Connect with us

Ostalo

Sportisti ovo rade pre treninga, a mnogi rekreativci potpuno pogrešno: Jedna greška može da pokvari ceo trening

Objavljeno pre

,

Liga šampiona: Poznata četiri šešira, Španija sa tri nosioca pred žreb u Monaku Foto Izvor: Tanjug / Adam Davy

Ljudi koji počinju da treniraju često misle da je najvažnije koliko dugo vežbaju. Međutim, priprema za trening može biti jednako važna kao i sam trening.

Jedna od najčešćih grešaka jeste da osoba odmah pređe na intenzivne vežbe bez dovoljno zagrevanja. Telo tada nije spremno za nagle pokrete i veliko opterećenje.

Druga krajnost je predugo i iscrpljujuće zagrevanje nakon kojeg osoba već potroši deo energije namenjene glavnom delu treninga.

Važni su i san, hidratacija i obrok pre fizičke aktivnosti. Ako je telo umorno i dehidrirano, trening može biti mnogo teži nego što bi trebalo.

Zanimljivo je da profesionalni sportisti upravo zbog toga ogromnu pažnju posvećuju pripremi. U savremenom sportu više nije dovoljno samo „izaći na teren i dati maksimum“. Oporavak, san, ishrana i prevencija povreda postali su sastavni deo treninga.

Pročitaj još

Ostalo

Dete kreće u školu, a roditelji tek sada shvataju koliko košta jedna školska godina: Sveske su najmanji problem

Objavljeno pre

,

Objavio:

Students attentively watching a lesson on a smart board in a colorful Dutch classroom.

Početak školske godine za mnoge porodice znači mnogo veći finansijski udar nego što se na prvi pogled čini. Pored udžbenika i svezaka, tu su rančevi, obuća, garderoba, pribor, oprema za fizičko, ekskurzije, prevoz, užina i brojni vanredni troškovi koji se pojavljuju tokom godine.

Najveća greška je kupovati sve odjednom bez prethodnog spiska. Tada roditelji često uzimaju skuplje proizvode koji nisu nužno kvalitetniji, a određene stvari kupuju iako ih dete već ima kod kuće.

Drugi problem nastaje kada se školski troškovi posmatraju samo kroz septembar. Deo obaveza dolazi kasnije, pa porodica može imati utisak da je najveći finansijski udar prošao, iako tek slede dodatni izdaci.

Zbog toga stručnjaci preporučuju da se troškovi škole posmatraju kao godišnji budžet, a ne kao jedna velika septembarska kupovina. Takav pristup omogućava da se novac rasporedi i da se izbegne nepotrebno zaduživanje.

Pročitaj još

Horoskop

DNEVNI HOROSKOP! Device traže savršenstvo: Visoki standardi mogu opteretiti okolinu

Devicama perfekcionizam često komplikuje odnose dok potreba za kontrolom izaziva nesporazume s bližnjima.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Device traže savršenstvo: Visoki standardi mogu opteretiti okolinu – prognoza za Device

Devicama perfekcionizam često komplikuje odnose dok potreba za kontrolom izaziva nesporazume s bližnjima.

Devica danas može posebno osetiti izazove koje donosi perfekcionizam i visok standard. Prognoza za Device ukazuje da će potreba za kontrolom i analizom situacija biti izražena, što može uticati na odnose i lični mir. Kada Devica počne da primenjuje svoje visoke standarde na druge, česte su nesuglasice i osećaj da ništa nije dovoljno dobro.

Devica (24.8 – 22.9)

Devicama je danas teško da isključe unutrašnjeg kritičara. Njihov perfekcionizam može opteretiti kako njih same, tako i ljude u njihovoj blizini. Zbog toga je važno da pokušaju da prihvate da nije svaka greška vredna analize. U ljubavi, preterano analiziranje može dovesti do sumnje i nepotrebnih problema, dok u razgovoru sa partnerom mogu delovati hladnije nego što jesu.

Na poslu, stalno proveravanje detalja može usporiti napredak ili izazvati nervozu među kolegama. Ipak, važno je da znaju da njihova sposobnost da primete sitnice može biti prednost ako je koriste sa merom. Kada su u pitanju emocije, Device često pokušavaju da ih racionalizuju, umesto da ih otvore i podele. Zbog toga ih okolina ponekad doživljava kao distancirane, iako im je često veoma stalo.

Najveća lekcija za Devicu je da nauči da nije sve moguće kontrolisati. Povremeno je dovoljno reći sebi i drugima: „Nije savršeno, ali je dovoljno dobro.” Na taj način će sačuvati energiju i popraviti odnose sa ljudima oko sebe.

Pročitaj još

Horoskop

Dnevni horoskop: Lavovi u harmoniji, Škorpijama stiže novac, Bikovi pod stresom

Otkrijte šta čeka Lavove, Škorpije, Bikove i ostale znake danas: od harmonije i finansija do emotivnih izazova.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Dnevni horoskop: Lavovi u harmoniji, Škorpijama stiže novac, Bikovi pod stresom

Otkrijte šta čeka Lavove, Škorpije, Bikove i ostale znake danas: od harmonije i finansija do emotivnih izazova.

