Connect with us

Vesti

Zašto leti sve teže spavamo? Nisu samo vrućine krive, ovo su razlozi

Objavljeno pre

,

woman, asleep, girl, sleep, bed, cozy, tired, rest, resting, sleeping, sleeping woman, dreams, young woman, pillow, blanket, bedroom, sleeping beauty, morning, relax, sleep, sleep, sleep, sleep, sleep, sleeping, sleeping Foto izvor: Pixabay

Budimo se tokom noći, vrtimo po krevetu i ujutru ustajemo umorni. Iako je visoka temperatura jedan od glavnih razloga lošijeg sna tokom leta, ona nije jedini krivac. Duži dan, kasniji zalasci sunca, promenjena rutina i klima-uređaj takođe mogu da poremete san.

Tokom toplih noći telo pokušava da snizi svoju temperaturu kako bi ušlo u fazu sna. Kada je prostorija previše topla, taj proces postaje teži, pa možemo duže ostati budni i češće se buditi tokom noći.

Idealna temperatura za spavanje razlikuje se od osobe do osobe, ali većini ljudi prija nešto hladnija prostorija nego tokom dana.

Klima može da pomogne, ali i da odmogne

Uključivanje klima-uređaja može biti odlično rešenje kada je noć veoma topla, ali preniska temperatura nije dobra ideja.

Ako prostoriju previše rashladimo, možemo se probuditi zbog hladnoće, suvog vazduha ili neprijatnog strujanja vazduha.

Bolje je održavati umerenu temperaturu i izbegavati da klima direktno duva prema krevetu.

Problem je i svetlost

Leti Sunce zalazi kasnije, a izlazi ranije. To znači da smo prirodnoj svetlosti izloženi duže nego tokom zime.

Svetlost utiče na naš unutrašnji biološki sat i proizvodnju melatonina, hormona koji učestvuje u regulaciji sna.

Zato spavaća soba treba da bude što tamnija. Zatamnjene zavese ili roletne mogu biti jednostavno, ali veoma korisno rešenje.

Kasnije večere i promenjena rutina

Tokom leta češće ostajemo napolju do kasno, jedemo kasnije, putujemo ili menjamo vreme odlaska na spavanje.

Sve to može da poremeti rutinu.

Poseban problem može predstavljati alkohol pred spavanje. Iako može učiniti da brže zaspimo, on može narušiti kvalitet sna i dovesti do češćeg buđenja tokom noći.

Šta možemo da uradimo?

Ako želite bolji san tokom vrelih noći, nekoliko jednostavnih promena može pomoći:

  • rashladite sobu pre odlaska u krevet;
  • koristite roletne ili zavese koje blokiraju svetlost;
  • izbegavajte obilne obroke neposredno pre spavanja;
  • ne preterujte sa alkoholom u večernjim satima;
  • pokušajte da odlazite na spavanje približno u isto vreme;
  • birajte laganu, prozračnu posteljinu i odeću za spavanje;
  • tokom dana unosite dovoljno

Pročitaj još

Svet

Iran i SAD razmenili vazdušne udare u Ormuskom moreuzu i Jordanu

Američke snage napale ostrvo Larak, Iran odgovorio napadima na vojne baze u Jordanu i UAE

Objavljeno pre

,

Objavio:

Iran i SAD razmenili vazdušne udare u Ormuskom moreuzu i Jordanu – napad u Ormuskom moreuzu

Američke snage napale ostrvo Larak, Iran odgovorio napadima na vojne baze u Jordanu i UAE

Sukobi između Irana i SAD ponovo su eskalirali nakon više od mesec dana, jer su dve države izvele međusobne vazdušne udare. Prvi američki napad na Iran od kraja jula dogodio se na ostrvu Larak u Ormuskom moreuzu, gde su američke snage gađale dva raketna lansera. Prema zvaničnim izjavama, u napadu su poginule dve osobe, dok su još dve ranjene. Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) je saopštio da će uslediti „odgovor i kazna“.

Napad u Ormuskom moreuzu i reakcija Teherana

Centralna komanda SAD (CENTCOM) navela je da su preduzeli „ograničene, precizne akcije“ protiv snaga koje postavljaju mine i predstavljaju neposrednu pretnju u Ormuskom moreuzu. Kao odgovor, Iran je izveo napad balističkim raketama na američke baze Kralj Husein i Al Azrak u Jordanu, a prema informacijama, napadnuta je i vazduhoplovna baza u Ujedinjenim Arapskim Emiratima dronovima. Jordanska vojska saopštila je da je rano ujutru presrela osam raketa.

Pored toga, iranska državna televizija je potvrdila napad na bazu u UAE. Ostrvo Larak, koje je locirano ispred luke Bandar Abas, ima ključnu ulogu u kontroli prolaza kroz Ormuski moreuz, važan za globalnu trgovinu energentima.

