Connect with us

Vesti

Zašto se nekih dana budimo puni energije, a nekih kao da nismo ni spavali?

Objavljeno pre

,

Calm woman sleeping in a white room, reflecting serenity and relaxation, ideal for lifestyle blogs. Artem Podrez

Dešava se da se probudimo nekoliko minuta pre alarma i odmah ustanemo raspoloženi i odmorni. Drugog jutra možemo da prespavamo mnogo duže, a da se ipak osećamo kao da nam je potrebno još nekoliko sati sna.

Zašto se to događa?

Količina sna jeste važna, ali nije jedina stvar koja određuje kako ćemo se osećati kada otvorimo oči. Na kvalitet odmora utiču brojni faktori – od vremena odlaska u krevet i večernjih navika do svetlosti, temperature u prostoriji i toga koliko je san bio miran.

Nije važan samo broj sati

Često mislimo da je dovoljno samo „odspavati osam sati“. Međutim, dva čoveka mogu provesti isto vreme u krevetu, a probuditi se potpuno različito.

Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna. Ako je san često prekidan, telo možda neće dobiti dovoljno neprekidnog odmora, čak i ako ukupno vreme provedeno u krevetu deluje sasvim pristojno.

Zbog toga se nekada probudimo umorni iako imamo utisak da smo spavali dovoljno dugo.

Naš unutrašnji sat ima svoju logiku

Organizam ima sopstveni ritam koji utiče na to kada smo pospani, a kada budni.

Taj ritam je povezan sa svetlošću, vremenom obroka, fizičkom aktivnošću i svakodnevnom rutinom. Kada svakog dana ležemo i ustajemo približno u isto vreme, telu je lakše da predvidi kada treba da se pripremi za san, a kada za budnost.

Kada se ritam često menja, na primer zbog kasnog odlaska u krevet vikendom, ranojutarnjih obaveza ili dugog ostajanja budnim, jutarnje buđenje može biti mnogo teže.

Zašto je jutro posle loše noći posebno teško?

Jedan od razloga može biti to što se budimo u nepovoljnom trenutku ciklusa sna.

Ako nas alarm probudi dok smo u dubljoj fazi sna, možemo se osećati dezorijentisano, teško i pospano. Taj osećaj se naziva „sleep inertia“, odnosno inercija sna.

Može trajati neko vreme nakon buđenja, zbog čega nam prvih nekoliko minuta ili čak duže deluje kao da nismo ni spavali.

Telefon može da promeni večernju rutinu

Nije samo svetlost ekrana problem.

Kada pred spavanje dugo gledamo sadržaj koji zahteva pažnju, odgovaramo na poruke ili neprestano prelazimo sa jedne informacije na drugu, mozgu je teže da pređe iz aktivnog stanja u mirniji režim.

Još jedan problem je vreme. „Samo još pet minuta“ lako se pretvori u pola sata ili sat vremena, pa se odlazak u krevet pomeri mnogo kasnije nego što smo planirali.

Temperatura i buka takođe imaju ulogu

Na san utiče i okruženje.

Previše topla prostorija, ulična buka, svetlo koje dopire kroz prozor ili neprijatan položaj mogu da dovedu do češćih kratkih buđenja kojih se ujutru možda uopšte ne sećamo.

Zato nekada nije problem u tome što nismo dovoljno dugo spavali, već u tome što san nije bio dovoljno miran.

I svakodnevne navike se računaju

Fizička aktivnost, vreme provedeno napolju, obroci i svakodnevna rutina mogu uticati na to kako se osećamo ujutru.

Ako smo tokom dana bili aktivni i imali dovoljno dnevne svetlosti, telo dobija jasnije signale o tome kada je dan, a kada noć.

Sa druge strane, kasni i obilni obroci, mnogo kofeina u kasnim satima ili neredovna rutina kod nekih ljudi mogu otežati uspavljivanje i smanjiti kvalitet sna.

