Studija kineskih naučnika otkriva da optimalan unos vitamina B12 pre trudnoće smanjuje šansu za urođene mane kod dece

Novo istraživanje iz Kine pokazuje da nedostatak vitamina B12 kod oba partnera može ozbiljno uticati na zdravlje buduće dece. Studija sa Fudan univerziteta obuhvatila je više od 3.000 parova i 17.765 žena u ranoj trudnoći. Važno je napomenuti da su istraživači pratili nivo vitamina B12 nekoliko meseci pre začeća. Rezultati su jasni: parovi sa višim nivoima vitamina B12 imali su manji rizik od urođenih mana kod novorođenčadi.

Vitamin B12 je ključan za pravilan razvoj nervnog sistema i krvnih ćelija kod deteta. Zbog toga je posebno važno da žene i muškarci koji planiraju potomstvo vode računa o unosu ovog vitamina. Tokom istraživanja, primećeno je da se rizik smanjuje sa rastom nivoa vitamina B12 kod žena, dok se kod muškaraca rizik stabilizuje nakon što dostignu optimalne vrednosti.

Kako nedostatak vitamina B12 kod oba partnera utiče na zdravlje ploda

Zapravo, nedostatak vitamina B12 kod oba partnera dovodi do povećane šanse za razvoj urođenih mana. Štaviše, ovo uključuje i ozbiljna oštećenja nervnog sistema kod deteta, kao i probleme sa stvaranjem krvi. Osim toga, žene sa niskim nivoom vitamina B12 izložene su dodatnom riziku tokom rane trudnoće. Zbog toga je važno proveriti svoje vrednosti pre planiranja trudnoće, posebno ako ste na veganskoj ili vegetarijanskoj ishrani.

Pored vitamina B12, istraživači su pratili i nivo vitamina B9 (folne kiseline) u krvi majki. Majke sa dovoljnim nivoom folne kiseline imale su nižu učestalost urođenih mana kod dece. Na taj način, uravnotežena ishrana bogata vitaminima postaje ključna za zdrav razvoj buduće dece.

Praktični saveti za žene koje planiraju trudnoću

Pre svega, preporučuje se da i žene i muškarci obave osnovne laboratorijske analize pre planiranja trudnoće. “Savetujem parovima da provere nivo vitamina B12 i folne kiseline pre začeća,” kaže dr Ljiljana Petrović, specijalista ginekologije. Ona dodaje: “Nedostatak vitamina B12 kod oba partnera može se otkriti jednostavnim analizama i korigovati ishranom ili suplementima.”

Namirnice bogate vitaminom B12 su meso, riba, živina i mlečni proizvodi. Međutim, žene koje ne konzumiraju ove namirnice treba da razgovaraju sa lekarom o mogućoj suplementaciji. Folna kiselina se nalazi u zelenom povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama. Osim toga, redovno praćenje zdravstvenog stanja smanjuje rizik od komplikacija tokom trudnoće i povećava šansu za zdravu bebu.

Kada potražiti stručnu pomoć zbog nedostatka vitamina B12 kod oba partnera

Ukoliko planirate trudnoću, obratite se svom izabranom lekaru za savet o ishrani i potrebnim analizama. Pravovremena provera i korekcija nivoa vitamina B12 kod oba partnera može sprečiti brojne zdravstvene probleme kod deteta. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Dodavanje kakao praha u jutarnju kafu može olakšati varenje i doprineti boljem radu creva kod žena

Sve više žena danas oseća probleme sa varenjem, naduvenost ili usporen rad creva. Prema rečima dr Džozefa Salhaba, poznatog gastroenterologa iz Sjedinjenih Američkih Država, prost dodatak poput jedne kašičice kakao praha u jutarnju kafu može doneti olakšanje i podstaći zdravlje probavnog sistema. On ističe da kombinacija kafe i kakaoa može posebno koristiti ženama koje se suočavaju sa neredovnim stolicama ili osećajem težine u stomaku. Zbog toga, mnoge žene traže jednostavna rešenja za stabilniju crevnu funkciju.

Kako kašičica kakaoa u kafi pomaže varenju i zdravlju creva

Kakao prah je bogat vlaknima i prirodnim biljnim jedinjenjima, poznatim kao polifenoli. Ove supstance podržavaju rast korisnih bakterija u crevima i smanjuju broj štetnih mikroorganizama. Takođe, kafa sama po sebi sadrži polifenole koji dodatno stimulišu crevnu mikrofloru. Kao rezultat, creva efikasnije obavljaju svoju funkciju, a varenje postaje lakše. Pre svega, žene koje u kafu dodaju kakao mogu primetiti redovniju i lakšu stolicu.

“Polifenoli iz kafe hrane korisne bakterije u crevima, podstiču njihov rast i aktivnost, a istovremeno ograničavaju širenje štetnih mikroorganizama”, naglašava dr Džozef Salhab. Osim toga, dodatak kakaoa pojačava prirodne pokrete creva, poznate kao peristaltika, i tako pruža još bolju podršku varenju.

