije neobičan.

Na njega mogu uticati san, obrok, fizička aktivnost i individualni dnevni ritam.

9. Nemir

Ako stalno menjamo položaj, ustajemo ili imamo osećaj da ne možemo da se koncentrišemo, možda je vreme za kratku pauzu i promenu aktivnosti.

10. Potreba za snom

Najjednostavniji signal često je i najvažniji.

Ako telo redovno traži više sna, pokušaj da taj signal nadjačamo dodatnom kafom ne rešava nužno uzrok.

Zarobljen umnjak često uzrokuje bol u glavi, posebno kod žena od 20 do 40 godina

Glavobolja često muči žene, ali mnoge ne znaju da ponekad umnjak može biti glavni uzrok. Žene između 20. i 40. godine najčešće imaju probleme sa izbijanjem umnjaka, što može izazvati neprijatne glavobolje, čak i kada zub sam ne boli. Zbog toga mnoge žene traže pomoć neurologa ili lekara, a pravi izvor bola zapravo može biti skriven u vilici. Pre svega, važno je prepoznati kada je umnjak odgovoran za bol u glavi i kako se ovaj problem razlikuje od drugih uzroka glavobolje.

Kako umnjak izaziva glavobolju i koji su simptomi

Nažalost, umnjak često nema dovoljno mesta da pravilno izraste. Kada umnjak ostane zarobljen ispod desni ili u kosti, dolazi do zapaljenja okolnog tkiva (perikoronitisa). Kao rezultat, javlja se bol koji može da se širi od zadnjeg dela vilice prema slepoočnici, uhu ili čak licu. Štaviše, bol može biti toliko jak da žena pomisli da ima migrenu ili upalu sinusa. Osim toga, oticanje desni, otežano otvaranje usta ili neprijatnost pri žvakanju dodatno otežavaju svakodnevni život.

Zašto žene često ne prepoznaju bol od umnjaka

Međutim, preneseni bol je čest kod problema sa umnjakom. Trigeminalni nerv (živac koji prenosi osećaj iz lica i vilica) može prevariti mozak i izazvati glavobolju, iako je pravi izvor problema u zubu. Na taj način, žene često leče simptome, a ne uzrok. Pored toga, glavobolja se može povući tek nakon tretmana ili vađenja umnjaka. Ipak, važno je znati da umnjak nije najčešći uzrok glavobolje, ali ga ne treba zanemariti ako postoje dodatni simptomi.

Kada glavobolja signalizira problem sa umnjakom

Osim jakog bola u glavi, žene mogu primetiti otok vilice, bol pri otvaranju usta ili žvakanju i nelagodnost oko uha. Ako primetite ove znake zajedno sa glavoboljom, preporučuje se što pre posetiti stomatologa. Na kraju, samostalno lečenje nije preporučljivo, jer samo stručnjak može postaviti tačnu dijagnozu.

Izjava stručnjaka i preporuke za čitateljke

Dr Srboslavka Šujica, stomatolog, objašnjava: „Preneseni bol sa umnjaka može biti zbunjujući jer mesto bola nije isto kao i izvor problema. Zato je važno obratiti pažnju na sve simptome i javiti se stomatologu na vreme.“ Takođe, redovni pregledi kod stomatologa mogu sprečiti veće komplikacije. Pored toga, ako imate dugotrajnu glavobolju uz otok ili bol u vilici, ne odlažite posetu stomatologu.

Praktični saveti: kako sprečiti komplikacije sa umnjacima

Pre svega, pratite promene u vilici i zubima—posebno ako se glavobolja javlja uz otok ili bol. Takođe, redovno posećujte stomatologa. Na taj način, problemi sa umnjacima mogu se otkriti ranije. Osim toga, izbegavajte samostalno lečenje protiv bolova bez konsultacije sa stomatologom. Konačno, ako sumnjate da je vaš umnjak uzrok glavobolje, potražite stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Godinama su dijagnoze i terapije zanemarivale ženske razlike, što utiče na svakodnevnu brigu o zdravlju

Zdravlje žena često trpi zbog toga što muški model u medicini i dalje dominira kliničkom praksom i istraživanjima. Ovaj pristup ne uzima u obzir da žensko telo ima specifične potrebe. Zbog toga su žene širom sveta izložene većem riziku od pogrešnih dijagnoza i loše prilagođenih terapija. Androcentričnost, odnosno upotreba muškog tela kao standarda u medicini, posebno utiče na dijagnostiku i lečenje bolesti. Na primer, simptomi srčanih bolesti kod žena mogu biti drugačiji nego kod muškaraca, ali protokoli lečenja često zanemaruju te razlike.

Istraživanja su godinama ukazivala na ovaj problem. Pre svega, još 1994. godine, jedno veliko američko istraživanje pokazalo je da postoji ozbiljan nedostatak znanja o tome kako žene reaguju na bolesti i terapije u poređenju sa muškarcima. Ipak, i danas se žene suočavaju sa sličnim izazovima. Mnoge žene dobijaju neodgovarajuće terapije ili ostaju bez tačne dijagnoze. Kao rezultat, posledice mogu biti ozbiljne, od nepotpunog izlečenja do povećanog rizika od komplikacija.

Androcentričnost u medicini utiče na dijagnostiku i terapiju žena

Međutim, androcentričnost u medicini ima konkretne posledice za žene. Takođe, lekari često ne prepoznaju specifične simptome kod žena. Zbog toga, žene sa srčanim bolestima ili autoimunim poremećajima ponekad ne dobijaju odgovarajući tretman. Štaviše, lekovi testirani uglavnom na muškarcima mogu imati drugačiji efekat kod žena. Na taj način, žene su često izložene većem riziku od neželjenih reakcija ili lošijeg odgovora na terapiju. Konačno, nedostatak podataka o polnim razlikama dodatno usložnjava brigu o ženskom zdravlju.

Zašto muški model u medicini ne prepoznaje potrebe ženskog zdravlja

Osim toga, ovo pitanje ima šire posledice na kvalitet života žena. Pre svega, žene treba da budu informisane o tome kako muški model u medicini može uticati na njihovu svakodnevicu. Na taj način, mogu proaktivno učestvovati u donošenju odluka o svom zdravlju. Zbog toga je važno da žene beleže promene i simptome u svom telu i redovno ih iznose lekaru.

Dr Marija Petrović, specijalista interne medicine, objašnjava: „Androcentričnost u medicini dovodi do toga da se ženski simptomi često tumače kao atipični ili manje važni. Zbog toga žene moraju biti proaktivne i insistirati da im se posveti jednaka pažnja.“

Praktični saveti za žene koje brinu o svom zdravlju

Na kraju, svaka žena može preduzeti nekoliko važnih koraka. Prvo, zapisujte sve simptome i promene u svom telu. Takođe, ne oklevajte da postavite dodatna pitanja lekaru ili zatražite drugo mišljenje. Pored toga, pratite najnovije informacije o zdravlju žena i tražite terapije prilagođene vašim potrebama. Ako terapija ne daje rezultate, konsultujte još jednog stručnjaka. Na taj način, štitite svoje zdravlje i obezbeđujete sebi kvalitetniju negu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.