Srčani udar kardiologa otkriva navike koje svaka žena može promeniti za bolje zdravlje

Dr Džeremi London, iskusni kardiolog koji je izveo više od 8.000 operacija na otvorenom srcu, doživeo je lični preokret 2022. godine kada je preživeo srčani udar (infarkt miokarda — prekid dotoka kiseonika do srca zbog začepljenja arterije). Ovaj događaj ga je naveo da preispita svakodnevne navike. Zbog toga sada otvoreno deli pet navika koje izbegava kako bi sačuvao zdravlje srca. Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti kod žena širom sveta. Međutim, mnoge žene ne prepoznaju na vreme rizične navike i prve simptome. Upravo zbog toga, saveti kardiologa mogu pomoći svakoj ženi da bolje zaštiti svoje srce.

Najčešće loše navike koje ugrožavaju zdravlje srca

Prva navika koju dr London izbegava jeste pušenje, uključujući elektronske cigarete. On naglašava: „Pluća su stvorena za vazduh, ne za dim ili hemikalije.“ Pušenje direktno povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Osim toga, prerađena hrana bogata šećerom, solju i zasićenim mastima može dodatno povećati opasnost. Dr London savetuje da se umesto takvih proizvoda biraju sveže i minimalno obrađene namirnice.

Zašto su sedentarni život i usamljenost opasni

Druga važna navika je izbegavanje dugotrajnog sedenja. On kaže da treba praviti kratke šetnje, posebno posle obroka, jer fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od tromboze (stvaranje krvnih ugrušaka). Takođe, upozorava na negativan uticaj usamljenosti na srce. „Društveni odnosi su važni za dugoročno zdravlje,“ ističe dr London. Pored toga, hronični stres je još jedan faktor koji može ozbiljno ugroziti srce. Kada telo dugo proizvodi hormon stresa kortizol, krvni pritisak raste, što povećava rizik od srčanih bolesti.

Kako ove navike utiču na žene

Kardiovaskularne bolesti pogađaju sve više žena, a simptomi često ostaju neprepoznati. Osim bola u grudima, žene mogu osećati umor, kratak dah ili nelagodnost u leđima. Zbog toga je važno da svaka žena obrati pažnju na promene u svakodnevnom funkcionisanju. „Dugotrajna izolacija i osećaj usamljenosti mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje srca. Odnose sa drugima treba negovati kao što vodimo računa o ishrani ili fizičkoj aktivnosti“, naglašava dr London.

Praktični saveti kardiologa za svakodnevni život

On savetuje: „Ne morate sate provoditi u teretani. Dovoljno je da tokom dana ne ostajete predugo nepomični. Svaka šetnja nosi korist.“ Kada je reč o stresu, dodaje: „Stres i loš san ne smeju se ignorisati. Telo će pre ili kasnije poslati upozorenje.“ Osim toga, preporučuje da žene ne zanemaruju prve simptome i da redovno proveravaju krvni pritisak i nivo holesterola.

Prevencija i kada potražiti pomoć lekara

Na kraju, za očuvanje zdravlja srca važno je prestati sa pušenjem, birati što više svežih i prirodnih namirnica i redovno se kretati. Osim toga, negujte bliske odnose sa porodicom i prijateljima i naučite da prepoznajete i kontrolišete stres. Ukoliko primetite umor, kratak dah ili bol u grudima, obavezno se javite svom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Naučna studija otkriva kako čestice plastike iz ambalaže mogu uticati na zdravlje jetre i povećati rizik kod žena

Novo istraživanje donosi važne informacije za žene koje brinu o ishrani svoje porodice. Naime, naučnici upozoravaju da mikroplastika iz ambalaže za hranu i piće može dodatno pogoršati masnu jetru, posebno kod žena koje su često odgovorne za nabavku i pripremu obroka. Ova tema postaje aktuelna jer svakodnevna upotreba plastičnih kesa, flaša i folija nije bezazlena za zdravlje. Studija je sprovedena na miševima, ali postavlja važna pitanja i za ljude.

Pre svega, mikroplastika su sitne čestice plastike, manje od pet milimetara. Ove čestice dospevaju u naš organizam kroz hranu i piće koje često čuvamo u plastičnoj ambalaži. Osim toga, zbog čestog korišćenja plastike u domaćinstvu, povećava se mogućnost unošenja mikroplastike svakog dana. Žene koje vode računa o zdravlju porodice treba da znaju da ni male količine mikroplastike nisu zanemarljive.

Mikroplastika iz ambalaže i zdravlje jetre kod žena

Naučnici su tokom istraživanja hranili miševe ishranom bogatom mastima, fruktozom i holesterolom. Takođe, svakodnevno su im davali polietilen, najčešći oblik plastike u ambalaži za hranu, tokom osam nedelja. Kao rezultat, kod životinja izloženih mikroplastici, oštećenje jetre bilo je znatno izraženije nego kod onih koje nisu dobijale plastiku. Ovo ukazuje da mikroplastika iz ambalaže može imati štetan uticaj na funkciju jetre, posebno kod osoba koje već imaju rizik od masne jetre (stanja u kojem se masnoće nakupljaju u ćelijama jetre).