Zato se ne budimo svakog dana isto

Na kraju, osećaj nakon buđenja predstavlja rezultat mnogo faktora koji su se dešavali tokom prethodnih sati, pa čak i prethodnog dana.

Nekada ćemo se probuditi puni energije jer se poklopilo nekoliko stvari: dobro tempiran san, mirna noć, odgovarajuća temperatura i stabilna rutina.

Drugog jutra dovoljno je da samo jedan od tih elemenata bude poremećen da razlika bude ogromna.

Zato nije neobično da se nekad probudimo pre alarma i imamo osećaj da možemo odmah da počnemo dan, dok nam drugog jutra i najobičnije ustajanje deluje kao ozbiljan zadatak.

Ako se umor i loš san ponavljaju često ili značajno utiču na svakodnevno funkcionisanje, međutim, nije loše obratiti pažnju na problem i razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom. Povremeno loše jutro je normalno, ali stalni osećaj iscrpljenosti ne treba ignorisati.

Pročitaj još

Svet

Hari i Megan prijavili policiji sumnjivo ponašanje paparaca: Zabrinutost zbog dece

Dvojica muškaraca u belom kombiju danima su obilazila školu Arčija i Lilibet, a policija je brzo reagovala.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Hari i Megan prijavili policiji sumnjivo ponašanje paparaca: Zabrinutost zbog dece

Dvojica muškaraca u belom kombiju danima su obilazila školu Arčija i Lilibet, a policija je brzo reagovala.

Princ Hari i Megan Markl prijavili su nadležnima sumnjivo ponašanje paparaca, jer su dvojica muškaraca u belom kombiju danima obilazila školu njihove dece. Ovaj incident izazvao je dodatnu zabrinutost za bezbednost Arčija i Lilibet, koji su tek nedavno počeli da pohađaju novu ustanovu.

Prema zvaničnoj izjavi, portparol vojvode i vojvotkinje od Saseksa oštro je osudio ponašanje fotografa, nazvavši ga “izuzetno nepromišljenim” i “neprihvatljivim zadiranjem u privatnost” dece. Privatno obezbeđenje i zaposleni u školi primetili su muškarce sa rančevima kako kruže oko školskog kompleksa, zastaju i posmatraju decu kroz prozore. Policija je kasnije utvrdila da je korišćen beli kombi bio iznajmljen.

Paparaci ispred škole: dodatna zabrinutost za porodicu

Ono što je dodatno zabrinulo roditelje jeste to što se ovaj incident dogodio samo nekoliko dana nakon bezbednosnog incidenta u blizini baze RAF Fairford. Portparol Saseksovih naglasio je: “Postoji ogromna razlika između legitimnog rada medija i fotografa koji hodaju oko školskog kompleksa, zastaju kako bi zavirili unutra i posmatraju decu tokom njihovog dana.”

Takođe, on je dodao: “Ponašati se na takav način u ovim okolnostima, i to tako brzo nakon incidenta u RAF Fairfordu, pokazuje izuzetan nedostatak rasuđivanja. Kakve god fotografije pokušavali da dobiju, nije reč samo o neprihvatljivom zadiranju u privatnost dece nego i o neodgovornom i nepromišljenom ponašanju u neposrednoj blizini škole.”

Policija identifikovala paparace, slučaj prijavljen nadležnima

Policija je utvrdila da su muškarci međunarodni fotografi koji rade za evropsku novinsku agenciju, čije ime nije objavljeno. Prema navodima izvora, školu su “izviđali” nekoliko sati pre nego što su se udaljili. O slučaju je obavešten i Ravec, telo koje odlučuje o bezbednosti članova kraljevske porodice i drugih javnih osoba.

Incident dolazi u osetljivom trenutku za porodicu, jer Hari i Megan očekuju novu procenu bezbednosnih rizika nakon povratka u Veliku Britaniju. Arči i Lilibet su u novu školu krenuli pre samo dve nedelje, nakon što su prethodnu ustanovu napustili zbog dugog puta i gužvi u saobraćaju, što je dodatno otežavalo rad bezbednosnog tima.

