Connect with us

Srbija

Pomeranje sata i organizam: Zašto dodatni sat sna ne donosi uvek bolji odmor

Pomeranje sata utiče na unutrašnji ritam, a umor, pospanost i promenljivo raspoloženje mogu trajati danima.

Objavljeno pre

,

Pomeranje sata i organizam: Zašto dodatni sat sna ne donosi uvek bolji odmor Foto Izvor: Pixabay.com

Pomeranje sata utiče na unutrašnji ritam, a umor, pospanost i promenljivo raspoloženje mogu trajati danima.

Pomeranje sata i organizam povezani su kroz promene koje nastaju prelaskom na zimsko računanje vremena. Kada se kazaljke pomere jedan sat unazad, mnogima deluje da će dodatni sat sna doneti više odmora. Međutim, organizmu može biti potrebno više dana da se prilagodi novom ritmu, pa se umor, pospanost i problemi sa koncentracijom često zadrže duže od očekivanog.

Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, reguliše spavanje, budnost, lučenje hormona i druge važne procese. Iako pomeranje sata i organizam zvuče kao jednostavan odnos, realnost je složenija. Svetlost ima veliki uticaj na ritam tela, a ranije svitanje i mrak mogu poremetiti postojeće navike.

Zašto pomeranje sata utiče na telo i raspoloženje

Kada se prelazi na zimsko računanje vremena, svakodnevne obaveze, vreme odlaska na spavanje i buđenja ne menjaju se automatski zajedno sa kazaljkama. Zbog toga može doći do privremene neusklađenosti između unutrašnjeg sata i dnevnog rasporeda. Neki se prilagode za par dana, dok drugi osećaju posledice duže, posebno ako već imaju nepravilan san.

Umor i pospanost su najčešće tegobe nakon promene vremena. Iako dodatni sat izgleda kao prednost, mnogi ne spavaju kvalitetnije niti se bude odmorniji. Organizmu su potrebne ustaljene navike, a promena može dovesti do ranijeg buđenja ili kasnijeg uspavljivanja. Kao rezultat, tokom dana se javlja manjak energije i potreba za dodatnim odmorom.

Osim toga, pojedini ljudi osećaju i razdražljivost, promene raspoloženja ili poteškoće sa koncentracijom. Nedostatak kvalitetnog sna utiče i na sposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom. Manje dnevne svetlosti tokom jeseni i zime dodatno pojačava osećaj umora, posebno kod onih koji rade ili borave duže u zatvorenom prostoru.

Uticaj na zdravlje srca i krvni pritisak

San i cirkadijalni ritam povezani su sa radom kardiovaskularnog sistema. Tokom dana i noći variraju krvni pritisak, puls i hormoni koji regulišu brojne funkcije tela. Istraživanja o tome da li pomeranje sata i organizam utiču na zdravlje srca pokazuju različite rezultate, pa se ne može tvrditi da će svi imati posledice. Osobe sa postojećim kardiovaskularnim oboljenjima treba da održavaju redovan raspored spavanja i da se konsultuju sa lekarom ukoliko primete neuobičajene simptome. Važno je razlikovati prolazne tegobe od ozbiljnijih problema koji zahtevaju medicinsku pomoć.

Kako pomoći organizmu nakon pomeranja sata

Zbog promena u dnevnoj svetlosti, mnogi imaju utisak da dan traje kraće, što može uticati na motivaciju za fizičku aktivnost i raspoloženje. Preporučuje se postepena prilagodba na novi raspored i obraćanje pažnje na signale koje telo šalje. Većina tegoba prolazi nakon nekoliko dana, ali je važno obratiti pažnju na kvalitet sna i redovno izlaganje prirodnom svetlu. Ako se nelagodnost produži, najbolje je potražiti savet stručnjaka.

Pročitaj još

Srbija

Kamioni čekaju na Batrovcima: Četiri sata zastoja, gužve i na Šidu

Na graničnom prelazu Batrovci teretna vozila čekaju četiri sata, dok su na prelazu Šid zadržavanja oko 60 minuta.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Kamioni čekaju na Batrovcima: Četiri sata zastoja, gužve i na Šidu

Na graničnom prelazu Batrovci teretna vozila čekaju četiri sata, dok su na prelazu Šid zadržavanja oko 60 minuta.