Koliko kakaoa je optimalno za zdravlje creva

Odraslim osobama preporučuje se unos od 25 do 38 grama vlakana svakog dana. Ipak, već jedna do dve kašičice kakao praha u jutarnjoj kafi mogu doprineti ispunjenju tog cilja. Takođe, ova mala promena ne menja vaš omiljeni ritual, ali može doneti osećaj lakoće nakon obroka. Na kraju, kesica kakaoa traje dugo i ne zahteva dodatne troškove, dok ukus kafe postaje bogatiji. Izbor ovog jednostavnog dodatka može predstavljati praktičan korak ka boljem zdravlju creva.

Značaj zdravih creva za žene

Sve više istraživanja pokazuje da su creva usko povezana sa mentalnim i emotivnim zdravljem. Zbog toga se često nazivaju „drugi mozak“. Na taj način, briga o crevima postaje važna i za raspoloženje, energiju i opšte blagostanje žena. Pored toga, uravnotežena crevna mikroflora može doprineti otpornosti na stres i boljem imunološkom odgovoru.

Praktični savet za žene glasi: dodajte jednu kašičicu kakaoa u svoju jutarnju šolju kafe i pratite kako se vaše telo oseća tokom dana. Ako primetite značajne probleme sa varenjem, obavezno se obratite svom lekaru ili nutricionisti. U međuvremenu, povećan unos vlakana i polifenola može biti jednostavan način da podržite svoje zdravlje. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”

Studije pokazuju da poremećeno varenje kod žena može uticati na svakodnevni život, raspoloženje i srce

Nedavno međunarodno istraživanje pokazuje da poremećeno varenje kod žena može izazvati više od samo fizičke nelagodnosti. Funkcionalna dispepsija (dugotrajni problemi sa varenjem bez vidljivog uzroka) pogađa 7,2 odsto odraslih, a žene su posebno osetljive. Stručnjaci su analizirali podatke iz 26 zemalja i zaključili da ovaj poremećaj često utiče na mentalno zdravlje, svakodnevno funkcionisanje i čak zdravlje srca.

Naime, mnoge žene svakodnevno osećaju nadimanje, bol ili peckanje u želucu, a ti simptomi mogu trajati mesecima. Zbog toga žene češće izbegavaju određene namirnice ili društvene događaje, što može voditi povlačenju iz okoline i promeni životnih navika. Osim toga, poremećeno varenje kod žena često je povezano sa anksioznošću i depresijom, pokazuju rezultati studije.

Zašto je poremećeno varenje kod žena češće i kako prepoznati simptome

Istraživači navode da su žene osetljivije na poremećaje veze između creva i mozga. To znači da nervni sistem, mozak i organi za varenje međusobno utiču jedni na druge i time povećavaju rizik od ponavljanih tegoba. Najčešći simptomi su osećaj rane sitosti, neprijatna punoća nakon malog obroka, bol ili pečenje u gornjem delu stomaka. Neretko, žene zbog toga menjaju ishranu i izbegavaju veće obroke u društvu.

Štaviše, kod 66,6 odsto žena sa funkcionalnom dispepsijom tegobe počinju odmah posle obroka. Pored toga, simptomi mogu biti vrlo uporni i značajno smanjiti kvalitet života. U nekim slučajevima, ova stanja negativno utiču i na profesionalni život i odnose sa porodicom.

Kako poremećeno varenje kod žena utiče na svakodnevni život i srce

Osim što izaziva neprijatnosti, poremećeno varenje kod žena može pogoršati mentalno zdravlje. Mnoge žene osećaju nesigurnost zbog stalnih tegoba, a neki izbegavaju društvena okupljanja. Kao rezultat, dolazi do povlačenja i promena u svakodnevnim navikama. Dugotrajan stres i loš san mogu dodatno opteretiti srčani sistem.

Dr Ana Kalaba, internista, naglašava: „Funkcionalna dispepsija se manifestuje bolom, pečenjem, osećajem rane sitosti i neprijatne punoće, a organi na pregledu često izgledaju potpuno zdravo.“ Ona ističe i: „Simptomi mogu trajati mesecima i značajno narušiti kvalitet života.“

Praktični saveti: kada potražiti pomoć zbog poremećenog varenja kod žena

Na kraju, važno je obratiti pažnju na simptome poremećenog varenja kod žena. Ako problemi traju više od nekoliko nedelja, ponavljaju se ili narušavaju svakodnevni život, treba se javiti lekaru. Pravilna ishrana, vođenje dnevnika ishrane i izbegavanje preobilnih obroka mogu pomoći da prepoznate šta vam smeta. Takođe, redovno kretanje i smanjenje stresa pozitivno utiču na varenje.

Zbog toga je važno simptome shvatiti ozbiljno i potražiti stručni savet. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.