Ipak, rezultati na životinjama ne znače da će se isto dogoditi i kod ljudi. Međutim, stručnjaci upozoravaju da žene, zbog svoje uloge u ishrani porodice, moraju biti svesne rizika.

Šta kažu stručnjaci o mikroplastici iz ambalaže

Dr Adi Džoši, autor studije, objašnjava: „Polietilen je jedna od najviše korišćenih plastika u ambalaži za hranu, ali njegovi efekti još nisu dovoljno proučeni. Zato smo želeli da ispitamo kako može da utiče na metabolizam jetre.“

S druge strane, dr Opel Bejker, stručnjakinja koja nije učestvovala u istraživanju, dodaje: „Rezultati ukazuju na mogućnost da mikroplastika od polietilena utiče na metabolizam jetre i doprinese promenama karakterističnim za masnu jetru kod miševa. Međutim, ne možemo pretpostaviti da se isto događa i kod ljudi.“

Praktični saveti za žene: kako smanjiti unos mikroplastike

Zbog toga, važno je voditi računa o izboru ambalaže u kojoj čuvamo i podgrevamo hranu. Pre svega, izbegavajte plastične posude i folije, naročito kada je reč o toploj hrani ili napicima. Na taj način smanjuje se oslobađanje mikroplastike. Takođe, birajte staklenu ili metalnu ambalažu kada god je moguće. Pored toga, preporučuje se ishrana sa manje masti i šećera, jer to smanjuje rizik od oštećenja jetre.

Na kraju, žene koje već imaju probleme sa jetrom ili su u riziku, treba da razgovaraju sa svojim lekarom o najboljim načinima prevencije. Iako je istraživanje rađeno na životinjama, nova saznanja podsećaju na važnost pažljivog izbora ambalaže i zdravih životnih navika.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Promene u ciklusu, valunzi i promene raspoloženja mogu biti prvi signali menopauze kod žena

Sve veći broj žena u Srbiji, naročito u četrdesetim i pedesetim godinama, primećuje prvi znaci menopauze. Ova prirodna faza u životu svake žene predstavlja period kada jajnici postepeno smanjuju proizvodnju hormona estrogena i progesterona. Prvi znaci menopauze javljaju se najčešće godinama pre poslednje menstruacije. Zbog toga je važno da žene znaju kako da prepoznaju promene i kada treba da potraže stručnu pomoć.

Pre svega, menopauza (period kada menstruacija potpuno prestane) ne nastupa iznenada. Simptomi variraju i svaka žena ih doživljava na svoj način. Međutim, promena u menstrualnom ciklusu je najčešći prvi znak. Ciklus može postati kraći ili duži, a krvarenje slabije ili obilnije nego ranije. Zbog toga je važno pratiti sve promene, jer perimenopauza (period pre menopauze) može trajati i nekoliko godina.

Prvi znaci menopauze kroz promene ciklusa i simptome

Zapravo, neredovne menstruacije često su prvi signal da se u organizmu dešavaju hormonske promene. Osim toga, mnoge žene prijavljuju i valunge (iznenadne talase toplote u licu, vratu i grudima) koji mogu biti praćeni znojenjem i ubrzanim pulsom. Pored toga, problemi sa snom su česti: žene se bude više puta tokom noći ili se osećaju umorno čak i nakon sna. S druge strane, hormonske oscilacije mogu izazvati promene raspoloženja, povećanu emotivnost ili nervozu.

Osim ovih simptoma, mnoge žene primećuju i vaginalnu suvoću, smanjen seksualni nagon, učestalo mokrenje, bolove u mišićima i zglobovima, kao i promene kvaliteta kože i kose. Ipak, svaka žena ima jedinstveno iskustvo tokom ovog perioda. Neki simptomi mogu biti blagi i prolazni, dok su kod drugih izraženiji i traju duže.

Kada su prvi znaci menopauze razlog za posetu lekaru?

Ponekad simptomi zahtevaju bržu reakciju. Ginekolog dr Jelena Marković naglašava: „Menopauza je prirodan deo života svake žene. Važno je obratiti pažnju na promene, ali i razlikovati tipične simptome od onih koji zahtevaju bržu reakciju.“ Pre svega, ona savetuje: „Obilno krvarenje, krvarenje između ciklusa ili bilo kakvo krvarenje nakon 12 meseci bez menstruacije uvek zahtevaju pregled kod lekara.“ Takođe, na kraju, konsultacija sa stručnjakom može pomoći svakoj ženi da razlikuje prolazne tegobe od ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Kako olakšati prve znake menopauze i sačuvati kvalitet života

Iako nije moguće potpuno izbeći simptome, postoje načini da se olakša svakodnevica. Pravilna ishrana, redovno vežbanje i dovoljno sna umanjuju tegobe koje prate prvi znaci menopauze. Osim toga, vođenje dnevnika promena pomaže ženama da prate svoje simptome i lakše razgovaraju sa lekarom. Na taj način, podrška porodice i otvorena komunikacija sa ginekologom dodatno olakšavaju ovaj period.

Na kraju, menopauza ne znači da telo prestaje da funkcioniše, već da prelazi u novu fazu. Zbog toga je važno da svaka žena ima informacije i podršku da sačuva svoje zdravlje i dobrobit. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.