Kamioni čekaju na Batrovcima i to čak četiri sata, dok su gužve prisutne i na graničnom prelazu Šid gde teretna vozila čekaju oko 60 minuta. Prema najnovijim informacijama koje je saopštila Uprava granične policije Republike Srbije u 5:15 časova, situacija sa čekanjem na ovim prelazima zadržava pažnju prevoznika i vozača.

Na graničnom prelazu Batrovci na izlazu iz zemlje trenutno je najveće zadržavanje za kamione. Čekanje od četiri sata predstavlja značajan izazov za međunarodni transport i logističke kompanije koje svakodnevno prolaze ovim putem. S druge strane, na graničnom prelazu Šid teretna vozila beleže zadržavanje od oko 60 minuta, što je nešto povoljnija situacija, ali i dalje predstavlja usporenje u prometu.

Zadržavanja na putničkim terminalima minimalna

Osim na teretnim terminalima, prema saopštenju Auto Moto Saveza Srbije, na putničkim terminalima graničnih prelaza nema zadržavanja vozila. Putnička vozila mogu nesmetano prelaziti granicu, što je posebno važno za građane koji planiraju putovanje ili povratak iz inostranstva. Ovo takođe znači da su gužve koncentrisane isključivo na teretni saobraćaj, dok je za putnički promet protok vozila uredan.

Pored toga, na naplatnim stanicama na autoputevima u Republici Srbiji nema zadržavanja. Ova informacija je značajna za sve učesnike u saobraćaju jer ukazuje da su gužve lokalizovane na graničnim prelazima, a ne na unutrašnjim saobraćajnicama.

Preporuke za vozače i nastavak praćenja situacije

Vozačima teretnih vozila preporučuje se da pre polaska provere aktuelno stanje na graničnim prelazima kako bi izbegli nepotrebna čekanja. Takođe, zbog mogućnosti promene situacije tokom dana, vozači treba redovno da prate zvanična saopštenja i informacije.

Zbog trenutnog stanja, očekuje se da će se na Batrovcima i Šidu zadržavanja za kamione nastaviti dok se protok vozila ne normalizuje. U međuvremenu, redovno ažuriranje informacija i blagovremeno planiranje puta mogu pomoći u smanjenju rizika od dugih zastoja na granici.

Pročitaj još

Srbija

Pakleno teška noć u Beogradu: Lekari hitne pomoći imali 145 intervencija zbog opasne pojave

Beogradska služba hitne pomoći intervenisala je 145 puta tokom noći, najviše zbog pogoršanja hroničnih bolesti i slučajeva na javnim mestima.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Pakleno teška noć u Beogradu: Lekari hitne pomoći imali 145 intervencija zbog opasne pojave

Beogradska služba hitne pomoći intervenisala je 145 puta tokom noći, najviše zbog pogoršanja hroničnih bolesti i slučajeva na javnim mestima.

Pakleno teška noć u Beogradu protekla je bez saobraćajnih nesreća, ali su ekipe hitne pomoći imale pune ruke posla. Prema saopštenju, zabeleženo je ukupno 145 intervencija, a posebnu pažnju izazvala je opasna pojava zbog koje su građani najčešće tražili pomoć.

Najveći broj poziva upućen je zbog pogoršanja stanja kod hroničnih bolesnika. Među njima su najčešće bili srčani i astmatični pacijenti, kao i oni koji se leče od malignih bolesti. Takođe, zabeleženo je 25 intervencija na javnim mestima.

Intervencije zbog hroničnih bolesnika i incidenata

Prema zvaničnoj izjavi iz službe hitne pomoći, veliki broj građana obratio se lekarima zbog problema sa srcem, respiratornim tegobama i komplikacija povezanih sa onkološkim oboljenjima. Osim toga, ekipe su izlazile na teren i zbog incidenata na javnim mestima, gde su evidentirani slučajevi alkoholisanih osoba i tuča.

Međutim, iako je došlo do nekoliko fizičkih sukoba, nije bilo težih povreda. To je doprinelo da noć u Beogradu prođe relativno mirno kada su u pitanju ozbiljniji incidenti.

Bez saobraćajnih nesreća, ali sa pojačanim radom lekara

Zanimljivo je napomenuti da tokom noći nije zabeležena nijedna saobraćajna nesreća. Ovo je doprinelo da služba hitne pomoći može efikasnije da odgovori na pozive koji se odnose na zdravstvene probleme i incidente na javnim mestima.