Dnevni horoskop donosi raznovrsne prognoze za svih 12 znakova zodijaka. Lavovi uživaju u harmoniji, Škorpijama stiže novac, dok Bikovi osećaju stres na poslu. Saznajte šta zvezde danas poručuju vašem znaku i na šta je važno da obratite pažnju.

Ovan (21.3 – 20.4)

Ovnovi su danas u skladu sa sobom, čak i ako to nije slučaj sa okolinom. Svesno dopuštate drugima da sami izvuku pouke. Ljubav je u fokusu, posebno ako ste spremni za ozbiljan korak. Sve što ne ispunjava vaše standarde sada lako završavate. Moguća je prehlada, pa se čuvajte.
Srećni brojevi: 5, 12, 19
Srećna boja: crvena

Bik (21.4 – 20.5)

Bikove danas prati osećaj neravnoteže i nedostatak organizacije na poslu, što donosi dodatni stres. Ako ste slobodni, vaša očekivanja u ljubavi rastu. Za one u vezi, sreća zavisi od partnerove posvećenosti. Skloni ste gojenju, pa obratite pažnju na ishranu.
Srećni brojevi: 4, 16, 22
Srećna boja: zelena

Blizanci (21.5 – 21.6)

Blizanci danas treba da se odluče za jedan projekat i ostave prošlost iza sebe. Praktične odluke vas vode ka boljim rezultatima. Prijatelji mogu biti odlična podrška, dok partner može pokazati ljubomoru. Slobodni Blizanci kroz prijatelje mogu upoznati zanimljivu osobu. Obratite pažnju na zglobove.
Srećni brojevi: 3, 8, 17
Srećna boja: žuta

Rak (22.6 – 22.7)

Rakovi danas osećaju olakšanje zahvaljujući dobrim kontaktima i podršci prijatelja. Ljubavne pažnje i komplimenti prate vas tokom dana, ali može doći i do takmičenja sa suparnicima. Ipak, osećate se posebno i primećeno. Mogući su otoci zglobova.
Srećni brojevi: 2, 14, 20
Srećna boja: bela

Lav (23.7 – 23.8)

Lavovi su danas puni energije i poklanjaju osmeh svima oko sebe. U stabilnim vezama vlada harmonija, dok nove ljubavne priče nemaju snagu da vas zadovolje. Posvetite se preostalim obavezama, jer uskoro dolazi period kada ćete biti zauzetiji. Potrebna vam je dodatna fizička aktivnost.
Srećni brojevi: 1, 11, 21
Srećna boja: narandžasta

Devica (24.8 – 22.9)

Device danas teško zadržavaju granice u odnosima i trošenju. Zapitajte se koliko drugi poštuju vaše potrebe i jasno ih komunicirajte. Ako ne stavite do znanja šta vam smeta, situacija će ostati ista. Prehlada je moguća, pa se čuvajte.
Srećni brojevi: 6, 13, 18
Srećna boja: plava

Vaga (23.9 – 22.10)

Vage mogu ostvariti korisne kontakte sa inostranstvom i očekivati dobre vesti. Dan je pogodan za nova poznanstva i izazove. U vezama jača libido, ali sumnje u partnerovu vernost mogu se pojaviti. Pazite na svoje hirove i hormonski balans.
Srećni brojevi: 7, 15, 23
Srećna boja: roze

Škorpija (23.10 – 22.11)

Škorpije danas dobijaju javna priznanja ili napredak na poslu, dok novac pristiže nešto sporije. Partnerova podrška ima poseban značaj. Slobodne Škorpije mogu promeniti emotivni status. Ipak, mogući su problemi sa jakim kašljem, pa povedite računa o zdravlju.
Srećni brojevi: 9, 18, 27
Srećna boja: crna

Strelac (23.11 – 21.12)

Strelčevi su danas rastrzani na poslu i teško se fokusiraju. Komunikacija sa partnerom postaje dinamičnija, što olakšava rešavanje problema. Ako ste slobodni, moguće je poznanstvo sa osobom koja vas podržava. Pazite na aritmiju.
Srećni brojevi: 5, 10, 19
Srećna boja: ljubičasta

Jarac (22.12 – 20.1)

Jarčevi osećaju promene u poslovnom okruženju i razmišljaju o budućnosti. U ljubavi je važno da partner pokaže istu spremnost za promene. Slobodni mogu upoznati zanimljivu osobu izdaleka ili nekog zauzetog. Zadržavanje vode može biti problem.
Srećni brojevi: 8, 17, 26
Srećna boja: siva

Vodolija (21.1 – 19.2)

Vodolije su danas prisutne na poslu više fizički nego duhom, ali završavaju zadatke uz pomoć sreće. Druženje i ljubavne avanture su na dnevnom redu. Prepuštanje novim iskustvima donosi uzbuđenje, dok je fizička aktivnost slabija.
Srećni brojevi: 2, 12, 20
Srećna boja: tirkizna

Ribe (20.2 – 20.3)

Ribe danas previše razmišljaju i mogu zaboraviti važne stvari. Ipak, zvezde vam šalju sreću, pa će propusti biti samo upozorenje. U ljubavi ne merite previše ono što dajete i dobijate. Obratite pažnju na vid i problem sa dioptrijom.
Srećni brojevi: 7, 14, 29
Srećna boja: svetlo plava

Pročitaj još

U Trendu