Hiljade ljudi viču, pevaju, zvižde i skandiraju, a sportista u sred tog haosa mora da čuje samo ono što je važno. Za publiku je buka sa tribina deo spektakla, ali za profesionalnog sportistu ona može predstavljati ozbiljan test koncentracije.

Ipak, vrhunski sportisti ne pokušavaju nužno da potpuno „isključe“ zvuk. Oni uče kako da usmere pažnju na ono što je važno i da ne dozvole da ih spoljašnji stimulansi izbace iz ritma.

Mozak ne može jednostavno da ugasi buku

Kada se na stadionu ili u hali čuje nekoliko desetina hiljada ljudi, mozak registruje veliki broj zvučnih informacija. Nije realno očekivati da sportista bukvalno prestane da čuje publiku.

Umesto toga, kroz trening se razvija sposobnost da se pažnja selektivno usmerava.

Fudbaler, na primer, mora da prati kretanje saigrača i protivnika, dok košarkaš istovremeno mora da registruje loptu, saigrače, odbranu i vreme na semaforu.

Trening u bučnim uslovima

Jedan od načina da se sportisti pripreme jeste da se slični uslovi stvaraju tokom treninga.

Ako se sportista navikne da izvodi određeni pokret, šut ili rutinu dok oko njega postoje ometajući zvuci, buka tokom pravog takmičenja može mu postati manje neobična.

Cilj nije da buka nestane, već da prestane da bude nešto što privlači pažnju.

Rutina pomaže pod pritiskom

Mnogi vrhunski sportisti imaju veoma precizne rutine pre izvođenja važnog poteza.

Košarkaš može nekoliko puta da odbije loptu pre slobodnog bacanja, teniser ima svoj ritual pre servisa, dok fudbaler može napraviti nekoliko dubokih udaha pre izvođenja penala.

Takve rutine pomažu da se pažnja vrati na poznate korake, umesto na publiku i pritisak situacije.

Disanje smanjuje napetost

Kontrolisano disanje takođe može pomoći sportisti da ostane smiren.

Kada je osoba pod velikim pritiskom, telo ulazi u stanje pojačane pripravnosti. Usporavanje i kontrolisanje disanja može pomoći da se smanji osećaj panike i vrati pažnja na zadatak.

Zbog toga mentalna priprema danas predstavlja važan deo treninga brojnih profesionalnih sportista.

Ne ignorišu navijače – uče da ih „filtriraju“

Najzanimljivije je to što sportista ne mora da prestane da čuje publiku. On samo uči da zvuk tribina ne povezuje sa svojim sledećim potezom.

Vremenom se razvija sposobnost da se pažnja brzo prebaci sa buke na konkretan zadatak: loptu, protivnika, saigrača, pokret ili instrukciju trenera.

Zato vrhunski sportista nije onaj koji ništa ne čuje sa tribina, već onaj koji zna šta da čuje – a šta da ignoriše.

Ako ste ikada pažljivo gledali košarkašku utakmicu, verovatno ste primetili da mnogi igrači imaju zalepljene prste, šake ili zglobove. Na prvi pogled deluje da je reč isključivo o zaštiti od povrede, ali traka može imati nekoliko različitih uloga.

Najčešće se koristi kao dodatna podrška prstu ili zglobu, posebno kod igrača koji su ranije imali povredu ili osećaju nestabilnost tokom igre.

Zaštita od novih povreda

Košarka je sport u kojem su prsti veoma izloženi. Lopta velikom brzinom prolazi kroz šake, a do kontakta dolazi gotovo u svakom napadu i odbrani.

Prilikom hvatanja lopte prst može da se savije u neprirodnom položaju, a upravo tada može doći do uganuća ili druge povrede.

Traka može da ograniči određene pokrete i pruži dodatnu stabilnost, naročito prstima koji su već bili povređivani.

„Buddy taping“ – kada se prst spaja sa susednim

Jedna od tehnika koju sportisti koriste jeste takozvano povezivanje dva prsta trakom. Povređeni ili osetljiviji prst tada se pričvrsti uz susedni.

Na taj način zdraviji prst može da pruži dodatnu podršku i pomogne u ograničavanju neželjenih pokreta.