Pored toga, lekari su više puta isticali važnost pravovremenog javljanja hroničnih bolesnika, posebno kada dođe do promene vremena ili naglih temperaturnih oscilacija, što dodatno može otežati stanje ovih pacijenata.

Povećan broj intervencija zbog opasne pojave

Pakleno teška noć u Beogradu pokazala je koliko su ekipe hitne pomoći važne za pravovremenu reakciju u hitnim situacijama. Broj od 145 intervencija ukazuje na povećanu potrebu za medicinskom podrškom, posebno kada su u pitanju opasne pojave koje mogu naglo pogoršati zdravlje hroničnih bolesnika.

Na kraju, iz službe hitne pomoći podsećaju građane da uvek budu oprezni i da na vreme potraže medicinsku pomoć, posebno tokom perioda pojačanih vremenskih nepogoda ili kada se osećaju ugroženo zbog zdravstvenog stanja. Ova noć je još jednom pokazala koliko je važno brzo reagovati i osloniti se na stručnost medicinskih timova.

Pročitaj još

Srbija

Prognoza za nedelju u Srbiji: Kiša, oblaci i razvedravanje tokom dana

U pojedinim delovima Srbije danas se očekuju oblačno vreme i kratkotrajna kiša, dok popodne dolazi do razvedravanja.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Prognoza za nedelju u Srbiji: Kiša, oblaci i razvedravanje tokom dana

U pojedinim delovima Srbije danas se očekuju oblačno vreme i kratkotrajna kiša, dok popodne dolazi do razvedravanja.

Danas će vreme u Srbiji doneti različite meteorološke uslove. Prema saopštenju Republičkog hidrometeorološkog zavoda, prognoza za nedelju u Srbiji najavljuje umereno do potpuno oblačno vreme u zapadnim, centralnim, jugozapadnim i južnim krajevima, uz mogućnost kratkotrajnih padavina. U ostalim oblastima očekuje se malo do umereno oblačno vreme sa sunčanim intervalima, što će doprineti prijatnijoj atmosferi tokom dana.

Jutarnje temperature kretaće se od 3 do 9 stepeni Celzijusa, dok se najviša dnevna temperatura očekuje između 13 i 18 stepeni. Vetar će biti slab do umeren, promenljivog pravca, a krajem dana i tokom noći vetar će se okrenuti na severozapadni pravac i zadržati slab do umeren intenzitet. Osim toga, sa severozapada će tokom večeri stići novo naoblačenje koje može doneti lokalnu kišu.

Vremenske prilike u Beogradu

U prestonici će jutro i prepodne biti oblačni, ali se od sredine dana prognozira postepeno razvedravanje. Popodne će biti sunčano, što će doprineti prijatnijem vremenu za boravak napolju. Najniža temperatura u Beogradu biće oko 9 stepeni, dok se maksimalna dnevna temperatura očekuje oko 14 stepeni. Vetar će biti slab do umeren i promenljiv.

Šta nas čeka početkom sledeće sedmice?

Prognoza za nedelju u Srbiji najavljuje da će u ponedeljak na severu i zapadu zemlje biti pretežno sunčano. U ostalim delovima Srbije, tokom jutra i prepodneva, moguća su prolazna naoblačenja sa kišom koja će se premeštati ka istoku, ali se posle podne i u tim krajevima očekuje pretežno sunčano vreme. Ovakva situacija pogoduje planiranju aktivnosti na otvorenom sredinom dana.

Prema najavi meteorologa, i u utorak i sredu zadržaće se stabilni vremenski uslovi sa sunčanim periodima. Zbog toga građani mogu očekivati više sunčanih sati i prijatnije temperature tokom većeg dela sledeće sedmice.

Biometeorološka prognoza i preporuke

Prema biometeorološkoj prognozi, osobe koje imaju srčana oboljenja ili pate od astme trebalo bi da budu oprezne zbog mogućeg uticaja vremenskih prilika na zdravstveno stanje. Na kraju, iako prognoza za nedelju u Srbiji donosi kratkotrajnu kišu u pojedinim krajevima, već od popodneva očekuje se poboljšanje vremena, što je dobra vest za sve koji planiraju boravak na otvorenom.

Pročitaj još

U Trendu