Connect with us

Zdravlje

Samonega za zauzete mame: rutina glumice Karle Souza iz prakse

Praktični saveti Karle Souza za balansiranje roditeljstva, posla i zdravlja kroz male navike svakog dana

Published

on

Foto Izvor: Pexels

Praktični saveti Karle Souza za balansiranje roditeljstva, posla i zdravlja kroz male navike svakog dana

Samonega je izazov za mnoge žene, posebno za one koje su mame više dece i imaju dinamične poslovne obaveze. Karla Souza, popularna glumica i majka troje dece, otkriva kako uspeva da izdvoji vreme za sebe i sačuva svoje zdravlje uprkos svakodnevnim izazovima. Kako sama kaže, balansiranje između porodičnih, poslovnih i ličnih potreba često nije lako, ali je važno odabrati sebe bar u sitnicama.

Karla naglašava: “Ponekad je najvažnije izabrati sebe, makar to bilo pet minuta tišine ili šetnja oko bloka”. Njena rutina ne uključuje komplikovane rituale, već se oslanja na jednostavne navike kao što su kratke fizičke vežbe, zdrava i izbalansirana ishrana i dovoljno sna. Po njenim rečima, važno je osluškivati potrebe svog tela i biti nežan prema sebi ako ne uspemo da ispunimo baš sve planirano u danu.

Zaposlenim mamama Karla savetuje da tokom dana pronađu male trenutke mira. To može biti nekoliko minuta ispijanja čaja u tišini, duboko disanje dok deca spavaju ili kratka meditacija. “Ne morate imati savršenu rutinu. Bitno je da pronađete ono što vama odgovara i što vam pomaže da se osećate dobro”, poručuje ona.

Stručnjaci iz oblasti zdravstvene psihologije potvrđuju da čak i najjednostavniji oblici samonege mogu značajno unaprediti mentalno i fizičko zdravlje. Dr Ivana Petrović ističe: “Redovno praktikovanje čak i najjednostavnijih aktivnosti, poput istezanja ili šetnje, može smanjiti nivo stresa kod žena i poboljšati opšte raspoloženje”.

Preporučuje se ženama, naročito onima sa puno obaveza, da ne zapostavljaju svoje potrebe. Dobar san, pravilna ishrana i redovno kretanje su ključ za dugoročno zdravlje. Ukoliko primetite hronični umor ili poteškoće sa stresom, potražite savet svog izabranog lekara. Za tačnu dijagnozu i preporuke uvek se konsultujte sa stručnjakom.

Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Kako prepoznati razliku između polno prenosivih infekcija i gljivične ili bakterijske upale

Slični simptomi mogu ukazivati na različite probleme – stručna dijagnoza je ključ za pravilno lečenje

Published

on

Slični simptomi mogu ukazivati na različite probleme – stručna dijagnoza je ključ za pravilno lečenje

Neprijatnosti u intimnoj regiji, kao što su svrab, pojačan sekret i peckanje, veoma su česte kod žena svih uzrasta. Ovi simptomi mogu biti posledica obične vaginalne gljivične infekcije, ali isto tako mogu ukazivati i na ozbiljnije polno prenosive bolesti poput gonoreje ili hlamidije. Upravo zato je važno znati razliku i na vreme potražiti pomoć ginekologa. Najčešći uzroci nelagodnosti su gljivične infekcije, bakterijska vaginoza, alergijske reakcije na higijenske proizvode, ali i polno prenosive infekcije. Gljivična infekcija, koju najčešće izaziva Candida, prepoznaje se po gustom, belom sekretu koji podseća na sir, izraženom svrabom i peckanjem. Iako može biti veoma neprijatna, ova vrsta infekcije uglavnom nije opasna i jednostavno se leči. S druge strane, simptomi poput izraženijeg vaginalnog sekreta, bola u donjem delu stomaka ili neprijatnosti tokom odnosa mogu biti znakovi gonoreje ili hlamidije – dve vrlo česte polno prenosive infekcije. Ove bolesti često nemaju jasne simptome, zbog čega je za seksualno aktivne žene važno da redovno posećuju ginekologa. Doktorka Dženifer Nelson navodi: „Simptomi kao što su svrab, pojačan sekret i peckanje mogu da prate i gljivične i polno prenosive infekcije. Zbog toga preporučujem da se žene sa ovakvim tegobama ne leče na svoju ruku, već da potraže stručnu dijagnozu.“ Bakterijska vaginoza je još jedan čest uzrok pojačanog sekreta, koji je ređi, sivkast ili beličast i često prati neprijatan miris. Iako nije isključivo polno prenosiva, češće se javlja kod žena sa više seksualnih partnera. Ponekad sapuni, gelovi ili deterdženti mogu izazvati iritaciju ili alergiju u intimnoj regiji, što može podsećati na infekciju, ali zapravo nastaje zbog osetljivosti kože na hemijske sastojke. Ključ za pravilno lečenje je precizna dijagnoza koju može postaviti samo ginekolog, a ne zaključci doneti na osnovu simptoma ili informacija sa interneta. Prevencija uključuje izbegavanje agresivnih sredstava za higijenu, nošenje pamučnog donjeg veša, redovnu intimnu negu i bezbedne seksualne navike. Ako primetite neobične ili uporne simptome, najbolje je da zakažete pregled kod lekara. Tačna dijagnoza i savet su mogući isključivo kod stručnjaka.