Zvanične izjave i novi ekonomski pritisci

Ministarstvo spoljnih poslova Irana oštro je osudilo američku vojnu akciju na Larak, ocenjujući da su napadi na baze u Jordanu bili „legitimna odbrana“. BBC navodi da Iran primorava tankere da prolaze pored ostrva Larak, pri čemu se navodno naplaćuje po dva miliona dolara za svaki tranzit. Hosein Mohebi, portparol Revolucionarne garde, izjavio je da je napad američkog predsednika Donalda Trampa „strateška i fatalna greška režima“ i upozorio na moguće posledice u ekonomskoj i vojnoj oblasti.

Iranski predsednik Masud Pezeškijan izjavio je da Teheran „ne želi rat“, ali će „pružiti odlučan odgovor agresorima“. Prema zvaničnim izveštajima, napadi na američke baze izazvali su veliku štetu na tehničkoj infrastrukturi, objektima za održavanje i položajima borbenih aviona.

Napetosti u Ormuskom moreuzu i posledice po energetsku bezbednost

Nekoliko sati nakon napada, Donald Tramp je na društvenoj mreži Truth Social objavio video snimke, uz tvrdnje o eksploziji naftne infrastrukture, uključujući i ostrvo Harg. On je ranije upozorio Iran na uništavanje brodova ili čamaca koji postave nove mine u Ormuskom moreuzu, nakon što je izjavio da su sve prethodno postavljene mine uklonjene ili uništene.

SAD su 24. avgusta najavile novu kampanju sankcija protiv Irana, sa ciljem dodatne ekonomske izolacije i proširenja sekundarnih sankcija prema saveznicima Teherana. Ranije, SAD i Izrael su 28. februara napali Iran, a Teheran je odgovorio napadima na Izrael, američke baze i saveznike u Persijskom zalivu, što je dovelo do suštinskog zatvaranja Ormuskog moreuza za pomorski saobraćaj.

Pre početka aktuelnih sukoba, kroz Ormuski moreuz je prolazilo oko 20 odsto globalnih isporuka nafte i tečnog prirodnog gasa, što dodatno naglašava značaj napad u Ormuskom moreuzu za svetsku energetsku bezbednost.

Pročitaj još

Beograd

Četiri osobe povređene u tri saobraćajne nezgode tokom noći u Beogradu

Ekipe hitne pomoći intervenisale su ukupno 100 puta, a najčešće su pomoć tražili hronični bolesnici

Objavljeno pre

,

Objavio:

Četiri osobe povređene u tri saobraćajne nezgode tokom noći u Beogradu – saobraćajne nezgode u Beogradu

Ekipe hitne pomoći intervenisale su ukupno 100 puta, a najčešće su pomoć tražili hronični bolesnici

Četiri osobe su lakše povređene u tri saobraćajne nezgode koje su se tokom noći dogodile na području Beograda, prema saopštenju Hitne pomoći. Tokom iste noći, dežurne ekipe su imale ukupno 100 intervencija, od čega su 13 puta intervenisale na javnim mestima.

Saobraćajne nezgode u Beogradu tokom noći

Prema navodima Hitne pomoći, sve povređene osobe zadobile su lakše telesne povrede. Nije bilo informacija o težim posledicama ili potrebama za hospitalizacijom. Sve intervencije su obavljene na različitim lokacijama u gradu, ali detalji o tačnim mestima i okolnostima nezgoda nisu saopšteni.

Pored toga, ekipe su tokom noći bile angažovane i na drugim slučajevima. Najčešći razlog za pozive bili su zdravstveni problemi hroničnih bolesnika, što je još jednom potvrdilo potrebu za stalnom pripravnošću službi tokom noćnih sati.

Rad dežurnih službi i značaj brze intervencije

Tokom protekle noći, ukupno je zabeleženo 100 intervencija Hitne pomoći. Od tog broja, 13 intervencija odnosilo se na javna mesta, dok su ostale obavljene u domovima građana. Ovakav broj intervencija pokazuje intenzitet rada tokom noćnih sati, a pravovremena reakcija službi može biti presudna za stanje povređenih i bolesnih osoba.

Osim toga, u ovakvim situacijama, građani često traže pomoć zbog pogoršanja hroničnih bolesti. Takođe, prisustvo ekipa na terenu doprinosi sigurnosti i efikasnom pružanju medicinske pomoći svima kojima je potrebna.

Važnost informisanja i bezbednosti u saobraćaju

S obzirom na to da su tokom noći zabeležene tri saobraćajne nezgode u Beogradu, važno je podsetiti na značaj opreza učesnika u saobraćaju. Iako su u ovom slučaju povrede bile lakše, pravovremeno reagovanje i informisanje mogu sprečiti teže posledice. Pored toga, stalna dostupnost Hitne pomoći omogućava građanima da u hitnim situacijama dobiju adekvatnu pomoć.