Porodica pokušava da pronađe mir u novoj sredini

Uprkos izazovima, Hari je nedavno izjavio da su deca “srećna u školi” i da mu je drago što je posle šest godina života u SAD-u ponovo u domovini. “Sjajno je ponovo biti na britanskom tlu”, rekao je. Povratak Harija i Megan u Veliku Britaniju izazvao je brojna nagađanja u javnosti, uključujući i spekulacije o njihovoj ulozi u kraljevskoj porodici i odnosu sa kraljem Čarlsom.

Međutim, prema navodima iz britanskih medija, kralj Čarls ostaje pri stavu da se Hari i Megan neće vratiti kao aktivni članovi kraljevske porodice. Odluka o njihovoj bezbednosti ostaje u nadležnosti nadležnih tela, a porodica se nada da će deca moći da nastave školovanje u sigurnijim uslovima.

Pročitaj još

Srbija

Dronovi u saobraćajnoj kontroli: Više od 200 prekršaja otkriveno iz vazduha

Saobraćajna policija koristi dronove za evidentiranje prekršaja, a više od 200 vozača već je procesuirano od avgusta

Objavljeno pre

,

Objavio:

Dronovi u saobraćajnoj kontroli: Više od 200 prekršaja otkriveno iz vazduha

Saobraćajna policija koristi dronove za evidentiranje prekršaja, a više od 200 vozača već je procesuirano od avgusta

Nadzor saobraćaja pomoću dronova postao je nova stvarnost na putevima Srbije. U Nastavnom centru „Makiš“ prikazan je rad službenih dronova koji se koriste za otkrivanje, evidentiranje i dokazivanje saobraćajnih prekršaja. Prema zvaničnom saopštenju, od avgusta ove godine, kada je uvedena ova tehnologija, otkriveno je i procesuirano više od 200 saobraćajnih prekršaja. Takođe, zabeleženo je i pet slučajeva nasilničke vožnje.

Ministarstvo unutrašnjih poslova naglašava da upotreba dronova donosi veću preventivu i omogućava vozačima da budu svesni da je kontrola sada moguća i iz vazduha. Kako je istakao Ivica Dačić, građani ne znaju gde će dronovi leteti, ali ih to podstiče na veću odgovornost u saobraćaju. Zbog toga je broj otkrivenih prekršaja u porastu, što doprinosi unapređenju bezbednosti na putevima.

Rezultati nadzora dronovima i statistika saobraćaja

Zahvaljujući primeni dronova u saobraćaju, policija je već evidentirala više od 200 prekršaja, a svaki slučaj je prosleđen nadležnim organima na dalje procesuiranje. Pored toga, otkriveno je pet nasilničkih vožnji. Prema rečima ministra Dačića, tehnološko unapređenje policije, uključujući i bespilotne letelice, ima za cilj veću preventivu i smanjenje broja nesreća.

Statistika pokazuje da je broj poginulih u saobraćajnim nesrećama u Srbiji smanjen tokom godina. Na primer, 2001. godine stradalo je 1.275 lica, dok je prošle godine taj broj iznosio 488. Broj registrovanih vozila od 2001. porastao je za 75 odsto i sada prelazi tri miliona, dok ih je tada bilo između milion i po i dva miliona.

Tehnologija kao ključ prevencije u saobraćaju

Ministar je posebno naglasio ulogu savremenih tehnologija u unapređenju rada saobraćajne policije. Korišćenje dronova pomaže eliminisanju ljudskog faktora i omogućava objektivnu kontrolu, jer „ovde sve radi mašina“. Na taj način, vozači znaju da mogu biti snimljeni, evidentirani i kažnjeni za prekršaje, što doprinosi preventivnom efektu.