Ova tehnika se, međutim, ne koristi za svaku povredu i način postavljanja trake zavisi od problema koji sportista ima.

Traka može pomoći i kod žuljeva i kože

Osim zaštite zglobova, traka može smanjiti trenje na određenim delovima šake i zaštititi kožu od iritacije.

Kod profesionalnih igrača koji svakodnevno treniraju, sitne iritacije mogu postati veoma neprijatne, pa traka može biti jednostavno rešenje za zaštitu određenog dela prsta.

Psihološki efekat takođe postoji

Kod nekih sportista traka ima i psihološku ulogu. Ako je igrač ranije povredio određeni prst, dodatna stabilizacija može mu pružiti osećaj sigurnosti kada ponovo izađe na teren.

To ne znači da sama traka sprečava sve povrede, već da može biti deo šire pripreme i zaštite.

Zašto neki igrači imaju traku čak i kada nisu povređeni?

Košarkaši često koriste traku preventivno ili zato što im odgovara osećaj dodatne stabilnosti.

Ipak, važno je da traka ne bude previše čvrsto postavljena. Ako izaziva utrnulost, promenu boje kože, jak pritisak ili bol, treba je odmah ukloniti.

Dakle, traka na prstima košarkaša nije samo „ukras“ niti automatski znak ozbiljne povrede. Ona može služiti za stabilizaciju, zaštitu kože, smanjenje neželjenih pokreta i dodatni osećaj sigurnosti tokom igre.

Andoni Iraola vodi Liverpool kroz zahtevnu pripremu protiv Monaka, dok tim Filipea Luísa želi da nastavi dobru seriju pred početak sezone.

Liverpool i AS Monako odigraće jedan od najzanimljivijih prijateljskih mečeva ove letnje pripremne faze na kultnom stadionu Anfield. Utakmica je zakazana za nedelju, 9. avgust, sa početkom u 15:30 časova po španskom vremenu. Ovaj duel donosi napetost i neizvesnost jer oba tima žele da testiraju formu pred start svojih liga.

Zahtevna priprema na Anfieldu za Liverpool i Monako

Pod vođstvom novog trenera Andonija Iraole, Liverpool prolazi kroz značajnu rekonstrukciju tima tokom ove pripreme. Klub iz Premijer lige traži povratak samopouzdanja nakon što je pretrpeo prvi poraz u američkoj turneji od Leeds Uniteda rezultatom 2:4. Uprkos tom neuspehu, navijači su mogli da vide prvi gol Floriana Wirtza u dresu crvenih, što unosi dodatni optimizam u redove domaćina. Osim toga, dolazak novih lica kao što je Víctor Muñoz i odlazak ključnog igrača Mohameda Salaha predstavljaju velike promene za Iraolu, koji sada nastoji da pronađe pravu formulu pred početak takmičarske sezone.

Monako gradi tim pod vođstvom Filipea Luísa

S druge strane, AS Monako dolazi na Ostrvo sa osveženim sastavom i pod komandom novog trenera Filipea Luísa. Klub iz Kneževine ulazi u ovu utakmicu nakon pobede nad Getafeom od 1:0, gde je Brunner postigao gol iz penala. Tokom leta integrisali su pojačanja poput Ansu Fatija i defanzivca Sadibou Sanéa, kako bi učvrstili tim za izazove u Ligue 1 i evropskim takmičenjima koja ih očekuju ubrzo po završetku priprema. Takođe, pozitivan niz rezultata daje dodatno samopouzdanje pred gostovanje na Anfieldu.

Liverpool – Monako: prijateljski duel kao prava provera pred sezonu

Duel između Liverpoola i AS Monaka predstavlja ozbiljan test za oba tima jer se fokusiraju na poslednje finese u igri pre zvaničnog starta sezone. Meč će biti dostupan uživo putem zvaničnog kanala LFCTV, omogućavajući navijačima da prate svaku akciju ovog atraktivnog susreta na Anfieldu. Očekuje se da oba trenera isprobaju različite kombinacije igrača kako bi pronašli optimalni sastav za zvanična takmičenja koja slede.

Konačno, ovaj prijateljski susret može dati odgovore na mnoga pitanja o trenutnoj formi oba tima i pomoći trenerima da procene gde njihov klub stoji pred izazovima Premijer lige odnosno Ligue 1.