Pročitaj još

Zdravlje

Važni simptomi potresa mozga: kada povreda glave zahteva hitnu posetu lekaru

Simptomi potresa mozga kod žena mogu se javiti i nekoliko dana nakon povrede – prepoznajte ih na vreme

Published

on

Simptomi potresa mozga kod žena mogu se javiti i nekoliko dana nakon povrede – prepoznajte ih na vreme

Povreda glave često izgleda bezazleno, posebno kada nema spoljašnjih znakova poput modrica ili gubitka svesti, ali i takve povrede mogu biti ozbiljne i zahtevaju medicinsku pažnju. Jedan nedavni slučaj žene srednjih godina, koja je pala u kupatilu i nije imala vidljive povrede, pokazuje koliko simptomi mogu biti podmukli. Kod nje su se, tek nakon nekoliko dana, pojavili pulsirajuća glavobolja i vrtoglavica, što stručnjaci potvrđuju kao čest scenario kod potresa mozga – simptomi često kasne i do tri dana nakon udarca.

Potres mozga nastaje kada udarac dovede do poremećaja funkcije mozga, ali ne ostavlja trajno oštećenje tkiva. Često se javlja i bez gubitka svesti, pa mnoge žene simptome pripisuju umoru, stresu ili migreni. Neurolog dr Daniel Daneshvar objašnjava: „ćelije mozga u tom trenutku počinju da šalju signale na haotičan način, trošeći više energije nego što imaju, što izaziva specifične simptome”.

Najčešći simptomi u prvih 24 sata su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, kao i povećana osetljivost na svetlo i zvuk. Nakon nekoliko dana mogu se javiti emocionalne promene: razdražljivost, anksioznost, problemi sa koncentracijom i pamćenjem. Dr Kevin Bickart ističe: „Neke osobe mogu postati emocionalno nestabilne, pa čak i početi nekontrolisano da plaču.“ Promene u spavanju, uključujući nesanicu ili prekomernu pospanost, kao i smetnje vida poput zamagljenosti ili dvostrukih slika, takođe su znaci na koje treba obratiti pažnju.

Važno je napomenuti da prisustvo kvrga ili modrica ne mora odražavati ozbiljnost povrede. Dr Daneshvar kaže: „Ne postoji dobra povezanost između onoga što se vidi spolja i onoga što se dešava unutra“. Većina promena u mozgu su mikroskopske i ne otkrivaju se lako na standardnim snimcima, pa se dijagnoza uglavnom postavlja na osnovu simptoma.

Ženama se savetuje da ne ignorišu simptome koji se jave i nekoliko dana nakon povrede, naročito ako su to glavobolja, vrtoglavica, promene raspoloženja ili problemi sa pamćenjem. Posebna pažnja savetuje se kod povreda nastalih kod kuće – padovi i saplitanja su česti uzročnici ovih problema.

Savet stručnjaka: Ukoliko posle udarca u glavu primetite bilo koji od navedenih simptoma, bez obzira na to koliko povreda deluje bezazleno, obavezno se obratite lekaru radi procene. Pravovremena reakcija sprečava komplikacije, a posebnu pažnju treba posvetiti deci, starijima i osobama sa hroničnim bolestima.

Za tačnu dijagnozu i savet, uvek se konsultujte sa lekarom.

Pročitaj još

Zdravlje

Boginje nisu samo dečji problem: šta svaka žena mora da zna o rizicima

Odrasle žene koje nisu preležale boginje izložene su većem riziku od komplikacija – evo kako da se zaštitite

Published

on

Odrasle žene koje nisu preležale boginje izložene su većem riziku od komplikacija – evo kako da se zaštitite

Boginje su često prepoznate kao bolest koja pogađa najmlađe, ali odrasle osobe, posebno žene koje ih nisu imale u detinjstvu, mogu se suočiti sa ozbiljnijim zdravstvenim problemima ukoliko obole. Dok su kod dece simptomi obično blagi – osip, povišena temperatura i blaga iscrpljenost, kod odraslih su manifestacije znatno izraženije. Odrasli mogu imati jači osip, višu temperaturu i dugotrajan umor. Najveći rizik postoji kod osoba sa oslabljenim imunitetom i starijih, kod kojih se može javiti upala pluća, bakterijske infekcije kože, pa čak i retke neurološke komplikacije. Oporavak odraslih često traje duže nego kod dece.

Poseban oprez potreban je kod žena koje planiraju trudnoću ili su u drugom stanju, jer boginje mogu biti opasne i za majku i za plod. Preporučuje se da žene provere svoj imunitet na boginje i, ukoliko nisu preležale bolest, konsultuju se sa lekarom o vakcinaciji.

Boginje se prenose veoma lako kapljičnim putem, tako da je i kratak kontakt sa zaraženom osobom dovoljan za infekciju. Širenje bolesti je česta pojava u kolektivima, ali i u porodici, što zahteva pažljivo praćenje simptoma, posebno ako u okruženju ima obolelih.

Prema rečima dr Ivane Petrović, specijaliste opšte medicine: „Boginje kod odraslih nisu nimalo bezazlene. Odrasle žene koje nisu stekle imunitet mogu se suočiti sa težim simptomima, pa čak i ozbiljnim komplikacijama, zbog čega savetujem vakcinaciju i redovno praćenje stanja kod pojave simptoma.”

Ako niste sigurni da li ste preležali boginje, moguće je uraditi serološko testiranje na antitela. Vakcinacija je dostupna i savetuje se odraslima bez dokaza o imunitetu, naročito ženama koje planiraju trudnoću. Ukoliko primetite simptome, obavezno se obratite svom lekaru i izbegavajte kontakt sa osobama čiji je imunitet slab, trudnicama i malom decom.

Za tačnu dijagnozu i preporuke obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom.

Pročitaj još

U Trendu