Osim toga, ministar je najavio nastavak nabavke savremene opreme za potrebe Uprave saobraćajne policije, kao i drugih organizacionih jedinica Ministarstva unutrašnjih poslova. Dalje modernizovanje i povećanje broja dronova trebalo bi dodatno da unapredi bezbednost na putevima Srbije.

Na globalnom nivou, više od milion ljudi godišnje strada u saobraćajnim nesrećama. Zbog toga je cilj domaćih institucija da se broj žrtava u saobraćaju svede na minimum uz pomoć najnovijih tehnoloških rešenja.

Pročitaj još

Srbija

Vremenska prognoza za vikend: Nagle temperaturne promene i meteoalarm u Srbiji

RHMZ najavljuje izražene temperaturne razlike za vikend, uz žuti meteoalarm zbog prizemnog mraza u više regiona zemlje.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Vremenska prognoza za vikend: Nagle temperaturne promene i meteoalarm u Srbiji – vremenska prognoza za vikend u Srbiji

RHMZ najavljuje izražene temperaturne razlike za vikend, uz žuti meteoalarm zbog prizemnog mraza u više regiona zemlje.

Predstojeći vikend donosi pravu vremensku i temperaturnu dinamiku širom Srbije, kako je najavljeno u najnovijoj prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda. Očekuje se izuzetno stabilno vreme, ali će vremenska prognoza za vikend u Srbiji biti obeležena velikim razlikama između jutarnjih i dnevnih temperatura.

Jutra će biti hladna, sa pojavom prizemnog mraza, dok će tokom dana preovlađivati sunčano i prijatno toplo vreme. Vremenska prognoza za vikend u Srbiji posebno ističe da su planinski predeli i određene oblasti pod žutim meteoalarmom zbog mogućnosti minimalne temperature niže od -2 stepena.

Vremenska prognoza za subotu: hladno jutro, topao dan

U subotu, 3. oktobra, jutro će osvanuti hladno, a u mnogim krajevima biće zabeležen slab prizemni mraz. Međutim, tokom dana očekuje se pretežno sunčano vreme, sa temperaturama koje podsećaju na kasno leto.

Vetar će duvati slab do umeren, ali na jugu Banata povremeno se prognozira jak istočni i jugoistočni vetar. Najniža temperatura iznosiće od 0 do 7 stepeni, u Beogradu oko 10 stepeni, dok se najviša dnevna očekuje u rasponu od 22 do 25 stepeni.

Žuti meteoalarm aktiviran je za teritoriju Bačke, istočne, jugoistočne i jugozapadne Srbije, zbog prizemnog mraza. Ovakav razvoj vremenskih prilika može imati posledice po poljoprivredu, posebno na povrtarstvo, vinogradarstvo i voćarstvo. Takođe, nagle temperaturne promene mogu nepovoljno uticati na hronične bolesnike, meteoropate i osobe pod terapijom ili medicinskim nadzorom.

Vremenska prognoza za nedelju: sličan scenario sa još toplijim danom

Drugog dana vikenda, u nedelju, vremenska prognoza za vikend u Srbiji predviđa nastavak stabilnog i sunčanog vremena. Jutro će ponovo biti hladno, ponegde uz slab prizemni mraz, dok će tokom dana temperature biti još više u odnosu na subotu.

Vetar će biti slab do umeren, a na jugu Banata i dalje povremeno jak, istočnog i jugoistočnog smera. Najniža jutarnja temperatura biće od 0 do 7 stepeni, u Beogradu oko 10 stepeni, dok će najviša dnevna dostići od 23 do 26 stepeni.

Na kraju, stručnjaci podsećaju da ovakva vremenska prognoza za vikend u Srbiji nosi izazove kako za poljoprivrednike, tako i za osetljive grupe stanovništva. Preporučuje se dodatna obazrivost u ranim jutarnjim satima, kao i praćenje zvaničnih upozorenja tokom vikenda.

Pročitaj još

U Trendu