Na kraju, prema saopštenju dežurnih službi, tokom noći nisu zabeleženi slučajevi sa težim posledicama. Međutim, broj intervencija pokazuje koliko su ovakve situacije česte i koliko je važno da službe budu spremne za brzu reakciju.

Pročitaj još

Srbija

Promena u saobraćaju od 1. septembra: Vozači, obratite pažnju na školske zone

Ograničenje brzine i dodatni oprez potrebni su zbog većeg broja dece na ulicama sa početkom školske godine.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Promena u saobraćaju od 1. septembra: Vozači, obratite pažnju na školske zone

Ograničenje brzine i dodatni oprez potrebni su zbog većeg broja dece na ulicama sa početkom školske godine.

Od 1. septembra u Srbiji stupa na snagu promena u saobraćaju koja posebno ističe važnost dodatnog opreza u zonama škola. Početak školske godine znači da će više dece biti prisutno na ulicama, što je razlog zašto je Agencija za bezbednost saobraćaja apelovala na sve vozače da prilagode svoju vožnju. Prema zvaničnom saopštenju, u zoni škole ograničenje brzine je 30 kilometara na sat u naselju, dok je van naselja dozvoljeno 50 kilometara na sat.

Promena u saobraćaju od 1. septembra: preporuke za vozače

Pomoćnik direktora Agencije za bezbednost saobraćaja Mirko Koković posebno je naglasio da početak školske godine donosi veliku odgovornost za sve učesnike u saobraćaju. On je poručio da decu treba naučiti kako da bezbedno prelaze ulicu, ali i da vozači moraju stalno biti spremni da zaustave vozilo, posebno u blizini škola. Pre svega, deca treba da uspostave kontakt sa vozačem pre nego što pređu ulicu i da provere levo, desno i ponovo levo, bez obzira na to da li je u pitanju pešački prelaz sa semaforom ili bez njega.

Osim toga, Koković je istakao da je važno roditeljima skrenuti pažnju na korišćenje bezbednosnih sedišta za decu u automobilima, bez obzira na dužinu puta do škole. Takođe, preporučuje se da deca nose odeću i rančeve sa fluorescentnim elementima kako bi bila što uočljivija vozačima.

Bezbednost dece i odgovornost roditelja

Koković je naglasio da je posebno važno edukovati najmlađe, naročito prvake kojih ima preko 60.000, jer oni još nisu razvili svest o rizicima u saobraćaju. „Ono što je jako bitno jeste da svojoj deci, naročito najmlađim prvacima, kojih ima negde preko 60.000, oni nemaju dovoljno znanje, dovoljno izraženu svest o rizicima koje saobraćaj nosi sa sobom, tako da jednostavno moramo ih uputiti, da kažemo, tih prvih dana kako bezbedno da dođu do škole“, istakao je Koković.

Pored toga, roditelji koji dovoze decu do škole automobilom moraju koristiti bezbednosna sedišta, bez obzira na to koliko je škola udaljena. „Apel roditeljima koji dovoze decu u školu da ih obavezno prevoze u bezbednosnom sedištu, nebitno koliko daleko ili blizu, da kažemo, živi od škole, koliko to putovanje dugo traje“, dodao je Koković.

Zona škole i šira odgovornost svih učesnika

Prema njegovim rečima, zona škole nije jedina u kojoj se može očekivati prisustvo dece na ulicama. „Posebno apelujemo da jednostavno sada ćemo imati mnogo više dece, naročito u zonama škole. Međutim, zona škole nije jedina površina, jedina zona gde možemo očekivati mališane, tako da jednostavno apel vozačima da posebno budu oprezni, naročito u zonama škole“, naglasio je Koković.

Zbog toga je promena u saobraćaju od 1. septembra važna i za sve ostale delove naselja, jer deca mogu biti prisutna i van neposredne blizine škola. Takođe, poseban izazov predstavljaju nepropisno parkirana vozila koja smanjuju preglednost puta i mogu dodatno ugroziti bezbednost dece. „Takođe, jednostavno moramo ih uputiti na neke bitne stvari, kako da prođu ukoliko se neko nepropisno parkirao, jer ipak deca su zbog njihove fizičke građe mnogo manje uočljiva“, zaključio je Koković.

Konačno, početak školske godine je vreme radosti, ali i odgovornosti za sve vozače, roditelje i same učenike. Primenom ovih preporuka i poštovanjem ograničenja brzine, svi zajedno mogu doprineti većoj bezbednosti dece na ulicama.

Pročitaj još

U Trendu